在生活中氢哮，我們每個人都有諸多不同的習慣袋毙，好習慣和壞習慣。習慣就像一把雙刃劍冗尤，壞習慣令你江河日下听盖，好習慣使你蒸蒸日上。
一個小小的習慣會帶來很大的變化裂七，有計算方式是這樣的：如果你一年內(nèi)每天在進步1%皆看，到你完成時，你將會進步37倍背零。相反腰吟，如果一年中你每天以1%的速度退步，你現(xiàn)有的任何東西會降到幾乎為零捉兴⌒В可見，習慣的威力是巨大的倍啥。
在我們想培養(yǎng)一個好習慣的過程中禾乘，為什么遲遲達不到我們想要的結果，很難形成持久的習慣虽缕？
就我自己而言始藕，我想讀書寫作，精進自己的寫作能力氮趋，想成為一個寫手伍派，實現(xiàn)寫作變現(xiàn)。我每天閱讀剩胁，寫小文诉植，在平臺上堅持了幾個月，沒有看到成效昵观，幾乎想放棄晾腔。
一旦有這種想放棄了想法，就會輕而易舉上摒棄好習慣啊犬。
要實現(xiàn)有意義的改變灼擂，新養(yǎng)成的習慣需要堅持足夠長的時間，才能突破并無明顯變化的平臺期觉至，這就是《掌控習慣》書中所說的潛能蓄積期剔应。
我在讀書寫作潛能蓄積期，遇到瓶頸，如果放棄峻贮，很難達到突破席怪。
如竹子的生長，頭五年幾乎看不到月洛，過后何恶，每天以30厘米的速度猛躥，六周長15米嚼黔。前五年為潛能蓄積期细层。
社會改革家雅各布?里斯曾說：每當我感到無能為力時，我就去看石匠鑿石頭唬涧，也許他鑿了100次疫赎，但石頭上沒有出現(xiàn)裂縫的跡象。然而碎节，在他鑿到第101次時捧搞，那塊石頭裂成兩半，我知道這不是最后那次鑿擊造成的狮荔，而是此前連續(xù)鑿擊的結果胎撇。
不積跬步，無以至千里殖氏，只有持之以恒地堅持每天進步晚树，日積月累，耐得住潛能蓄積期雅采，才能迎來高光突破時刻爵憎。
我們知道，習慣是重復了足夠多的次數(shù)后而變成自動化的行為婚瓜。
在書中宝鼓，把養(yǎng)成習慣的過程分為四個簡單的步驟：提示、渴求巴刻、反應和獎勵愚铡。
這四個模式是每個習慣的核心支柱，我們的大腦每次每次都以同樣的順序運行這些步驟胡陪。
首先茂附，是提示：這個提示觸發(fā)你的大腦啟動某種行為舉止。這是預測回報的零碎信息督弓。
其次是渴求，也是每個習慣背后的動力 乒验。沒有某種程度的動機或欲望愚隧，不渴望改變，我們也就沒有采取行動的理由。
第三步是回應狂塘÷济海回應是你的實際習慣，它的形式可分為思想上或行動上的 荞胡。反應發(fā)生與否取決于你有多大的動力妈踊，以及采取的行動難易程度。
最后泪漂，獎勵廊营，是回應帶來的回報。獲得獎勵是每個習慣的最終目標萝勤。
提示觸發(fā)渴求露筒，渴求激發(fā)反應，而反應提供滿足渴求的獎勵敌卓，并最終與提示相關聯(lián)慎式。這四個步驟一起形成了神經(jīng)反饋回路——提示、渴求趟径、反應瘪吏、獎勵——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環(huán)蜗巧。
這“習慣循環(huán)”不斷的掃描環(huán)境掌眠，預測下一步會發(fā)生什么，嘗試不同的反應惧蛹，并從結果中汲取經(jīng)驗教訓扇救。
我們常說，習慣改變命運香嗓。好的習慣終生受益迅腔。我想通過《掌控習慣這本書的》的學習，培養(yǎng)好習慣靠娱，摒棄壞習慣沧烈，從而掌控自己的生活。
