日期2018.7.3

學員：辛雅

體式1:側(cè)板式

這個體式要讓髖向上派桩，手掌要推地瑞驱，兩手臂在一條直線上，肩胛要內(nèi)收頸部中正窄坦，髖和身體不要向后翻。

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體式2:束角式A

這個體式要將胸腔上提凳寺，肩下沉并展開鸭津，肘關節(jié)抵觸大小腿內(nèi)側(cè)讓膝蓋向下。

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體式3:束角式B

這個動作要從下背部開始含胸弓背肠缨，讓整個背部伸展逆趋，肘關節(jié)抵觸地面讓額頭觸腳

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