今日學(xué)習(xí)要點(diǎn)：1.未經(jīng)加工的、天然的趣避、真正的食物對瘦身至關(guān)重要庞呕。2.炎癥本身不是壞事，而是身體對已經(jīng)發(fā)生的壞事（如感染程帕、外傷等）做出的反應(yīng)住练，是身體對抗入侵者、修復(fù)受損組織的方式愁拭。3.自身免疫問題（如過敏）也會引發(fā)炎癥澎羞，因為身體認(rèn)為需要攻擊一些本不需要攻擊的東西，這就像自己對著自己的臉打了一拳敛苇，只不過是在你的身體內(nèi)部發(fā)生的。4. 肥胖是一種炎癥性疾病顺呕。超重者存在持續(xù)的枫攀、更高的全身性炎癥水平。炎癥干擾瘦素（脂肪細(xì)胞釋放的激素株茶，可以告訴大腦“我吃飽了”）釋放信號来涨，降低了飽腹感。炎癥能直接或間接地讓人對瘦素的敏感性降低启盛，這是炎癥造成肥胖的一個主要原因蹦掐。因為加工食品中有許多能引發(fā)炎癥的物質(zhì)，如調(diào)味劑僵闯、色素卧抗、脂肪、乳化劑鳖粟、甜味劑和防腐劑社裆。
解讀：加工食品是讓我們發(fā)胖的重要原因之一，選擇純天然向图，健康的全食泳秀，能讓我們再不用挨餓，沒有缺憾的情境中平穩(wěn)瘦身榄攀，保持健康嗜傅，而不會有虧欠感，大腦潛意識也更能和意識達(dá)成一致檩赢。
今日微習(xí)慣完成情況
中午步行40分鐘吕嘀，做到
每天一遍八段錦，上午10點(diǎn)40完成
每天寫作50字，做到
每口飯嚼30下币他，基本做到
晚上10點(diǎn)半睡覺坞靶，做到！
