? ? ? ? 陽(yáng)光是世間萬物生存的基本條件甩骏，也是對(duì)人體健康影響最大的自然光诈皿。BBC英倫網(wǎng)的一篇文章，分析了為什么自然光對(duì)我們的生活這么重要刃跛，以及它對(duì)人的4種好處抠艾。
? ? ? ? 第一，自然光可以調(diào)控生物鐘桨昙。人體有生物鐘检号，一天24小時(shí)控制和影響著我們的身體狀況，包括新陳代謝蛙酪、作息規(guī)律齐苛。雖然生物鐘沒有“外界的提醒”也能照常運(yùn)作，但不代表自然光不起作用桂塞。人體對(duì)光線反應(yīng)非常敏感凹蜂，多接觸自然光、多曬太陽(yáng)阁危，能幫助啟動(dòng)人體內(nèi)大量的生物功能玛痊，對(duì)生物鐘起到調(diào)控作用。
? ? ? ? 第二狂打，自然光可以改善睡眠擂煞。當(dāng)冬天日照時(shí)間短時(shí)，很多人會(huì)覺得身體疲憊趴乡、睡眠不好对省。一個(gè)主要的原因是蝗拿，缺少陽(yáng)光照射，會(huì)直接導(dǎo)致人體內(nèi)的褪黑素（melatonin）分泌不足蒿涎，從而影響睡眠哀托。如果白天能有一小時(shí)暴露在陽(yáng)光下，能幫助人們晚上睡眠時(shí)增加睡意劳秋。有些航班已經(jīng)開始模仿大自然的不同光線幫助旅客消除疲勞和時(shí)差仓手。
? ? ? ? 第三，自然光線還可以改善人們的心情俗批，讓人感到更快樂俗或。因?yàn)楫?dāng)陽(yáng)光通過視神經(jīng)進(jìn)入大腦后，人體感受到了陽(yáng)光岁忘，能給人體帶來滿足感的血清素水平會(huì)隨之增加辛慰，人的心情會(huì)改善。而那些經(jīng)常黑白倒班的人干像，由于陽(yáng)光不足有可能會(huì)導(dǎo)致心情沮喪甚至抑郁帅腌。
? ? ? ? 而且，還有一種精神疾病直接和日照時(shí)間有關(guān)麻汰，叫季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder速客，SAD）。有這種疾病的人五鲫，隨著秋天到來溺职，日照時(shí)間越來越短，他們的生物鐘開始出現(xiàn)紊亂位喂，會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀浪耘。一個(gè)治療方法是，用一種模仿自然光的燈塑崖，每天照射30分鐘七冲，來調(diào)整生物鐘、改善心情规婆。
? ? ? ? 第四澜躺，充足的陽(yáng)光對(duì)骨骼、肌肉有好處抒蚜。維生素D對(duì)人體非常重要掘鄙，可以幫助身體從飲食中吸收鈣和磷酸鹽。維生素D也叫“陽(yáng)光維生素”嗡髓，因?yàn)槲覀兛梢詮年?yáng)光中吸收人體所需要的所有維生素D通铲。所以，在保護(hù)好皮膚的情況下器贩，讓身體多接受陽(yáng)光照射颅夺，對(duì)骨骼健康有好處。
? ? ? ? 最后蛹稍，文章還提醒吧黄，除了盡量多接觸自然光，也就是多曬太陽(yáng)唆姐，還要避免電子產(chǎn)品藍(lán)光的傷害拗慨。因?yàn)槭謾C(jī)、電腦等電子設(shè)備熒屏發(fā)出的藍(lán)光奉芦，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠荷爾蒙的分泌赵抢，導(dǎo)致失眠、頭痛等癥狀声功。因此烦却，我們應(yīng)該減少夜間對(duì)電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)。
? ? ? ? 以上就是來自李翔知識(shí)內(nèi)參的分享～BBC英倫網(wǎng)關(guān)于自然光對(duì)人體健康的4種好處的分享先巴，希望對(duì)你有幫助其爵。
