昨天完成了第7周的訓練鳞溉。
第7周訓練內(nèi)容：
第1次：10分鐘跑步瘾带，1分鐘快走，交替4次熟菲。前后5分鐘的拉伸和放松月弛，總共花了54分鐘。
第2次：4分鐘跑步科盛，1分鐘快走帽衙，交替6次。前后5分鐘的拉伸和放松贞绵，總共花了40分鐘厉萝。
第3次：5分鐘跑步，1分鐘快走榨崩，交替7次谴垫。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了52分鐘母蛛。
感受&注意事項：
1）這周的連續(xù)的跑步時間一下子加大了翩剪，要跑到10分鐘。如果覺得連續(xù)跑步時間太久彩郊，也可以選擇另一個比較輕松的跑步＋走路的訓練方式前弯。不過因為我最終的目標是全程跑下10公里，所以選擇了10分鐘全程跑步的計劃秫逝。
2）循序漸進的效果再一次顯現(xiàn)恕出。上一周連續(xù)跑5分鐘都有點喘氣，這一周因為已經(jīng)訓練到了10分鐘跑违帆，所以第二第三次訓練非常輕松完成浙巫。
3）13周訓練已經(jīng)過半，勝利在望啦刷后！目前看的畴，這個周記作為commitment device還是有點作用：）天氣漸冷，希望在下雪之前能跑完13周尝胆。
以下是我跑步時的所思所想丧裁。
這周在跑步的時候，除了聽英文班巩，還加入了一個新項目：聽武志紅的心理學課渣慕。心理學咨詢在中國魚龍混雜嘶炭，有些人是跟人嘮嗑的水平，就出門看診逊桦，聲稱幫人解決心理問題眨猎。其實有些情況是需要吃藥治療的，用溝通方式進行疏導强经，只能延誤病情睡陪。
我對武志紅的背景不太了解，不過幾節(jié)課聽下來匿情，感覺他講還是比較中正和平和的兰迫，并非為了博眼球。他的的心理學主要是精神分析學派炬称，有時候也會引用運動科學的領(lǐng)域的研究汁果，還有一些佛學領(lǐng)域的研究。
我一直認為心理學和數(shù)學（經(jīng)濟學）是認識世界的兩大武器玲躯。人在這世界上据德，需要處理的主要是兩方面的關(guān)系，一個是與人（包括自己）跷车，自己一個是與物質(zhì)世界棘利。一個人如果對心理學非常精通，又理解物質(zhì)世界的運行規(guī)律朽缴，那就厲害了善玫。
上周聽的課里，最讓我觸動的一課密强，是如何認識并改寫你的人生腳本等等茅郎。
在幾年前，有一段時間誓斥，我覺得自己一直陷入了某種煩躁循環(huán)只洒，僅過了大半年的掙扎，才走出來劳坑。意識到循環(huán)的存在，就是改變的開始成畦，不過掙脫循環(huán)距芬，還是需要有更深層次的覺知和對自己的觀察。
再國外待了這么多年循帐，回頭看國內(nèi)框仔，覺得大家還是很浮躁≈粞看到這些离斩，可能也是因為自己也并未完全沉靜下來银舱。
十幾歲的時候，以為人總是不斷進步的跛梗。年紀越大寻馏，經(jīng)歷了太多次輪回，也看太多人經(jīng)歷了太多次輪回核偿，漸漸明白诚欠，如果不能與自己連接，不能靜下心來漾岳，沒有廣闊的人生格局轰绵，基本上這一生就會在煩躁不安中度過了。
武志紅的課里有個小練習：寫自己的墓志銘尼荆，昨天跑步的時候左腔，我也不禁想，自己的墓志銘會是什么捅儒？
他給自己的墓志銘是：
他跳入深淵翔悠，他安全返回，他品嘗到了生命野芒。
對自己的認識真是一生的功課蓄愁。
我正在按照《愛上跑步的13周》的訓練方法，進行跑步的訓練狞悲。這個訓練撮抓，總共是13周，每周三次摇锋，最后的目標是讓你比較輕松從容的跑完10公里丹拯。
我打算記錄每次的訓練心得，一方面督促自己荸恕，也接受大家的監(jiān)督：）
這是第7篇乖酬。之前的文章請見
如果有也在跑步的童鞋，歡迎留言或私信交流哈～
