以下這幾條是我參加Helen老師組織的七日不間斷冥想活動時抗楔，大家在群里分享的冥想感受，有一些共同點拦坠，您可以讀讀看连躏。
“在這個縣城里～不靜坐平時是聽不到鳥叫的～～剛才的20分鐘里面我聽到了很多種類的鳥叫，可能是因為早晨吧～特別特別遠(yuǎn)贞滨，竟然還有雞在打鳴入热，都這點了～有摩托車，車輛經(jīng)過晓铆，細(xì)聽最后才聽到有幾個人說話～～我發(fā)現(xiàn)我靜坐總是右腿在前勺良，下次靜坐換成左腿～估計會不習(xí)慣，不過最好還是換一下～我的呼吸沒有那么長～調(diào)整了幾組～又回來聽鳥叫～車輛漸漸多了～”
“身體僵緊骄噪，一點熱身尚困，簡易坐姿，呼吸緊張链蕊，慢慢呼吸加深來到腹式呼吸事甜，很安靜谬泌，有想到今天要做的事情，鳥叫聲逻谦、空調(diào)滴滴噠噠的聲音掌实、電動車的警鳴、炒菜的聲音跨跨、掃地的聲音潮峦，小腿有些麻，緩緩睜開雙眼勇婴，輕輕晃動一下身體……”
“前5分鐘選擇隨意坐忱嘹，坐著安靜一會兒，8點33開始調(diào)整坐姿進(jìn)入冥想耕渴，關(guān)注呼吸拘悦，吸和呼的轉(zhuǎn)換不順暢，有點磕絆橱脸，兩個太陽穴發(fā)脹础米，眼眶發(fā)酸，耳邊傳來火車的聲音添诉，后背隱約有汗流出屁桑，呼吸漸漸流暢，但氣息短栏赴，很熱蘑斧，不再堅持⌒刖欤”
讀到這些感受竖瘾，有時我會有共鳴。在這里花颗，簡單講講我的想法捕传，給大家多提供一個思路，沒有對與錯之分扩劝。
當(dāng)初我選擇這幾條感受庸论，是因為我發(fā)現(xiàn)只有當(dāng)人內(nèi)心安靜下來時，聽覺才能更敏銳棒呛。像上面提到的那些聲音葡公，我猜應(yīng)該是每天都會存在，但由于我們總是忙碌于工作和生活条霜，就會忽略掉那些聲音。
可是冥想時涵亏，我們會讓自己安定下來宰睡。把眼睛閉上了蒲凶，我們的視覺感官就收起來了，相比較而言拆内，聽覺就會更容易開啟旋圆。最初，我覺得能聽到這些聲音還挺好的麸恍，有點像發(fā)現(xiàn)生活中的小美好灵巧，但是上了一節(jié)博格老師的冥想直播課，我發(fā)現(xiàn)自己淺薄了抹沪。
在瑜伽八支中刻肄，冥想在制感的后面，制感的意思是感官收攝融欧。我們一旦閉上眼睛敏弃，視覺是收住了，但其他感官就會不自覺地往外面跑噪馏，比如聽到的各種聲音麦到。
就好像我對裝修聲音很敏感，有這樣的聲音相隨欠肾，我很難踏實坐下來冥想瓶颠。但其實，倘若我的感官真的內(nèi)收了刺桃，我應(yīng)該會給自己營造出一個屏障粹淋，任何聲音都會被屏蔽掉，那才是一種專注的狀態(tài)虏肾。
我平時練習(xí)時廓啊，冥想對象是找到了，比如呼吸封豪、脊柱或其他谴轮，我也會努力專注于冥想對象，但我的感官并沒有完全內(nèi)收吹埠，我少了一個步驟第步，就是全身心地感受自己的身體。
當(dāng)博格老師引導(dǎo)我們練習(xí)閉眼技巧時缘琅，他會特別強(qiáng)調(diào)粘都，關(guān)注眼睛的狀態(tài)，讓它慢慢地自動閉合刷袍，同時觀察自己的身體感受翩隧。無論感受如何，都沒有好壞對錯呻纹，只需要感受就好堆生。那一刻专缠，我突然發(fā)現(xiàn)自己更專注了，似乎不需要費多大的力氣淑仆，我的意識就在自己身上了涝婉。
怎么覺得自己之前都練錯了呢？愁人的蔗怠。我還挺喜歡博格老師對冥想的描述墩弯，就是讓自己的覺知最大化，同時消除緊張寞射，然后就是等待渔工，要不斷感受身體，但不起任何反應(yīng)怠惶。
后來涨缚，我在自己練習(xí)時，會重點關(guān)注自己的感受策治。很神奇脓魏，身體內(nèi)真的有感覺，有點麻通惫，或者我不知該如何形容茂翔。按博格老師的說法，本就無需去形容履腋。就這樣珊燎，觀察著，等待著遵湖，時間很快就過去了悔政。也許這次，我算是踏上了練習(xí)冥想的道路延旧。
感謝Helen老師組織的這次冥想練習(xí)谋国，讓我有機(jī)會多了一些新的思考。很多時候迁沫，火花就是在不經(jīng)意間碰撞出來的芦瘾。Helen老師是一位不教體式的瑜伽老師，有點意思集畅，對嗎近弟？您要是對她的故事感興趣，可以閱讀我此前的文章6/100: 瑜伽老師挺智，不需要被體式定義祷愉。
