最近很多人都看到了這個(gè)不幸的消息，我們的羽毛球小將在比賽過(guò)程當(dāng)中不幸離世烹困。很多人都指出了在搶救過(guò)程當(dāng)中的不足玄妈，非常的遺憾。
這也給我們這些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一個(gè)警告：我們自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中也要盡量避免這類悲劇的發(fā)生髓梅，畢竟只有四分鐘的有效搶救時(shí)間拟蜻。
如何做到呢？個(gè)人總結(jié)四條原則枯饿。
第一酝锅，一定要重視在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中身體出現(xiàn)的不適感，有研究顯示奢方，大多數(shù)人在心臟驟停之前是有先兆癥狀的搔扁，對(duì)女性來(lái)講是“呼吸急促”爸舒，男性則是“胸痛”，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)呼吸急促稿蹲，胸痛扭勉，胸悶（比如感覺(jué)有一塊大石頭壓在自己的胸口），乏力等癥狀苛聘，就一定要停止運(yùn)動(dòng)涂炎。
第二，要重視那些引起心臟驟停的原因设哗。常見的也是四條唱捣。
1、電解質(zhì)紊亂 ??2网梢、脫水 ?之前我已經(jīng)寫過(guò)了震缭，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要“少量多次間歇性的補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲料”。尤其是夏季高溫時(shí)战虏。
3蛀序、突然間的心臟負(fù)荷增加。很多人平時(shí)甚至都沒(méi)跑過(guò)10公里活烙，就要去參加半馬或全馬比賽徐裸，這是非常危險(xiǎn)的。
4啸盏、過(guò)于疲勞重贺。我自己有兩次馬拉松比賽報(bào)名后沒(méi)有參加，一次是前一天手術(shù)時(shí)間較長(zhǎng)回懦，還有一次是晚上被叫了做了一臺(tái)急診手術(shù)气笙，前一天晚上身體沒(méi)有好好休息，第二天有比賽怯晕，無(wú)論如何也一定要放棄潜圃，因?yàn)檫@不是我們的職業(yè)，只是一種愛(ài)好而已舟茶。
第三谭期，所有的運(yùn)動(dòng)都要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要去貿(mào)然挑戰(zhàn)極限吧凉，每個(gè)人都應(yīng)該是自己健康的“第一責(zé)任人”隧出。去年昆明馬拉松，我擔(dān)任的是醫(yī)療急救跑者阀捅，有位大哥跟著我跑胀瞪，他說(shuō)“跟著兔子跑，可以Pb饲鄙，跟著你跑凄诞，可以保命”圆雁，比賽結(jié)束，我拍拍他的肩膀?qū)λf(shuō)“兄弟帆谍，保命的事情一定要靠自己“伪朽。根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在馬拉松比賽過(guò)程當(dāng)中既忆，心臟驟停發(fā)生率最高的是三年左右跑齡的跑者驱负。一開始跑步嗦玖，大家還是比較謹(jǐn)慎認(rèn)真患雇，跑了一段時(shí)間，覺(jué)得好像也沒(méi)什么大不了的宇挫，“我也可以嘛”苛吱，當(dāng)你有這種想法的時(shí)候就是比較危險(xiǎn)的時(shí)候，一個(gè)成熟的跑者一定對(duì)運(yùn)動(dòng)器瘪、對(duì)自己的身體懷有”敬畏感“翠储。
第四，如果你平時(shí)有不適的癥狀橡疼，比如說(shuō)胸悶援所、氣急、乏力欣除，或者有家族心臟病遺傳史住拭，建議最好去做醫(yī)院做心電圖等相關(guān)檢查，評(píng)估以后再去進(jìn)行一些比較劇烈的或者較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)历帚。
