Day80@61瘦身記

每日打卡19/100天:2022-8-12周5

昨日第19天復(fù)盤: 減脂?早起? 運(yùn)動(dòng)√


原始體重126.2體脂率 33.9%目標(biāo)減肥到91斤:目前122.4g 體脂率32.9%


昨天早上:·葡萄,酸奶刻像,水况芒,西瓜


昨天中午:食堂 毛豆燒雞 空心菜


昨天晚餐:一片面包 玉米 雞蛋 牛肉餅


其他:西瓜葡萄


昨天7:00起


昨天運(yùn)動(dòng)√ 早上20分鐘


昨日第19天反思


晚上吃了牛肉餅和面包


昨晚看了輕斷食 5+2 和6+18


我打算用起來九默,


周一周四只攝入500卡殃恒。


其他正常按照6小時(shí)內(nèi)吃完1300卡路里也就是8點(diǎn)到13點(diǎn)之前吃晒旅,其他時(shí)間不吃


我來堅(jiān)持一個(gè)月馏臭,看下效果如何彻况。


日記本

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