小湯圓剛滿百日過(guò)幾天，終于可以晚上六點(diǎn)多開始犯困澡绩，七點(diǎn)多八點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不會(huì)超過(guò)九點(diǎn)俺附，并且在小床上入睡肥卡。她的睡眠調(diào)整之路總算跨入了另一個(gè)階段，我長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣事镣。
自從小湯圓出生步鉴，才發(fā)現(xiàn)小寶寶的哄睡、入睡璃哟、接覺(jué)是多么困難的一件事氛琢。頻繁夜醒、日夜顛倒随闪、抱走哄睡阳似、奶睡、小睡短蕴掏、落地醒等等障般，都是非常突出的問(wèn)題，一度要哭鬧到凌晨三四點(diǎn)才肯入睡盛杰，讓我極度崩潰。印象特別清楚藐石，出生之后第三十七天即供，我們帶她外出作客，當(dāng)天晚上大哭大鬧于微，一直折騰到狂吐奶逗嫡，接近凌晨四點(diǎn)才疲勞入睡，從此連續(xù)好長(zhǎng)時(shí)間都是這樣的節(jié)奏株依，一到晚上驱证，我就緊張，惡性循環(huán)恋腕。
下定決心改變現(xiàn)狀抹锄，我堅(jiān)信寶寶并非無(wú)理取鬧，一切都是有規(guī)律可循荠藤，于是開始關(guān)注嬰兒睡眠的知識(shí)伙单。小土大橙子的《嬰幼兒睡眠全書》給予我很大的幫助。我是從關(guān)注小土的公眾號(hào)開始系統(tǒng)了解嬰幼兒睡眠的哈肖，最后買了電子版的書吻育，仔細(xì)閱讀，從寶寶五十幾天起淤井，開始付諸實(shí)踐布疼。接下來(lái)寫一寫小湯圓這段時(shí)間的睡眠調(diào)整過(guò)程摊趾。
首先是日夜顛倒問(wèn)題。月子里寶寶吃了睡游两，睡了吃严就，而且基本是隊(duì)友起夜照顧的（當(dāng)時(shí)奶水不夠，晚上喂奶粉比較多）器罐，由于新生兒胃容量小梢为，很快就餓，因此起夜頻繁轰坊，都可以理解铸董。但到月子后期，日夜顛倒的情況愈加明顯肴沫，出了月子開始嚴(yán)重粟害，一直持續(xù)到將近五十天，每天都要凌晨三四點(diǎn)才能入睡颤芬，我和隊(duì)友都快要抑郁悲幅。后來(lái)，了解到新生兒睡眠周期很短站蝠，體內(nèi)褪黑素分泌不足汰具，自己無(wú)法辨識(shí)白天黑夜，需要引導(dǎo)菱魔，也要等待留荔，畢竟身體發(fā)育有個(gè)過(guò)程。于是澜倦，我開始有意識(shí)地將哄睡時(shí)間往前移聚蝶，一出現(xiàn)犯困信號(hào)（揉眼睛、眼神發(fā)呆藻治、打呵欠等）就及時(shí)哄睡碘勉，慢慢地，睡著時(shí)間從凌晨三四點(diǎn)桩卵，提前到凌晨一兩點(diǎn)验靡，六十幾天的時(shí)候提前到十一、二點(diǎn)入睡吸占，我和隊(duì)友都看到了希望晴叨，接下來(lái)有一段時(shí)間就是十點(diǎn)多入睡，一直到現(xiàn)在矾屯，才實(shí)現(xiàn)七點(diǎn)多八點(diǎn)入睡兼蕊，有時(shí)候傍晚六點(diǎn)多就睡著了。
其次是入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)件蚕。我們都說(shuō)小湯圓是“哄睡入睡困難戶”孙技，我有段時(shí)間一到晚上就超級(jí)緊張产禾，一發(fā)現(xiàn)犯困信號(hào)立刻關(guān)燈，開始哄睡牵啦，經(jīng)常七點(diǎn)多哄睡亚情，到十點(diǎn)多才入睡，延續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間哈雏，家里老人和隊(duì)友都對(duì)我的做法質(zhì)疑楞件，認(rèn)為太早哄睡沒(méi)有必要，老人家更是說(shuō)不要關(guān)燈裳瘪。這些有意無(wú)意的阻攔使得原本接近崩潰的我有些動(dòng)搖土浸，對(duì)寶寶也造成了很不好的影響，一旦發(fā)現(xiàn)不睡彭羹，哭泣黄伊，奶奶會(huì)心疼便抱走，這樣更是打亂了引導(dǎo)的節(jié)奏派殷。這時(shí)取得隊(duì)友的支持非常重要还最，雖然他一度認(rèn)為六、七點(diǎn)入睡實(shí)在太早（后來(lái)承認(rèn)我對(duì)啦毡惜，哈哈）拓轻，但他還是和老人說(shuō)，孩子的事情由媽媽來(lái)主導(dǎo)虱黄。于是悦即，我繼續(xù)執(zhí)行計(jì)劃，也開始調(diào)整措施橱乱，如果發(fā)現(xiàn)寶寶實(shí)在不想睡，或者過(guò)了“易睡窗口”粱甫，就停止哄睡泳叠，玩一會(huì)，等出現(xiàn)新的睡眠信號(hào)再哄睡茶宵，這樣一來(lái)時(shí)間就縮短了危纫，自己也沒(méi)有那么疲勞。所以發(fā)現(xiàn)自己寶寶的睡眠信號(hào)非常重要乌庶，通常种蝶，小湯圓會(huì)眼神發(fā)呆、揉眼睛瞒大、打呵欠螃征，一旦錯(cuò)過(guò)了信號(hào)，就會(huì)變得很煩躁透敌，后來(lái)隊(duì)友都頗有心得盯滚，切不可讓寶寶到煩躁哭鬧的階段再哄睡踢械。
再次是哄睡入睡方式。小湯圓一度屬于抱睡嚴(yán)重的情況魄藕，一開始坐抱内列，后來(lái)走抱，到后來(lái)居然要搖晃著抱才不哭背率，我發(fā)現(xiàn)是我們慣出來(lái)的毛病话瞧，開始調(diào)整。這個(gè)過(guò)程很困難寝姿，因?yàn)榉绞礁淖兘慌牛瑢殞毞浅２涣?xí)慣，大哭大鬧在所難免会油，遇到哄睡時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候个粱，更加煩躁大哭。這時(shí)和家里人達(dá)成共識(shí)就極為重要翻翩，一致做到不要一哭就抱就搖都许。不可能一開始就戒除抱睡，只能一點(diǎn)點(diǎn)減少嫂冻。這里想說(shuō)的是胶征，一開始我是有采用襁褓的，但小湯圓長(zhǎng)得很快桨仿，襁褓很快顯小睛低，加上老人家反對(duì)將小孩的手抱住，我在月子里也不夠堅(jiān)持服傍，后來(lái)小湯圓就更不能接受襁褓了钱雷，愈發(fā)掙扎，就沒(méi)有再使用吹零，現(xiàn)在想想罩抗，真是認(rèn)識(shí)不足，襁褓本來(lái)可以解決很多問(wèn)題灿椅，我們卻錯(cuò)過(guò)了套蒂，造成抱睡嚴(yán)重和落地醒頻發(fā)。那面對(duì)已經(jīng)形成的問(wèn)題茫蛹，只能尋找解決辦法操刀，我嘗試過(guò)比較有效的做法是——唱歌，發(fā)出噓噓聲婴洼，和寶寶說(shuō)話骨坑，緊緊抱住寶寶從而減少她的掙扎，逐步減少抱走哄的情況窃蹋。這些改善之后卡啰，就開始嘗試睡得迷糊時(shí)放下静稻，以及引入安撫玩具。現(xiàn)在是喂奶之后匈辱，抱抱安撫至情緒平穩(wěn)振湾，就放入小床，不斷和寶寶說(shuō)話亡脸，同時(shí)播放小海馬押搪，握緊她得雙手，輕拍身體浅碾，慢慢就自己睡著了大州，偶爾會(huì)小哭想要抱，但都可以安撫下來(lái)垂谢。入睡真心最難最難調(diào)整厦画，當(dāng)小湯圓第一次可以自己在床上睡著的時(shí)候，我們的心情簡(jiǎn)直不能再美滥朱。
另外是規(guī)律作息調(diào)整根暑。作息問(wèn)題影響到睡眠情況，自從閱讀嬰幼兒睡眠的知識(shí)徙邻，就知道七點(diǎn)入睡對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)是特別好的排嫌，內(nèi)心無(wú)比向往，但要從作息調(diào)整做起缰犁，于是在小湯圓五十幾天的時(shí)候就想調(diào)整淳地，但當(dāng)時(shí)自己還不能獨(dú)立帶娃，家里人也覺(jué)得麻煩帅容，沒(méi)有記錄的意識(shí)颇象，加上老人總覺(jué)得六、七點(diǎn)入睡太早并徘，認(rèn)為小孩子還要玩耍夯到，無(wú)法達(dá)成共識(shí)，這對(duì)寶寶很有影響饮亏，因此沒(méi)有完整規(guī)律的作息，總是斷斷續(xù)續(xù)的阅爽。直到小湯圓九十天路幸，我開始獨(dú)立帶娃，完整調(diào)整一整天的作息付翁，到現(xiàn)在才算有了非常大的進(jìn)步简肴，實(shí)在是太不容易了。作息記錄百侧，找出寶寶自己的規(guī)律砰识，非常重要能扒，每個(gè)寶貝都不一樣，要充分了解自己的孩子辫狼，才可能調(diào)整好初斑。也就是大概過(guò)了兩周的時(shí)間，小湯圓雖然白天還是睡得比較少膨处，小睡短問(wèn)題也沒(méi)有能解決见秤，但晚上睡眠儀式逐步完善，她也慢慢接受真椿。我的做法是：做被動(dòng)操——洗澡——喂奶——抱抱或者玩一會(huì)——放入小床——播放小海馬——說(shuō)話安撫或者唱歌直到入睡鹃答。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，入睡過(guò)程沒(méi)有見(jiàn)到我突硝，她反而不會(huì)想要抱抱测摔，于是安撫得差不多，我就走開解恰，接下來(lái)由她自己完成锋八。
嬰幼兒睡眠問(wèn)題成因復(fù)雜，每個(gè)孩子都不一樣修噪，我從小土的書里和公眾號(hào)學(xué)到很多查库，里面提及的案例給予我很多幫助，非常感激小土和所有媽媽們的實(shí)例黄琼。一開始總是很心急樊销，后來(lái)發(fā)現(xiàn)孩子有自己的特點(diǎn)，無(wú)法復(fù)制脏款，只能探索围苫，強(qiáng)制引導(dǎo)只會(huì)適得其反，總要順應(yīng)孩子的節(jié)奏和方式撤师。比如安撫奶嘴是大家分享的好方法剂府，但對(duì)小湯圓就不適用，她非常不喜歡剃盾，一使用就會(huì)吐出來(lái)腺占；很多寶媽說(shuō)的《離人》、《風(fēng)吹麥浪》等歌曲對(duì)小孩睡眠有效果痒谴，小湯圓同樣不受用衰伯，只能是我唱歌或者隊(duì)友數(shù)綿羊（好吧，我們嘗試了很多）积蔚，后來(lái)播放小海馬也可以意鲸。
到現(xiàn)在為止，將近五十天的睡眠調(diào)整路程才有比較好的氣色，從完全不懂怎顾、手足無(wú)措到比較游刃有余读慎，有幾點(diǎn)感觸特別深刻：
一是十足耐心，相信寶寶槐雾。嬰兒什么東西都需要學(xué)習(xí)夭委，睡眠也一樣，有的容易蚜退，有的難闰靴，但并非無(wú)理取鬧，總能找到原因钻注，可能身體不舒服蚂且，生理發(fā)育不成熟，或者就是大人一開始方式不對(duì)等等幅恋，一定要用十足的耐心來(lái)探索杏死，才可能找到癥結(jié)所在。另外捆交，要充分相信寶寶的學(xué)習(xí)能力淑翼，你的方式對(duì)了，堅(jiān)持下去了品追，寶寶肯定可以學(xué)會(huì)玄括，大哭大鬧可能在所難免，但如果方向是對(duì)的肉瓦，要有耐心地堅(jiān)持下去遭京，也要學(xué)會(huì)放手。
二是注意觀察泞莉，減少干預(yù)哪雕。寶寶的睡眠有自己調(diào)整的方式，比如夢(mèng)里小哭鲫趁，或者扭動(dòng)身體斯嚎，有些是可以由寶寶自己調(diào)整好，重新入睡的挨厚，我們不需要干預(yù)堡僻。這就需要充分的觀察，尤其是夜里疫剃。夜間苦始，我們都好困，有時(shí)候聽到哭聲就會(huì)想要喂奶慌申，但有很多次，我發(fā)現(xiàn)她只是哼哼幾聲，又會(huì)睡著蹄溉，還好沒(méi)有干涉咨油。隊(duì)友有次就是反應(yīng)太迅速，立刻要喂奶柒爵，沒(méi)想到卻激怒了小湯圓役电，造成半夜大哭大鬧，后來(lái)發(fā)現(xiàn)只是想換尿片棉胀，換完立馬自己就睡著了法瑟，都不需要哄。所以好好觀察寶寶的特點(diǎn)和作息習(xí)慣很重要唁奢，千萬(wàn)避免過(guò)度干預(yù)霎挟。
三是堅(jiān)定信念，加強(qiáng)溝通麻掸。新手媽媽通常容易手忙腳亂酥夭，我一開始就是，完全聽不得孩子哭脊奋，想要調(diào)整熬北，但小湯圓一哭，心里難受诚隙，所以總是沒(méi)有效果讶隐。后來(lái)，經(jīng)過(guò)不斷嘗試久又，和家人充分溝通好巫延，以媽媽的做法為準(zhǔn)，堅(jiān)定信念籽孙，不輕易動(dòng)搖烈评，這才有了比較好的效果。老人家?guī)兔『⒎附ǎ呛芷毡榈慕补冢欢ㄒ院⒆痈改傅南敕橹鳎先酥皇禽o助适瓦，一方面我們要對(duì)老人心存感激竿开，另一方面也要堅(jiān)持有效的方法，只有雙方互相理解了玻熙，才有可能把寶寶帶得更好否彩。
最后想說(shuō)的是母乳喂養(yǎng)，和睡眠問(wèn)題也息息相關(guān)嗦随。我是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的列荔，但一開始遇到了奶水不足敬尺、乳頭受傷等情況，很長(zhǎng)一段時(shí)間依靠吸奶器贴浙，外加一點(diǎn)奶粉砂吞，月子里夜醒都是隊(duì)友喂奶粉，但奶粉消化比較難崎溃，造成寶寶排便困難蜻直，睡眠也會(huì)影響。出月子之后袁串，大概四十天左右實(shí)現(xiàn)了全母乳概而，但還是經(jīng)常用吸奶器，當(dāng)時(shí)小湯圓對(duì)親喂和瓶喂都很適應(yīng)囱修，夜間我如果特別累赎瑰，隊(duì)友可以采用瓶喂母乳。獨(dú)立帶娃之后蔚袍，我開始有規(guī)律地喂養(yǎng)乡范，發(fā)現(xiàn)對(duì)睡眠很有幫助，小湯圓逐漸延長(zhǎng)了晚上夜奶之間的間隔啤咽，最長(zhǎng)可以連續(xù)睡五個(gè)小時(shí)晋辆。
睡眠問(wèn)題是育兒的關(guān)鍵問(wèn)題，是一門需要深入研究的功課宇整，非常影響父母的狀態(tài)瓶佳，也關(guān)乎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。早日介入寶寶的睡眠鳞青，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和作息時(shí)間霸饲，是長(zhǎng)期受益的事情。小湯圓的睡眠調(diào)整才逐步進(jìn)入正軌臂拓，不敢掉以輕心厚脉，還要繼續(xù)學(xué)習(xí)鞏固。
愿所有的寶寶都能夠有好的睡眠胶惰。爸爸媽媽們傻工，加油！
