6月完成了15公里攘滩,雖說不是非常遠(yuǎn)的距離帅刊,卻是自己的一個(gè)突破,也又一次挑戰(zhàn)了自己的體能漂问,同時(shí)也暴露出了一些新的問題赖瞒。
胡思亂想
跑步的剛開始女揭,體能還充沛,腦子里充斥著很多想法栏饮,不停的設(shè)目標(biāo)吧兔,改目標(biāo),想路線袍嬉,看路人境蔼,看風(fēng)景,甚至調(diào)整下手機(jī)里的音樂伺通。
呼吸
隨著跑步的進(jìn)行箍土,身體開始發(fā)熱,呼吸也開始混亂罐监,于是開始集中注意力關(guān)注自己吴藻。控制自己的呼吸節(jié)奏笑诅,調(diào)整步伐调缨。身體有些部位開始疼痛:每次跑步我的右肩在擺臂時(shí)會(huì)酸痛;左膝內(nèi)側(cè)會(huì)有緊繃的感覺吆你;小腿逐漸的疲勞……我傾聽自己身體的聲音弦叶,試圖經(jīng)過調(diào)整來緩解這些感覺,開始盡量的放松肩背妇多,加快步頻伤哺,尋找抓地的感覺,舒展膝蓋者祖,放慢速度……不斷的調(diào)整跑姿立莉,呼吸,來尋找一個(gè)最舒服的跑步姿勢(shì)七问。
跑
隨著不斷的調(diào)整蜓耻,已經(jīng)不記得手機(jī)里放的什么音樂,不記得經(jīng)過了什么風(fēng)景械巡,只有不停的跑刹淌,不斷的與停下的念頭做斗爭(zhēng)。無論你調(diào)節(jié)的多好讥耗,當(dāng)身體缺乏能量的時(shí)候有勾,身體在不斷的想要放棄。感覺雙腿越來越沉重古程,關(guān)節(jié)越來越明顯的疼痛蔼卡,我努力的調(diào)整姿勢(shì),感受大腿的發(fā)力挣磨,因?yàn)槲抑兰∪獾哪褪苄赃h(yuǎn)大于關(guān)節(jié)雇逞,而大腿的大肌肉群可以提供足夠的能量荤懂,而其實(shí)這是最初應(yīng)該調(diào)整好的。人有很多錯(cuò)誤的習(xí)慣喝峦,而在平常狀態(tài)下似乎無關(guān)痛癢势誊,但是當(dāng)處于一種極限狀態(tài)的時(shí)候,日常積累的習(xí)慣可能就是致命的谣蠢。而這種情況的出現(xiàn)也就逼迫你改變粟耻,不得不調(diào)整,優(yōu)化眉踱,直至適合生存挤忙,這就是進(jìn)化。
最后一公里
行百里者半九十谈喳,這個(gè)道理爬山册烈,跑步的人最懂。越是到最后婿禽,越艱難赏僧,邁出去一步都艱難,甚至呼吸的力量都沒有了扭倾。而且淀零,這個(gè)時(shí)候大腿內(nèi)側(cè)明顯的摩擦的感覺,腳趾頭有摩擦的感覺膛壹,衣服有遲滯的感覺驾中,感受到了衣服不合適,鞋不合適模聋,身體也不合適肩民!短距離沒有暴露的問題全部都暴露出來了,問題不大链方,卻會(huì)造成困擾和影響持痰。
就像兩個(gè)人,短距離就像在一起祟蚀,一切都很好共啃,而長(zhǎng)距離就像是生活。生活的馬拉松暂题,會(huì)把所有很小的問題暴露出來,積累究珊,甚至放大薪者。你好不容易買了一雙很好的跑鞋,十幾公里二十公里都很好剿涮,可是跑到四十公里發(fā)現(xiàn)它原來也磨腳言津,看看腳上的水泡攻人,你可能會(huì)想,這雙鞋還好嗎悬槽?真的適合我嗎怀吻?
準(zhǔn)備
一切的拼搏,有條件情況下初婆,都要做好準(zhǔn)備蓬坡,不能盲目的死拼,否則要不然成為炮灰磅叛,要不然慘勝屑咳。拼到最后,所有華而不實(shí)的東西都會(huì)被濾掉弊琴,剩下實(shí)力的對(duì)抗兆龙。