? ? ? 作為學習領域的一本經(jīng)典著作功氨，《刻意練習》堪稱迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學習方法仇味。前不久，我有機會對此進行實踐，用3個半月的時間做國家心理咨詢師資格考試準備工作素标，并有所心得。這兩天"得到APP"線下朋友圈關于"刻意練習"的討論此起彼伏，再次激起我將心得進行梳理的熱情，就算是對“刻意練習”的迭代思考吧名船。
? ? ? 一、目的意義蓄積為剛需旨怠。決定學習某項技能時渠驼，要想辦法賦予它盡可能多的正面意義，做足心理暗示功課鉴腻。僅靠毅力去完成一件事迷扇，未免吃力而乏味，如冠以積極的意義爽哎，在好奇心的驅(qū)動下蜓席，逐步培養(yǎng)成每日的剛需，則會讓人有停不下來的快感课锌。學海無涯樂作舟厨内，做學問，勤奮固然重要渺贤，但靠興趣才會來得持久隘庄。正所謂《論語·雍也》有言:“知之者不如好之者，好之者不如樂之者癣亚。”
? ? ? 二获印、專注力的培養(yǎng)述雾。培養(yǎng)專注力，就是要在學習中克服生理兼丰、心理上的障礙玻孟，將各種知識點處于意識活動的中心位置，加以維持鳍征，進行積極有效加工的過程黍翎，以達到單位時間內(nèi)收獲相對高效學習成果的目的。注意力可以象體力一樣艳丛，通過不斷努力進行積累匣掸。試著在第一天集中精力20分鐘，第二天爭取達到30分鐘……最初會覺得很吃力氮双，枯燥無味碰酝，注意力集中的情況會有起伏。但不要著急戴差，不要失望送爸，更不要放棄，熬過去就好。如此反復幾個回合下來袭厂，心里的波動會越來越小墨吓，能夠集中的時間也會越來越長。
? ? ? 三纹磺、刻意練習的實踐帖烘。《刻意練習》的一個必要條件是:你必須有一個能夠給你布置訓練作業(yè)并進行及時反饋的導師爽航。若沒有導師蚓让，則要調(diào)動你的自制力與自知力，聚焦于績效和表現(xiàn)讥珍，讓自己的行為和結(jié)果建立及時历极、高效的反饋鏈接，在不同階段衷佃，不同層次進行間隔性重復訓練趟卸。過程中，要運用記憶保持曲線反復吃透氏义、記憶概念锄列，通過練習、自測驗證學習成果惯悠×谟剩刻意練習的關鍵點是只聚焦于績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)克婶。
? ? ? 四筒严、“用”是最好的學。學以致用情萤，深度思考鸭蛙、及時總結(jié)，并運用于實踐筋岛，會使認知得到長足的進步娶视。以心理學為例，這一學科的知識滲透生活的方方面面睁宰，對過往及現(xiàn)時發(fā)生的令人糾結(jié)的事件進行關聯(lián)類比肪获，不僅對解決問題具有指導意義，也利于對相關知識原理的理解與記憶勋陪。如果能將所學知識有意識的固化于身贪磺，模仿專業(yè)人士的態(tài)度與行為模式，像他們一樣生活诅愚，那將是學以至用的更高境界寒锚。
? ? ? 五劫映、學習渠道的拓展。盡可能找到這一領域的專家或者高手刹前，或者經(jīng)典書籍泳赋。智能時代，找到擁有此項技能的人或群體并非難事喇喉，關鍵要保有開放的心態(tài)祖今，洞悉的辨別力以及旺盛的好奇心，它會指引你找到不斷成長的家園拣技。
? ? ? 每個微小的進展千诬，積累成重大的飛躍「嘟铮刻意地打磨與精進徐绑，是每個對自己人生有要求人士的修行。
