今天越到晚上的時(shí)候越?jīng)]精神缠劝，身體乏累，什么都不想做骗灶，大腦又有偷懶的念頭惨恭，堅(jiān)持冥想，而且掃描身體可以幫助自己放松耙旦，恢復(fù)精力脱羡。
單盤坐姿開始冥想時(shí)，腿部僵硬母廷，這是告訴自己身體很緊張轻黑，如果這樣坐下來去感受，根本發(fā)現(xiàn)不了身體緊張琴昆，那種疼痛的程度還挺嚴(yán)重的氓鄙，本想換個(gè)更舒服的散盤坐姿，心想先掃描下身體看看能否緩解再說业舍，于是從頭開始掃描并放松身體的各個(gè)部位抖拦，掃描到腹部時(shí)，刻意感受一下腿部舷暮，已經(jīng)沒有疼痛的感覺态罪，只是有點(diǎn)僵硬而已，原來真的是身體緊張帶來的疼痛感下面，掃描身體的練習(xí)果然能起到放松身體的作用复颈，繼續(xù)掃描完全身，感受呼吸沥割，疲累感還沒散去耗啦，注意力總是集中一小會(huì)兒，就分散了机杜，后面忘了意識(shí)怎么忽然抽離出來帜讲，結(jié)束了冥想。
冥想完雖然還是疲累椒拗，但精神了許多似将，坐在那邊觀察呼吸获黔，邊打盹，差點(diǎn)睡著在验，孩子雖然動(dòng)了很久玷氏，但我耐心很足，沒有生氣腋舌、著急预茄，靜靜地等著她睡著，這份耐心也是冥想帶給我的侦厚，希望可以保持！
