西格爾首先指出了關(guān)于記憶的兩個誤解：
X 記憶是一個心理檔案柜萝玷。當(dāng)我們回想某件事的時候嫁乘，就像從檔案柜里拿出相應(yīng)的文件，喚起記憶球碉。
事實上并不存在這樣一個文件柜蜓斧，大腦更多的是從當(dāng)下的某個信息，聯(lián)想到過去類似的體驗睁冬。比如某種味道讓我們想起了媽媽做的飯菜挎春，某個人的樣子讓我們想起了曾經(jīng)欺負(fù)過我們的人，聽到某首歌讓我們想起演唱會上激動的心情等等豆拨，是這些體驗對我們產(chǎn)生了強烈的影響直奋，并由此影響我們對事物的看法。記憶施禾，是通過過去影響現(xiàn)在的方式脚线。
X 記憶像一個復(fù)印機，當(dāng)我們喚起記憶弥搞，看到的是過去發(fā)生事件的精確再現(xiàn)邮绿。
這也不是真實的。我們回憶起的事情可能和真實非常接近攀例，也可能差了十萬八千里船逮，不管怎樣每一段記憶都有我們主動改編的成分在內(nèi)。我們的記憶都是扭曲的肛度，只是有時輕微有時顯著而已傻唾。如果你有寫日記的習(xí)慣很容易驗證這一點，你感覺是自己經(jīng)歷過的事情承耿，翻閱日記才發(fā)現(xiàn)原來它只是你聽來的一段別人的經(jīng)歷∥泵海可能過于離奇或者帶著強烈的情緒加袋，在記憶的過程中你把它“變成”了自己的經(jīng)歷而已。
書中指出抱既，記憶分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶职烧。
內(nèi)隱記憶就是我們的“自動化程序”，你不用想就知道怎么吃飯，怎么用筷子蚀之，怎么夾菜蝗敢，怎么騎車。這是記憶的一種形式足删，過去的無數(shù)次經(jīng)驗影響了我們現(xiàn)在的行為寿谴，而在這個過程中我們根本意識不到記憶的存在。
內(nèi)隱記憶甚至在出生之前就已經(jīng)存在了失受，比如新生寶寶對在媽媽肚子里就聽過的歌謠會有特別的反應(yīng)讶泰。我們終生都在編碼內(nèi)隱記憶，而且在生命的頭18個月里我們只能編碼內(nèi)隱記憶拂到，正是這些以過去的經(jīng)驗為基礎(chǔ)的內(nèi)隱記憶痪署，使我們對世界的運轉(zhuǎn)產(chǎn)生了期待。如果孩子跌倒了他得到的是媽媽的鼓勵認(rèn)同和引導(dǎo)兄旬，再摔倒時自己就會爬起來狼犯，還會想想以后怎樣避免再摔倒。如果家長在旁邊聲勢浩大的又拍桌子又拍地领铐，怪它們害得寶寶摔倒辜王，孩子也學(xué)會了一定要懲罰一個“加害者”才能作罷，同時還形成了自己不會犯錯的認(rèn)知罐孝。
和內(nèi)隱記憶不同呐馆，外顯記憶是如果要回想第一次騎車時的場景，就需要停下來“用力”回想一下莲兢，腦子里可能出現(xiàn)的畫面是：媽媽扶著車后座的手勁汹来，學(xué)騎車的路又寬又平還沒什么人，剛剛脫手時撞到了一個拄著拐杖的老爺爺?shù)鹊雀耐А＿@和內(nèi)隱記憶是完全不同的形式收班。孩子有時候受到過去負(fù)面經(jīng)驗的影響，沒有正確的引導(dǎo)就會形成消極內(nèi)隱記憶谒兄，影響以后的行為摔桦。比如被別的孩子打了，就再也不跟其他小朋友一起玩承疲。
幫助孩子整合內(nèi)隱和外顯記憶邻耕，作者提供了兩種方法。
一是思維遙控器：重演記憶燕鸽。
簡單來說就是講故事兄世。可以是孩子自己講述啊研，也可以是父母幫助一起講述御滩，在講到某些痛苦的回憶時鸥拧，思維遙控器可以暫停或者快進削解，等到孩子平復(fù)下來再繼續(xù)回憶富弦。這種做法可以給孩子帶來一種控制感，慢慢接受內(nèi)在恐懼氛驮，拼出一張完整的心理拼圖而不是僅僅看到消極的部分腕柜。
二是提問和鼓勵：加深記憶。
對于一些我們希望孩子記住的重要的或者有價值的生命體驗柳爽。我們可以通過幫助孩子講述體驗媳握，讓他們整合自己的內(nèi)隱和外顯記憶。一個簡單的方式是問孩子問題磷脯，比如今天過得怎么樣蛾找？發(fā)生了什么有趣的事？或者不開心的事赵誓？另一個方法是鼓勵他們寫日記打毛，研究表明通過寫日記來回憶和表達，可以提升幸福感俩功。
