進入冥想是一種什么感受呢基跑？“那時媳否，我對周圍的東西沒有太多的感覺了，我可以聽到聲音力图，但已經(jīng)聽不見聲音是什么掺逼，似乎大腦不接收那個信號了∽改牵”虹虹姐如此解釋道兽泄。
這是虹虹姐規(guī)律練習冥想的第五年病梢，上面的描述是她的切實感受梁肿。在接觸瑜伽之前，她就聽說過冥想吩蔑，更多來自身邊練習佛教的朋友钮热，考慮到佛教離她有點遠，冥想這件事就暫時擱置了烛芬。直到2016年隧期，虹虹姐參加了博格大師為期5天的冥想工作坊飒责。從此，虹虹姐踏上了冥想探索之路仆潮。
與冥想的結(jié)緣離不開虹虹姐一年多的瑜伽練習宏蛉。她有著17年的健身經(jīng)驗，但到了50歲性置，突然遭遇了更年期綜合癥拾并。瑜伽，這種只需要在墊子上鍛煉的方式吸引了她的目光嗅义。經(jīng)過一年多的持續(xù)練習，虹虹姐的身體狀態(tài)和精神面貌發(fā)生了很大變化隐砸，同時她也從瑜伽老師那里得知之碗，瑜伽有八支，那時虹虹姐已經(jīng)練習呼吸控制法季希，而她的老師說褪那，呼吸這些其實都是為了冥想做準備。
當瑜伽帶給虹虹姐切身巨大改變時胖眷，她就意識到瑜伽的博大精深武通，也會尋找各種機會學習瑜伽知識。碰到博格大師珊搀，虹虹姐一下子就完全地信任了他冶忱。這份信任源自博格大師作為一位瑜伽大師的自我修養(yǎng)。
虹虹姐回憶說境析，5天的工作坊原本上課時間是早上9點-晚上7點囚枪，中間休息2個小時，可是每天博格大師都會拖堂到晚上8點之后劳淆，他本著知無不言链沼，言無不盡的態(tài)度跟中國的學生分享著冥想的知識。在虹虹姐眼里沛鸵，這些都是滿滿的干貨括勺，透著大師的專業(yè)。
同時曲掰，博格大師很平易近人疾捍，午休時會跟學員們一起在學院后面的小操場上散步。10月的北京栏妖，秋風瑟瑟乱豆，60多歲的博格大師只穿了一件薄薄的白色大褂，他絲毫沒有怨言吊趾⊥鹪＃回到學院門口瑟啃，他還會坐在冰涼的石凳上給學員簽名，臉上始終掛著讓人舒服的笑容揩尸。
對于課堂上博格大師的教誨蛹屿，虹虹姐銘記于心，她覺得對老師最好的報答疲酌，就是認真練習蜡峰。在工作坊結(jié)束后，她開始了規(guī)律的冥想練習朗恳，每天晚上在坐立中保持1個小時湿颅。“我一躺下就睡著，所以我就盡量坐著練習冥想粥诫∮秃剑”
在前三個月里，虹虹姐經(jīng)歷了種種艱難怀浆，卻沒有一絲一毫冥想的感覺谊囚。“腿麻执赡、腿疼镰踏、思緒亂跑，這些都發(fā)生過沙合〉煳保”她會跟瑜伽老師咨詢練習冥想時身體遇到的問題，老師建議她把臀部墊高一些首懈，比如坐在抱枕上绊率。隨著時間的流逝，虹虹姐感受到自己的髖關(guān)節(jié)在一點點打開究履。
當身體的不適感減輕一些時滤否，頭腦中的思緒紛飛會愈加清晰。“博格大師說了最仑，初練冥想的人藐俺，剛坐下來，閉上眼睛泥彤，所有想法都會浮現(xiàn)出來紊搪。我只需作為一個觀者，思緒跑了全景，把它拉回來，再跑掉牵囤，再拉回來爸黄，如此往復(fù)滞伟，這是所有初學者的必經(jīng)之路。我信他炕贵，我也是這么做的梆奈。”
每天晚上称开，練習冥想時亩钟，虹虹姐只是在與自己對話，遵循著博格大師的教誨鳖轰，保持靜默清酥、安靜地等待萝衩，她堅信好的東西爬舰，一定會有益處抵屿。當思緒跑了仪壮，就把它拉回來喜滨；當身體疼了甩苛，就關(guān)注著疼痛云石。就這樣箱残，她默默地經(jīng)歷了各式各樣的反應(yīng)狞膘，不會去刻意追求什么揩懒，也不會刻意要抓住偶爾浮現(xiàn)的美妙感受。
在日積月累的練習中挽封，虹虹姐收獲了很多切身體驗已球，但又無法跟博格大師親自確認。幸好场仲，她參加了默瀚老師的研習班和悦，有機會跟他確認自己練習的方向是正確的。
她記得渠缕，有一天晚上鸽素，一不小心錯過了練習冥想的時間，依舊還在看電視亦鳞，突然發(fā)現(xiàn)身體會不自覺地抖動馍忽，這是正常現(xiàn)象嗎燕差？默瀚老師回答說遭笋，由于虹虹姐一直在規(guī)律練習，她的身體已經(jīng)產(chǎn)生了固定時間要做冥想的記憶徒探，所以這是一種很好的反應(yīng)瓦呼。
談及從冥想中獲得的好處，虹虹姐表示测暗，“睡眠變好了央串，每晚一躺下磨澡，能很快入睡，畢竟冥想練習已經(jīng)為睡眠做好了充分的準備质和∥壬悖”
除此之外，虹虹姐感覺冥想練習讓自己放下了更多的包袱饲宿，整個人更加輕盈厦酬，這份輕盈來自于內(nèi)心的凈化√毕耄“博格大師說過仗阅，當我們的業(yè)慢慢去掉時，我們是帶著光的殿托。當我們帶著光看待事情時霹菊，它是亮的。此前支竹，無論我們怎么看待同樣的事情旋廷，都是扭曲的，因為其中包含著我們主觀的判斷礼搁∪牡猓”
虹虹姐對于“當局者迷、旁觀者清”有了更為深刻的體會馒吴，是冥想練習讓她體會到了作為觀者的重要性扎运。從一個旁觀者的角度看待事情，可以更為客觀饮戳，也會有不一樣的認知豪治，因為不會讓自己深陷其中，產(chǎn)生糾結(jié)或掙扎扯罐。
經(jīng)過持續(xù)的瑜伽和冥想練習负拟，虹虹姐的變化在家人眼中是如此真切，這其實是最強大的影響力和號召力歹河。如今掩浙，虹虹姐和先生會把所有的應(yīng)酬安排在中午，晚上吃完飯后秸歧，先去公園遛彎厨姚，之后在固定的時間一起練習冥想。這樣的生活狀態(tài)键菱，盡管平常且規(guī)律谬墙，還挺讓人艷羨的，靜謐而美好，神仙眷侶應(yīng)該也不過如此般芭梯，不是嗎险耀？
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