練習基本情況如下：
定住時長：75分鐘
呼吸計數(shù)：112次
特殊感覺：
1.呼吸第10次起身體開始發(fā)熱，后背熱感強烈健霹，20次左右左側(cè)小腿和腳熱感較明顯旺上，后慢慢消失，55次時左右手心有涼感糖埋，左邊尤甚
2.20次后腸鳴音明顯宣吱，且聲音靠上，似乎多是胃里發(fā)出
3.剛開始左鼻腔不怎么通氣瞳别，練著練著慢慢通氣了征候，完功后隔了一會兒又不通氣了
今天只練習了1次，整體比較平穩(wěn)祟敛，左側(cè)腿腳熱感再次出現(xiàn)倍奢，但不太強烈，跟平時不太一樣的是兩手心有涼感垒棋，有點像前幾天右胳膊肘那樣的涼感，而且左邊涼感的范圍比右邊大痪宰，以前好像沒有出現(xiàn)過叼架，需要繼續(xù)觀察畔裕。
腸鳴音的聲響感覺靠上，似乎是胃里和食道發(fā)出的聲音乖订，所以不知道能不能算腸鳴音扮饶。左鼻腔通氣情況在練習過程中好轉(zhuǎn)，但完功后又恢復原來的狀態(tài)乍构，可能與身體發(fā)熱有關甜无，練習過程中身體發(fā)熱強烈，鼻腔通氣轉(zhuǎn)好哥遮，完功后身體恢復正常狀態(tài)岂丘，鼻腔通氣也跟著變差了。
這個猜測較有把握眠饮，結合平時的生活體驗奥帘，應該是身體越熱鼻腔的通氣越好，因為我從小患過敏性鼻炎仪召，到過敏的季節(jié)寨蹋，后背一涼就立馬打噴嚏、流鼻涕扔茅，接著鼻子就不通氣已旧，特別難受，這時候要是跑跑步或者用其他方法使身體熱一熱就會好很多召娜，所以推測規(guī)律呼吸應該可以治療過敏性鼻炎运褪。當然，具體還有待驗證萤晴。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸吐句，改善亞健康
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