做個(gè)記錄簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)只做簡(jiǎn)單跳繩和瑜伽的腹肌訓(xùn)練钢坦，有空就加做瑜伽禾酱。
飲食上沒(méi)有特別節(jié)食滓走，但是有意控制米飯量為一小碗
以下運(yùn)動(dòng)時(shí)間，除經(jīng)期在基本每天一杯速溶咖啡
每次都得拉到最后.從5月7日起绣溜，寫在前面
2018年7月12日? 55kg
中間發(fā)生了一些事情锚沸。斷更了。奶茶有在喝音比，所以體重保持在55骚亿。遇見(jiàn)一個(gè)相親對(duì)象，說(shuō)的意思是你不減肥嫂粟，就再見(jiàn)宽涌。
我算胖的話，也是微胖溶诞，沒(méi)有難看到什么地步（客觀說(shuō)：也不是多美）功茴，你以什么立場(chǎng)來(lái)要求我赁酝？愛(ài)情痰娱？算了吧
我想到了坡贺，也許是面對(duì)一個(gè)大齡女青年，他作為男性具有的優(yōu)越感吧。除了我誰(shuí)還能要你的感覺(jué)刽虹。
媽媽說(shuō)：你可以為了更健康去鍛煉身體阀圾，但是不希望你為了什么苗條去減肥缸剪。你現(xiàn)在就剛剛好镊逝。因?yàn)閶寢寪?ài)我呀～
所以我會(huì)繼續(xù)鍛煉辈灼，也許鍛煉之后收獲的不是苗條腰根，只是健康球拦。但是健康就夠了o(≧v≦)o
仰臥起坐50
卷腹50
側(cè)抬腿左右50
順便給媽媽比心狼钮。
9月13日? ? ? ? 53.6kg
現(xiàn)在穩(wěn)定在53上下，偶爾也會(huì)吃甜的酌住，之前買的掛耳咖啡到啦，好香毡代。不再喝速溶的看尼！為了健康考慮！
因?yàn)閾Q了個(gè)學(xué)校太忙了黄橘，我還想看書描孟，還想玩╮(￣￣"")╭，所以最近一段時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)髓削！懺悔！
訂一個(gè)今年年目標(biāo)，爭(zhēng)取過(guò)年前后進(jìn)入體重二位數(shù)借卧！
最近工作才開始，還沒(méi)有進(jìn)入軌道筛峭，估計(jì)10月才能開始大量的運(yùn)動(dòng)（附近學(xué)校在建塑膠跑道铐刘，我之在等它修好，因?yàn)槲矣嘘P(guān)節(jié)炎過(guò)硬地面跑步會(huì)傷害關(guān)節(jié)）影晓，9月目標(biāo)是保持53-54kg.
8月22日
最近有運(yùn)動(dòng)只是沒(méi)有更新
出門旅行啦
8.4日
深夜放毒
8.2? ? ? 54
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
郁悶就不能有點(diǎn)變化么镰吵，不過(guò)穿了一下去年腰帶，胸腹瘦了點(diǎn)挂签，鏡子看體型沒(méi)變化疤祭，但是媽媽說(shuō)顯高了
8.1? ? 55
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.31 54.4
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.30? ? 55
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.29? ? 55.4
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.28? ? ? 54
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.27? ? 55.4
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.26次日54.9
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
靠墻舉手1分鐘，靠墻不累饵婆，舉手累
7.25
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
靠墻10分鐘
最近都是次日才發(fā)布狀態(tài)勺馆，7月24吧午飯后稱53.4左右，本想寫上侨核，考慮到自己吃了兩個(gè)雪糕……還是按早晨稱的寫吧草穆，結(jié)果果然，7.25晚上稱到達(dá)56-57kg
這日子沒(méi)法過(guò)了搓译！╮(￣￣"")╭
7.24次日54.7
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.23次日55.1
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.22次日54.7
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
靠墻站5分鐘
空中自行車 5分鐘
7.21次日55.7
keep.瘦腿計(jì)劃 翹臀計(jì)劃
7.20次日54.8
keep.瘦腿計(jì)劃? 翹臀計(jì)劃
7.19悲柱。 次日晨54.8
keep.? ? 瘦腿計(jì)劃。 翹臀計(jì)劃
7.18侥衬。? ? 55.5kg
keep? ? 翹臀計(jì)劃
? ? ? ? ? ? 瘦腿計(jì)劃
7月17日55.1kg
keep诗祸。? ? 瘦腿計(jì)劃
? ? ? ? ? ? ? ? 翹臀計(jì)劃
7月14日
靠墻站立。? ? 30分鐘
keep.? ? ? ? 瘦腿 11分鐘
? ? ? ? ? ? ? ? ? 翹臀22分鐘
7月11日
7月初剛想運(yùn)動(dòng)開始重新記錄轴总，結(jié)果大姨媽來(lái)了直颅。決定等大姨媽結(jié)束才開始記錄。
因?yàn)槟_的原因怀樟，以及環(huán)境原因功偿，蹦跳運(yùn)動(dòng)不再做了。最近列入計(jì)劃的是腿形糾正自己在微博上天鵝手臂。站立半小時(shí)糾正駝背或許能減掉肉肩呢械荷？
人生還是需要幻想的
6月24日 這段時(shí)間體重在55kg到56kg之間穩(wěn)定了
咖啡前半月一直在喝共耍，后半月在和奶茶。
明天就考試吨瞎，立一個(gè)要求和獎(jiǎng)勵(lì)
考上了痹兜，獎(jiǎng)勵(lì)自己一臺(tái)筆記本電腦，之前電腦用了4年了颤诀，開機(jī)半小時(shí)字旭，???♂?笑（考上啦～獎(jiǎng)勵(lì)自己imac）
考不上，必須在1個(gè)月內(nèi)瘦5斤崖叫，不然取消任何奶茶飲料一個(gè)月(雖然考上啦遗淳，但是戒除飲料也成為減肥美容)
6月2日
不是放棄了，而是心傀，怎么說(shuō)呢屈暗，其實(shí)我對(duì)我堅(jiān)持跳繩很有信心的，以前也堅(jiān)持做跑步的脂男，因?yàn)槟_崴了养叛，放棄的，上月去看的就是這只腳宰翅，醫(yī)生不建議做跳繩一铅，以及上下坡，走樓梯等等堕油。很遺憾自己年紀(jì)輕輕就有關(guān)節(jié)炎，不要覺(jué)得這個(gè)病沒(méi)啥肮之，我媽媽是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎掉缺，所以我能理解這種病狀不注意的后果。前段時(shí)間還說(shuō)想健康活到老戈擒，簡(jiǎn)直flag立的足足的眶明，被自己身體狀況打臉，感覺(jué)真的很難受筐高。
這個(gè)月突然一個(gè)考試搜囱，幾年不開的，倉(cāng)促開考柑土，準(zhǔn)備時(shí)間只有不到20天蜀肘，工作上有硬性任務(wù)，加班到夜里都很正常稽屏。
所以這段時(shí)間更新不正常扮宠。
補(bǔ)上昨天運(yùn)動(dòng)
瑜伽15分鐘
靜態(tài)臀橋 5分鐘
空中自行車5分鐘
5月29日，
省會(huì)考試狐榔，順便看了一下一直疼的腳坛增，結(jié)果很不理想获雕，不能做直接的蹦跳運(yùn)動(dòng)了，最多只能慢跑
5月25日收捣。? ? ? ? 56.4kg次日午測(cè)
脊柱保養(yǎng)計(jì)劃一課届案，
空中自行車10分鐘
明天開始考試，請(qǐng)假2天
5月24日? ? ? 55.9kg
瑜伽脊柱保養(yǎng)計(jì)劃一課
體態(tài)練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作入門
空中自行車5分
5月23日? ? ? ? 56.1kg
準(zhǔn)備考試罢艾，
空中自行車10分鐘
5月22日沒(méi)稱
果然一旦停下楣颠，恢復(fù)就很難，會(huì)給自己找各種借口
倒立腿10分鐘
5月21昆婿。? ? 56.5kg
空中自行車10分鐘
5月20日球碉。? ? 沒(méi)稱
瑜伽。 打造腹肌計(jì)劃一課
膝蓋疼仓蛆，不知道是不是之前連續(xù)跌在膝蓋的原因
5月19日
56.9kg
加班
5月18日睁冬。 56.5kg
加班到晚上10點(diǎn)
5月17日。56.5kg
加班
5月16日看疙。? ? 55.9kg
今天沒(méi)有加班豆拨，但是下班遲了點(diǎn)，晚上沒(méi)勁運(yùn)動(dòng)能庆，借口施禾，╮(￣￣"")╭
只做了
瑜伽。? 腹肌打造計(jì)劃
5月15日 56.5kg
昨天加班到9點(diǎn)多搁胆，忘記寫了弥搞，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)
5月14日? 56.5kg
加班才吃飯，不想做渠旁，不知道明天可不可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
5月13日 56kg
加班如果不能學(xué)到東西攀例，真心讓人崩潰，
沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)
5月12日
加班到23:48
眼睛都看花顾腊，崩潰
5月11日 56.6kg
晚上才回到家粤铭，完成其他事情后，時(shí)間不夠
空中自行車杂靶。? ? 10分鐘
最近工作加班梆惯，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)估計(jì)會(huì)暫停
5月10日。沒(méi)稱
今天沒(méi)運(yùn)動(dòng)吗垮，加班垛吗，累，而且身體狀況也沒(méi)好烁登，心里難受
5月9日56.6kg
有點(diǎn)受打擊职烧，身體不適。只能說(shuō)，我不想早亡蚀之，所以需要更改作息習(xí)慣蝗敢，和行為習(xí)慣
心情不好，沒(méi)跳繩
瑜伽足删。? ? 腹肌打造計(jì)劃
5月8日? 55.9kg
跳繩寿谴。? ? ? ? 2100
瑜伽。? ? ? 腹肌打造計(jì)劃
糾正腿型動(dòng)作左右各兩分鐘
5月7日失受。? 57kg.? ? 今天喝了一大杯奶茶讶泰，高熱量
跳繩? ? ? ? ? ? ? ? ? 2100
空中自行車? ? ? 10分鐘
瑜伽? ? ? ? ? ? 打造腹肌計(jì)劃
糾正腿型左右腿各2分鐘
4月10日? ? ? 57.2kg? 次日晨測(cè)量
跳繩? ? ? ? ? ? ? ? ? 2100
瑜伽? ? ? ? ? ? ? ? ? 腹肌打造計(jì)劃一課
空中自行車? ? 3分鐘
4月11日? ? ? ? 57.3kg.次日晚測(cè)
跳繩? ? ? ? ? ? ? ? 2200
瑜伽? ? ? ? ? ? ? ? 腹肌打造計(jì)劃一課
空中自行車? 4分鐘
用時(shí)1小時(shí)20分鐘? ? ?
4月12日。? ? 當(dāng)晚測(cè)57.1
? 我覺(jué)得減不掉了拂到，吃了油炸的和麻辣面
跳繩? ? ? ? ? ? ? 2400
瑜伽痪署。? ? ? ? ? 腹肌打造一課，日常伸展
空中自行車? ? ? 5分鐘
4月13日兄旬。? ? ? 本日晚測(cè)58.3kg(*?-?*)這情況我還運(yùn)動(dòng)個(gè)鬼
跳繩加開合跳? ? ? ? ? 1000個(gè)狼犯。弄晚了，再蹦會(huì)被罵了
瑜伽? ? ? ? ? ? ? 腹肌打造一課领铐，沒(méi)出汗悯森，動(dòng)作不夠到位
空中自行車。? 6分鐘
4月14日绪撵，沒(méi)測(cè)瓢姻，昨天吃很多東西，掩耳盜鈴不想測(cè)
跳繩? ? ? ? ? ? ? ? 2700
瑜伽? ? ? ? ? ? ? ? 腹肌一課
空中自行車 7分鐘
4月15日音诈。? 估計(jì)57幻碱，沒(méi)測(cè)，o(*////////*)q
跳繩? ? ? ? ? ? ? ? 2200太熱细溅，偷懶了
瑜伽收班。? ? ? ? ? ? 腹肌打造一課，估計(jì)沒(méi)用谒兄，算了就當(dāng)鍛煉形體
空中自行車。 8分鐘社付，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)承疲，但是玩手機(jī)做這個(gè)時(shí)間特別快(*^^*)
4月16日。? ? 57kg
跳繩加開合跳鸥咖。? ? 2143燕鸽。? ? 趕十點(diǎn)結(jié)束，所以后面沒(méi)用跳繩
瑜伽啼辣。? 打造腹肌一課
空中自行車啊研。? ? 9分鐘
4月17日。? ? 運(yùn)動(dòng)前測(cè)56.5kg，這波動(dòng)太大了党远，明天估計(jì)漲回來(lái)
跳舞? ? ? ? ? ? ? ? ? 40分鐘
亂蹦? ? ? ? ? ? ? ? ? 2200個(gè)
瑜伽? ? ? ? ? ? ? ? 腹肌打造計(jì)劃一課
空中自行車? 10分鐘
因?yàn)樵O(shè)定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最多2小時(shí)削解，跳繩時(shí)間只有20分鐘，為了效率沟娱，就亂蹦了氛驮，(>﹏<)
4月18日.今晚測(cè)56.8kg
亂蹦。? ? ? ? ? ? 2000
瑜伽济似。? ? ? ? ? 腹肌打造一課
空中自行車? 10分鐘
估計(jì)不上跳舞課了矫废，才能好好跳繩
4月19日。? 56.8kg本日晚測(cè)
亂蹦加開合跳? 2300
瑜伽? ? ? ? ? 腹肌打造一課
空中自行車? ? 10分鐘
4月20日砰蠢。? 57kg捂臉蓖扑，這運(yùn)動(dòng)沒(méi)法繼續(xù)下去了，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有
開合跳台舱。? ? 2100需要加了律杠，現(xiàn)在出汗量都少了
瑜伽? ? ? ? ? ? 腹肌打造一課
空中自行車。? 10分鐘
4月21日? ? ? 56公斤
開合跳2000個(gè)
瑜伽腹肌打造計(jì)劃一課
空中自行車十分鐘
4月22日柿赊。 57kg
開合跳2000個(gè)
空中自行車10分鐘
瑜伽腹肌打造計(jì)劃一課
4月23日俩功，57.2kg
大姨媽來(lái)了，查了所有課程都是第二三天在開始碰声，所以今天運(yùn)動(dòng)只做一個(gè)經(jīng)期瑜伽
4月24日诡蜓。? 57.2kg
跳舞
經(jīng)期瑜伽
4月25日。? 56.7kg
跳舞
經(jīng)期瑜伽
4月26日胰挑。 56.7kg
經(jīng)期瑜伽一課
4月27日蔓罚。? ? 睡前測(cè)55.7kg雖然回頭會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，還是高興的
微博搜了一個(gè)印度鄭多燕瞻颂，跟著跳了30分鐘豺谈，期間休息次數(shù)4次，有些東西不敢做完整贡这，一個(gè)是怕壓到腹部茬末，一個(gè)是腳崴了到現(xiàn)在還沒(méi)有好全，反身跳什么的沒(méi)敢做盖矫。
4月28日丽惭。? 56.7kg
經(jīng)期瑜伽一課，中午自己晚飯后站立30分鐘
4月29日? ? ? 56kg
經(jīng)期瑜伽一課
期待明天的出汗辈双，(*^^*)
4月30日责掏。? 56.7kg
之前崴的腳疼，嚇得不敢蹦
瑜伽湃望。? 腹肌打造一課
空中自行車换衬。? 10分鐘
腿形糾正痰驱，左右個(gè)2分鐘
5月1日。? ? 56.4kg
跳繩? ? ? ? ? ? ? 1000個(gè)
空中自行車? ? 10分鐘
瑜伽瞳浦。? ? ? ? ? ? 腹肌打造一課
5月2日担映，。 56kg
跳繩术幔。? ? 1600個(gè)
瑜伽另萤。? ? ? 腹肌打造計(jì)劃
5月3日? ? ? ? 56.1kg
跳繩? ? ? ? ? ? ? 1900個(gè)
瑜伽。? ? ? ? 腹肌打造計(jì)劃一課
空中自行車诅挑。 10分鐘
都不敢劇烈運(yùn)動(dòng)四敞，因?yàn)榇蛄丝袢呙纾r(￣￣"")╭
折騰了半天的編輯器拔妥，還是不會(huì)用(>﹏<)郁悶
還有忿危，如果你想跳繩，請(qǐng)注意別傷到自己没龙，看下圖
全部是跳繩打到手臂的铺厨，這還是比較輕的
5月4日。? ? 55.9kg
壞習(xí)慣硬纤，吃飯?zhí)?/p>
跳繩? ? ? ? 2200
瑜伽解滓。腹肌打造計(jì)劃，肚子上全是軟肉
矯正腿型筝家，左右各2分鐘
5月5日? ? 55.8kg
跳繩洼裤。? ? 1800
瑜伽。 腹肌打造計(jì)劃
空中自行車10分鐘
糾正腿型左右各2分鐘
弄得太晚了
5月6日溪王。? ? 55.7kg次日晨測(cè)
跳繩腮鞍。? ? ? ? 2100
瑜伽。? ? ? 腹肌打造計(jì)劃
空中自行車莹菱。? 10分鐘
昨天忘記發(fā)了
