每日打卡19/100天：2022-8-11周4
昨日第19天復(fù)盤: 減脂?早起? 運(yùn)動(dòng)√
原始體重126.2體脂率 33.9%目標(biāo)減肥到91斤：目前122.6g 體脂率32.9%?
昨天早上：·葡萄，酸奶，水衣撬，西瓜
昨天中午：食堂 毛豆燒雞 空心菜
昨天晚餐：一片面包 玉米 雞蛋 牛肉餅
其他:西瓜葡萄
昨天7:00起
昨天運(yùn)動(dòng)√ 早上20分鐘
昨日第19天反思
晚上吃了牛肉餅和面包
昨晚看了輕斷食 5+2 和6+18
我打算用起來话肖，
周一周四只攝入500卡。
其他正常按照6小時(shí)內(nèi)吃完1300卡路里也就是8點(diǎn)到13點(diǎn)之前吃哈误，其他時(shí)間不吃
我來堅(jiān)持一個(gè)月慰丛，看下效果如何。
