記憶是某個時刻的體驗在未來對我們產(chǎn)生影響的方式。
一件舵、記憶的真相
記憶是聯(lián)想的
記憶在處理當(dāng)下的某一個信息時卸察，比如一股氣味，一句話或者一個表情铅祸，會通過聯(lián)想與過去類似的體驗結(jié)合起來坑质。過去的體驗會強烈影響現(xiàn)在的感受，是因為大腦中的神經(jīng)元（腦細(xì)胞）相互連接在一起临梗，形成聯(lián)想機制涡扼。
記憶是扭曲的
你有沒有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)幾個親朋好友聚在一起回憶某一段特殊經(jīng)歷時盟庞，你明明覺得自己記得很清楚吃沪，但親朋好友卻七嘴八舌的說你記錯啦。
記憶并不是體驗的精確再現(xiàn)什猖。當(dāng)你回憶一段記憶的時候票彪，你會改變記憶。你可能會想起很多相似的記憶不狮，但每一段記憶都有改編的成份抹镊。
科學(xué)地說，回憶所激活的神經(jīng)元簇與事發(fā)當(dāng)時編碼而成的神經(jīng)元簇很相似荤傲，但并非同一個垮耳。因此，不論你如何堅信自己記得很清楚遂黍，記憶都是扭曲的终佛。
二、兩種不同的記憶
記憶分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶雾家。
外顯記憶指在意識層面回想起的過去的經(jīng)驗铃彰。比如：你想起第一次學(xué)起自行車時各種笨拙的畫面，屬于外顯記憶芯咧。
內(nèi)隱記憶以過去的經(jīng)驗為基礎(chǔ)牙捉，使我們形成對世界運轉(zhuǎn)方式的期待竹揍，為我們建立某種特定的心理模式。
比如：你看到自行車邪铲，可以不假思索的上去就騎芬位，這就是內(nèi)隱記憶在起作用。你通過一次次的騎車體驗带到，導(dǎo)致神經(jīng)元一齊開火昧碉，形成了會騎自行車的神經(jīng)回路，也就是你獨有的心理模式揽惹。
內(nèi)隱記憶在從胚胎孕育就開始編碼被饿，一直到出生后的18個月內(nèi)，記憶都只依靠內(nèi)隱記憶在編碼搪搏。內(nèi)隱記憶的編碼是自動完成的狭握。
但外顯記憶直到2歲才開始出現(xiàn)。外顯記憶包括事實記憶和情節(jié)記憶（處在某個情景中的記憶）疯溺。情節(jié)記憶會按照時間軸排列哥牍，形成每個人特有的自傳體記憶。
外顯記憶的編碼需要借助位于邊緣系統(tǒng)的海馬體喝检。隨著海馬體的成熟，我們開始能夠創(chuàng)造事實記憶與情節(jié)記憶撼泛。海馬在一生中都會不斷生長挠说，并不斷編碼外顯記憶，使我們能夠了解世界與自我愿题。
三损俭、負(fù)責(zé)整合的海馬體
海馬體是記憶提取的“搜索引擎”，是拼圖大師潘酗。它與大腦的不同部分共同運作杆兵，將內(nèi)隱記憶的所有形象、情緒和感受會合到一起仔夺，組成為完整的圖像琐脏，從而形成對過去經(jīng)驗的外顯式理解，以此幫助我們反思內(nèi)隱記憶對生活的影響缸兔。
海馬就像一道“意識”之光日裙，能幫助我們保留積極的內(nèi)隱記憶，改寫消極的內(nèi)隱記憶惰蜜，改善消極的心理模式昂拂。
內(nèi)隱記憶中的消極部分，就像被掩埋在地底下的地雷抛猖，隨時會因外界環(huán)境的觸發(fā)而被引爆格侯。
海馬體整合的作用鼻听，就是幫助我們“搜索”這些隱藏的地雷，通過整合联四，把他們小心翼翼的挖出來撑碴，放到我們不容易觸碰到的地方。
四碎连、整合我們自己
理解了內(nèi)隱記憶（心理模式）對我們現(xiàn)在生活的影響灰羽，就容易理解有時候引爆你情緒的，并不是孩子的言行舉止鱼辙，而是孩子言行舉止觸碰到內(nèi)隱記憶中的“地雷”廉嚼，導(dǎo)致神經(jīng)元一齊開火，進(jìn)而情緒失控倒戏。
這時候你需要冷靜下來怠噪，通過問自己幾個問題，來整合記憶杜跷。
比如：
“我現(xiàn)在的反應(yīng)合理嗎傍念？”
“現(xiàn)在發(fā)生了什么？我能因此聯(lián)想到什么葛闷？我的這些感受和行為是從哪里來的憋槐？”
通過整合內(nèi)隱記憶和外顯記憶，把意識之光照進(jìn)過去的痛苦時刻淑趾，你能夠覺察到你的過去如何影響了現(xiàn)在你與孩子的關(guān)系阳仔，可以對你的問題對自己和孩子的情緒造成的影響保持警覺。
當(dāng)你感覺到無助扣泊、沮喪或反應(yīng)過度時近范，看看那些感受的背后是什么，探索它們是否與過去的事件有關(guān)延蟹。然后你就能把過去的經(jīng)驗帶到今天评矩，將它們?nèi)谌肽愕恼麄€生命歷程。當(dāng)你做到這一點的時候阱飘，你就能自由地成為你想成為的那種父母斥杜。你將找到生命的意義，這也將有助于你的孩子找到他們的生命意義沥匈。
四果录、幫助孩子整合記憶
當(dāng)孩子的因為恐懼而拒絕做某一件事情時，父母要幫助孩子整合記憶咐熙，讓記憶更加完整弱恒。當(dāng)孩子看到一件事的整個畫面時，他的關(guān)注點會逐漸的拓寬棋恼，更加容易克服恐懼心理返弹。
整合記憶的兩種方式：
1锈玉、重演記憶
引導(dǎo)孩子講故事。
講故事就像打開了孩子大腦中的“DVD播放器”义起。當(dāng)孩子重述故事時拉背，讓他想象自己手里拿著一個“遙控器”的。當(dāng)回憶起讓自己感到恐懼的畫面時默终，可以讓孩子按下“遙控器”的“暫鸵喂祝”健，快進(jìn)到自己可以接受的畫面齐蔽，繼續(xù)講故事两疚。通過敘述的方式，把記憶的碎片整合成一個完整的圖像含滴。
2诱渤、加深記憶
通過提問題和鼓勵的方式，引導(dǎo)孩子重新敘述基本的事實谈况。
①對于比較幼小的孩子勺美，可以直接問問題，引導(dǎo)孩子回憶事情的細(xì)節(jié)并加以描述碑韵。
比如：
“你今天去小柚子家了嗎赡茸？”
“我們剛才在沙灘玩兒的時候，發(fā)生了什么祝闻？”
②對于大一點的孩子占卧，可以問相對復(fù)雜的問題，也可以引導(dǎo)孩子寫日記治筒，玩“猜謎游戲”，制作回憶紀(jì)念冊等舷蒲。
—問問題
可以問孩子同學(xué)之間或者老師之間有沒有什么矛盾呀耸袜？鼓勵孩子詳細(xì)的說一說。
問孩子們聚會的細(xì)節(jié)等
——寫日記
研究表明牲平，通過寫日記進(jìn)行回憶和表達(dá)堤框，不僅能提升免疫力和心臟功能，還能提升個人幸福感纵柿。
——猜謎游戲
如果孩子不愿意回答問題蜈抓，可以試試跟孩子玩兒猜謎游戲，引導(dǎo)孩子回憶當(dāng)天發(fā)生的事情昂儒。
比如：咱們每人說兩件今天發(fā)生的事情沟使。其中一件是真的，一件是假的渊跋，我們來猜一猜真假腊嗡，怎么樣着倾？
——制作回憶紀(jì)念冊
如果孩子單獨出去參加露營或者旅游活動，可以幫助孩子搜集這期間的圖片燕少，做成回憶紀(jì)念冊卡者。用文字加圖片的形式，幫助孩子整合記憶客们。
寫在最后
如果我們能通過整合把隨意漂浮著的內(nèi)隱記憶拼圖變成外顯記憶崇决，那么我們便能更大程度地釋放自我檐盟，在當(dāng)下活得更徹底秤掌、更充分，并擁有如何生活的新選擇汇鞭。
