一、意志力是什么备图？
所謂意志力灿巧，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力揽涮。我們知道抠藕，意志力會影響一個人的身體健康、經濟安全蒋困、人際關系和事業(yè)成敗盾似。
二、為了成功做到自控雪标，你必須知道自己為何失斄阍骸？
自知之明是自控的基礎汰聋。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵喊积。
三烹困、怎么運用本書，成為自控力科學家呢乾吻？
1髓梅、你需要注意本書當中“深入剖析”和“意志力實驗”兩部分
2、意志力挑戰(zhàn)
①你的意志力挑戰(zhàn)可能是你逃避的事
本書當中稱為（“我要做”的意志力挑戰(zhàn)）
②你想改掉的習慣
（“我不要”的意志力挑戰(zhàn)）
③你愿意花更多精力去關注的重要生活目標
（“我想要”的意志力挑戰(zhàn)）
四绎签、訓練意意志力不能著急枯饿，這是一個循序漸進的過程，現(xiàn)在讓我們一起開始訓練吧诡必！
1奢方、選擇你的意志力挑戰(zhàn)
①“我要做”意志力挑戰(zhàn)：有沒有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的爸舒，因為你知道這樣做能提高你的生活質量蟋字？
②“我不要”意志力挑戰(zhàn)：你生活中最“頑固”的習慣是什么？有什么是你想放棄扭勉，或者想少做一點的鹊奖，因為它妨害了你的健康、幸福甚至成功涂炎？
③“我想要”意志力挑戰(zhàn)：你最想集中精力完成哪一項重要的長遠目標忠聚？哪種當下的“渴望”最有可能分散你的注意力设哗、誘惑你遠離自己的目標？
