我準(zhǔn)備了一份察覺的清單鸭叙，請(qǐng)把清單給到自己和最愛你的人耀态，讓我們幫助你一起察覺难裆，建立更好的生活習(xí)慣：
1）察覺餓和飽脆荷。學(xué)會(huì)讓一日三餐在饑餓中開始，吃飽后停止闽瓢。
2）察覺睡眠質(zhì)量义钉。晚上放下手機(jī)鄙麦，感受到困倦盯荤，并進(jìn)入睡眠馋吗，睡到自然醒后，察覺自己的精力是不是充沛秋秤。
3）察覺呼吸宏粤。感受它是順暢平緩還是急促憋悶，可以在夜間讓親人幫你察覺是否有呼吸阻塞或停頓灼卢。
4）察覺心跳绍哎。在平靜時(shí)，察覺自己是心跳規(guī)律還是心慌急促鞋真。
5）察覺肌肉崇堰。久坐后，察覺肌肉是放松還是緊張涩咖、疼痛赶袄。如果是緊張和疼痛，站起來抠藕，找一些喜歡的事情放松。
6）察覺情緒蒋困。旁人一般會(huì)比自己更容易覺察盾似，如果更焦躁了，找一些開心的人或事情來釋放。
7）察覺當(dāng)下的愉悅感零院。停下來溉跃，讓思緒集中在當(dāng)下，察覺自己的心情是不是愉悅告抄。
