001侵俗、疲憊感
不管是身體上還是精神上痛倚，每個(gè)人都不可能長時(shí)間的處于高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，所以疲憊感是一種正常的心理狀況臊诊。
002鸽粉、疲憊感的本質(zhì)
人體本身是一個(gè)很復(fù)雜的系統(tǒng)，從一定程度上說抓艳，神經(jīng)系統(tǒng)和身體的耐受性決定了我們在競爭中獲勝的可能性触机。
這也是為什么有人可以持續(xù)“雞血”狀態(tài)而有的人卻不行。
003玷或、為什么會疲憊
疲勞的基礎(chǔ)在于身體的新陳代謝儡首。當(dāng)我們因?yàn)樾菹⒉缓谩疽蛊选⒒蚴莵喗】禒顟B(tài)導(dǎo)致的疲勞感蔬胯，會被錯(cuò)認(rèn)為是懶惰、缺乏毅力位他，甚至由此產(chǎn)生自我懷疑氛濒。
004、大腦需要休息
大腦在高效運(yùn)轉(zhuǎn)之后鹅髓，做些機(jī)械性的活動(dòng)或是冥想舞竿，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，等同于休息窿冯，但如果是同樣消耗腦力的“切換”骗奖，大腦會更疲憊。
005醒串、壓力來源
一切讓我們感到不夠舒適的都會給我們帶來“不安全感”执桌，使精神上保持一種“警覺”。
006芜赌、注意力
如果感到疲勞時(shí)仰挣，意識就不能高度集中，容易分神缠沈，這種注意力不集中的現(xiàn)象與毅力膘壶、堅(jiān)持無關(guān)违柏。
007、耗盡感
用心工作導(dǎo)致的疲憊感香椎，或是工作付出與反饋不匹配等情況容易使人產(chǎn)生耗盡感漱竖，進(jìn)而有崩潰和抑郁的傾向。
008畜伐、疲勞測試
每個(gè)人對疲勞的耐受性是一個(gè)生理性能馍惹，不受主觀因素的影響而改變。
009玛界、科學(xué)管理疲勞
我們需要認(rèn)識自己疲勞和壓力的來源——在何種情況下万矾，感受到更嚴(yán)重的疲勞和壓力，并伴隨有耗盡感慎框？
010良狈、提高耐受力
①良好的生活習(xí)慣
②走出去，少用腦力的調(diào)整
③避免“多線程”笨枯、“多任務(wù)”薪丁，易低效
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參考數(shù)目：《擺脫疲憊感：如何科學(xué)管理你的疲勞與壓力》/知乎 Owl of Minerva 作品
