在講頸椎的拉伸前，咱們先來聊聊為什么頸椎會出現(xiàn)問題秘遏。
其實頭前傾丘薛，圓肩，肩胛骨翼狀邦危，頸椎前凸增加等等洋侨，可以被稱為上交叉綜合癥，也被稱作近端或肩帶綜合癥倦蚪。
造成這種結(jié)果的原因是肌肉不均衡希坚，而肌肉不均衡很大程度上是因為我們的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
我們先來聊聊肌肉不均衡陵且。既然說到不均衡裁僧，那肯定是有的肌肉太緊繃，有的肌肉卻很弱。具體地說是后上背和頸部的肌肉肌力較弱聊疲，并且肌肉處于被動的拉長狀態(tài)茬底。反觀胸部的肌肉又很緊繃。
我們?nèi)粘Ｉ钪型耆x不開手機获洲，即便是走路阱表，也一直盯著手機屏幕。大多數(shù)的年輕人上班都是用電腦昌妹，一天八小時交替使用電腦和手機捶枢。不但在視力上會產(chǎn)生不少的影響，大多數(shù)人的頸椎也常常的產(chǎn)生痛感飞崖。因此想要改善頸椎烂叔，應(yīng)該從生活中就注意，長時間頂著電腦固歪，記得時乘饧Γ活動一下。
頸椎疼痛牢裳，你可以感受到逢防，覺得自己應(yīng)該重視。但是除了頸椎蒲讯，很多年輕人的頭總是向前探忘朝，就像樓上那個小人那樣，在用電腦的時候判帮，頭玩命向前伸局嘁。在地鐵上，一直低著頭玩手機晦墙。久而久之悦昵，就會形成霉霉這樣的習(xí)慣，街拍的時候晌畅，能夠發(fā)現(xiàn)頭前傾的很厲害但指。（然而...沒什么能阻止霉霉換男友）
下面來說說圓肩：
圓肩也是因為胸背肌力不平衡，導(dǎo)致的抗楔∑宓剩看到左圖，你能夠感受到駝背的征兆谓谦。
你要是先觀察到的是胸部大了......那么小歪可以告訴你贫橙，糾正圓肩，可以在視覺上反粥，感到胸部變大卢肃。主要還是胸部肌肉挺直疲迂，肩部向后伸展。關(guān)于加強背部的訓(xùn)練莫湘，可以看看下面文章：
肩甲翼狀也是會產(chǎn)生的結(jié)果尤蒿。
小歪之前還看到過，說是女生后背有翼狀的肩胛骨是很美的......然而這樣的肩胛骨往往帶來的是上肢無力幅垮。
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下面我們來聊一聊頸椎的拉伸腰池，小歪知道你們最想看的是圖......下面圖片引自《酸痛拉筋解剖書》除了頸部的拉伸，還包含身體其他部位忙芒，推薦找來看看~
當(dāng)然啦示弓，靠墻站立，也是一個改善你習(xí)慣的方法~
以上呵萨，是關(guān)于頸部的動作奏属，要是想要加強背部的訓(xùn)練，可以看看上面小歪給的文章鏈接哈潮峦，這里就不在放圖啦~
