小文從小喜歡寫作湿颅，心底一直有個(gè)關(guān)于寫作的夢(mèng)想，可是陰差陽(yáng)錯(cuò)粥诫，從事了與寫作無(wú)關(guān)的工作油航。
畢業(yè)好幾年，一日復(fù)一日的工作之余怀浆，那個(gè)心底的夢(mèng)想一直在招喚她谊囚，苦于沒有時(shí)間怕享，沒有機(jī)會(huì)，夢(mèng)想一直未能付諸行動(dòng)秒啦。
看到越來(lái)越多的自媒體人開始有了自己的一片天地熬粗，也看到許多人從一個(gè)寫作小白慢慢成長(zhǎng)為大咖，小文心里的夢(mèng)想也蠢蠢欲動(dòng)余境。
她為自己訂下了一個(gè)寫作計(jì)劃驻呐，每天利用閑瑕時(shí)間練筆，規(guī)定自己每天寫上2000字芳来，鍛煉文筆含末，提高寫作技能。
最開始的幾天即舌，小文情緒高漲佣盒，按規(guī)定完成了任務(wù)，可是越到后來(lái)顽聂，越不能堅(jiān)持肥惭，堅(jiān)持了半個(gè)月，就放棄了紊搪。
小文不禁懷疑蜜葱，自己也許真的不是寫作的料，還是算了吧耀石。
作為一個(gè)寫作新手牵囤，也許很多人都像小文一樣，在寫作的路上滞伟，走過許多彎路揭鳞，連最簡(jiǎn)單的寫作習(xí)慣養(yǎng)成，都沒有做到梆奈。
其實(shí)野崇，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，不能從開就給自己定下一個(gè)龐大的目標(biāo)亩钟，而是應(yīng)該定一個(gè)微小而又容易完成的目標(biāo)舞骆。
比如，每天只需要寫50字径荔。
你不禁會(huì)問督禽，這么小一個(gè)目標(biāo)，那要寫多少天总处，才能完成一篇文章呢？這個(gè)目標(biāo)可靠嗎？
這個(gè)答案我們可以從《微習(xí)慣》這本書里找到忆肾。
01 作者用自己的經(jīng)歷告訴我們，什么是微習(xí)慣
《微習(xí)慣》的作者史蒂芬·蓋斯告訴我們：
他在2012年末時(shí)菱肖，想要新的一年活得比以前更精彩，其中一個(gè)強(qiáng)烈的想法是健身稳强。
可是這個(gè)想法從高中以來(lái)10年里都一直有场仲，但每次都不能長(zhǎng)久堅(jiān)持退疫，偶爾斗志爆發(fā)亦鳞，能堅(jiān)持兩個(gè)星期坝冕，最終因?yàn)楦鞣N原因放棄了徽诲。
這一次他仍然想為自己計(jì)劃每天鍛煉30分鐘。
可是他想到每天要鍛煉30分鐘蹋辅，還要堅(jiān)持365天，這個(gè)目標(biāo)加起來(lái)的數(shù)字多得嚇人，光想想就覺得自己不能完成。
幸運(yùn)的是他剛學(xué)到一種用創(chuàng)造性思維解決問題的方法旋廷，他試著用這種方法來(lái)分析：完成30分鐘運(yùn)動(dòng)目標(biāo)很難饶碘，是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)瑟曲，但這個(gè)目標(biāo)的對(duì)立面是怎樣才是一個(gè)容易完成的目標(biāo)呢鬼吵？
他忽然想到琉挖，只做一個(gè)俯臥撐會(huì)怎么樣呢遣蚀？不需要多做芭梯，很容易就能完成累奈。
他覺得這個(gè)想法太可笑贬派，每天只做一個(gè)俯臥撐怎么成呢戒努？但他的30分鐘鍛煉計(jì)劃總是失敗冬三，就做一個(gè)俯臥撐得了。
他開始擺好姿勢(shì)弛车，就如同以前鍛煉30分鐘的開始一樣贫奠，他做了一個(gè)俯臥撐，很容易完成后，覺得既然已經(jīng)擺好姿勢(shì)小泉，索性一口氣又多做了幾個(gè)噪舀。
本想到此為止界逛，他想，為什么不挑戰(zhàn)一下引體向上呢仿滔，接著他又做了幾個(gè)引體向上，覺得也沒有想象的那么難荒给。
繼續(xù)挑戰(zhàn)下一個(gè)項(xiàng)目挑辆，也都輕松的完成了，不知不覺利术，他已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)。
就這樣，他開始了不一樣的人生。
有時(shí)候不想運(yùn)動(dòng)，但想著只需要完成一個(gè)俯臥撐叮贩，就又?jǐn)[好姿勢(shì)，做完一個(gè)披坏，又接著做下一個(gè)谜诫。
只定下這個(gè)微小的目標(biāo)伟阔，但每天不知不覺都超額完成了任務(wù)辣之。最后，他獲得了健美的身材皱炉。
后來(lái)怀估，他把這個(gè)目標(biāo)切換成寫作、讀書合搅，每天只寫50字多搀、只讀一頁(yè)書。
但往往坐下來(lái)灾部，就會(huì)寫上1000字康铭，甚至3000字，讀上二三十頁(yè)書赌髓。
微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為从藤。
02 微習(xí)慣，讓你不被巨大的目標(biāo)嚇破膽
按照以前的目標(biāo)锁蠕，每天一大早起來(lái)夷野，頭腦里就想著，今天要完成2000字的寫作目標(biāo)荣倾，這個(gè)巨大的目標(biāo)一直盤旋在你的頭腦里悯搔，越想越覺得難以完成。
你把這個(gè)目標(biāo)定為每天完成50字舌仍，你也許在琢磨鳖孤，每天只寫50字，對(duì)你能有多大幫助呢抡笼，有什么意義呢苏揣？
第一，任何一個(gè)能變成習(xí)慣的微小行為都有其重要意義推姻。
養(yǎng)成一個(gè)每天能輕松完成的微小習(xí)慣比偶爾完成30分鐘鍛煉平匈、寫3000字更好，只有先養(yǎng)成習(xí)慣藏古，才能將其培養(yǎng)得更強(qiáng)增炭，目標(biāo)更高。
第二拧晕，你定的目標(biāo)值很低隙姿，你可以隨意超越原定目標(biāo)值。
每天都想著要完成2000字厂捞，也許你一個(gè)字都不會(huì)寫输玷，只有你先寫出50字队丝，當(dāng)你完成50字的目標(biāo)，那是多么容易完成的目標(biāo)啊欲鹏，多么鼓舞人心机久，你不再害怕動(dòng)筆寫，趁著完成目標(biāo)的興奮心情赔嚎，你會(huì)寫出更多的字膘盖。
作者有一次頭痛，完全沒有精力的情況下尤误，仍然坐下來(lái)侠畔，先寫下了50字，完成了當(dāng)天的目標(biāo)损晤，接著又繼續(xù)寫践图，直到寫下1000字，寫完后覺得自己特別棒沉馆。
在之后的寫作中码党，他常想起自己頭痛、沒有精力的情況下都能超額完成目標(biāo)斥黑，在健康的情況下就更有動(dòng)力超越原有的目標(biāo)了揖盘。
“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江盒颗”兽狭，只有當(dāng)你邁出第一步，才有可能走更遠(yuǎn)的路鹿蜀。
03 微習(xí)慣的八個(gè)步驟箕慧，助你輕松完成目標(biāo)
作者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了微習(xí)慣養(yǎng)成的八個(gè)步驟茴恰。
1.選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃
2.挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值
3.明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程
4.建立回報(bào)機(jī)制以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感
5.記錄與追蹤完成情況
6.微量開始超額完成
7.完成計(jì)劃安排擺脫高期待值
8.留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
為自己定下一個(gè)微小的目標(biāo)颠焦，可以是一個(gè)，也可以是幾個(gè)往枣，比如每天寫50字伐庭，看1頁(yè)書，把這個(gè)行為變成每天要完成的習(xí)慣分冈，但這個(gè)習(xí)慣是“小得不可思議的一小步“圾另，不需要消耗太多的意志力，輕松就能完成雕沉。
你要在心里明白集乔，這個(gè)微習(xí)慣對(duì)你很重要，安排在每天的日程里坡椒，完成“微習(xí)慣”即完成目標(biāo)扰路，你已經(jīng)很了不起了尤溜，切忌拔高期待值，盲目追求完成更多的目標(biāo)幼衰。
在你有精力的情況下，超額完成原定目標(biāo)值缀雳，完成了你的大腦會(huì)產(chǎn)生愉悅的滿足感渡嚣，作為你養(yǎng)成習(xí)慣的回報(bào)，滿足感會(huì)促進(jìn)你愉悅地完成更多的目標(biāo)肥印。
每天睡覺前檢查你的目標(biāo)完成情況识椰，如果沒有完成，馬上行動(dòng)深碱，你的目標(biāo)很微小腹鹉，不需要花太多時(shí)間就能完成。寫50字只需幾分鐘敷硅，看1頁(yè)書也只需要幾分鐘功咒，不要給自己找不能完成的借口，不要有抵觸情緒绞蹦，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)小得不可能完不成力奋。
如果你還在為寫不出一篇2000字的文章而苦惱，那就跟著《微習(xí)慣》作者一起幽七，為自己定一個(gè)每天寫50字的微習(xí)慣景殷，一個(gè)簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則。
它會(huì)帶你走向不一樣的人生澡屡。
