胖是短暫的彩匕，美是永恒的。在這個(gè)一胖毀所有的時(shí)代媒区，擺在眼前的好像總是：摸不透的脂肪驼仪，粗不夠的腿啊掸犬。
但不管是哪種粗腿，只要做到四個(gè)字：
對(duì)癥下藥绪爸。
跑步腿粗怎么辦湾碎？
馬拉松運(yùn)動(dòng)員的腿也不粗啊。
跑步腿粗奠货，大致有兩種情況：一是運(yùn)動(dòng)后暫時(shí)充血導(dǎo)致的介褥，這種經(jīng)過放松和休息就會(huì)恢復(fù)；二是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和打開方式不對(duì)递惋。
跑步姿勢(shì)不正確
▼
踮腳跑刺激小腿變粗柔滔，這么跑誰(shuí)跑誰(shuí)粗啊萍虽！
跑步方式選錯(cuò)了
▼
你看啊睛廊，人體的肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。前者耐力出眾杉编，比較纖細(xì)超全，后者爆發(fā)力優(yōu)秀，比較粗大邓馒。
好比短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卵迂，像100米沖刺跑這種，主要是練速度和力量绒净，這樣跑會(huì)使快肌纖維增大见咒，腿易變粗；慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)挂疆，鍛煉慢肌纖維改览，幫助減脂。
短跑腿易變粗缤言。
踮腳走路能瘦腿嗎宝当？
踮起腳尖，氣質(zhì)全變胆萧。
雖然穿上高跟鞋的你庆揩，是不一樣的煙火，但是……不管你是哪種踮起腳尖跌穗，芭蕾舞演員還是摩登女郎那樣订晌，結(jié)果只有一個(gè)，就是：
不能瘦腿蚌吸。
因?yàn)槟沲诓货谀_锈拨，肉就在那里。減脂減全身羹唠，脂肪的減少是全身性的奕枢，沒有辦法局部減脂的娄昆。
這也就是說，如果你的腿胖缝彬，是因?yàn)槿砼置妊妫敲歹谀_走路，還不如快走和慢跑來的更有效谷浅；
如果你不胖只是腿有點(diǎn)粗扒俯，那么踮腳走路可以持久的訓(xùn)練到小腿肌肉，還會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)壳贪。
腿上的肉比較緊，怎么減寝杖？
肉緊就拉伸违施，配合泡沫軸放松，之后再搭配全身燃脂訓(xùn)練效果更好吧弧磕蒲！
通常肉緊都是柔韌性不足、肌肉筋膜緊張的表現(xiàn)只盹，每次拉伸放松后辣往，可以練習(xí)碎片訓(xùn)練-燃脂特訓(xùn)板塊，慢慢地肉就不會(huì)緊了殖卑。
為什么腿細(xì)了站削，體重卻沒變？
這是最好不過的事情了孵稽。
通常這種時(shí)候许起，是因?yàn)橥炔縟e的e脂肪在減少，肌（腿）肉（部）含（線）量（條）在提升菩鲜。意思就是……
瘦腿成功了园细。
因?yàn)橥瑯又亓恐颈燃∪庖蠛芏啵灾緶p少接校、肌肉含量增加猛频，整個(gè)人體型和線條看上去就會(huì)很明顯。
所以相比很多人只是減掉體重蛛勉，小肚子和拜拜肉還在鹿寻，你的腿細(xì)了，體重不變诽凌，簡(jiǎn)直厲害了烈和。
睡前貼墻豎腿半小時(shí)可以瘦腿嗎？
首先說這樣做皿淋，可以緩解腿部疲勞招刹，畢竟小姐姐們穿高跟鞋走路挺累的恬试；它還可以促進(jìn)血液流通，幫助緩解腿部水腫疯暑。
至于能不能瘦腿训柴，這個(gè)要：
分情況。
如果腿是水腫胖的話妇拯，「貼墻豎腿」可以緩解水腫幻馁。但如果是肉肉腿的話，那可能看不到什么效果哎越锈。
畢竟減肥這件事三分天注定……九十七分還要靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)仗嗦。
涂辣椒霜裹保鮮膜能瘦腿嗎？
辣椒膏里的主要成分是辣椒素甘凭，具有擴(kuò)張血管稀拐、加速血流的作用，能夠刺激身體部位變紅丹弱、發(fā)熱德撬，但是這跟運(yùn)動(dòng)之后的發(fā)紅發(fā)熱，可不是一碼事兒躲胳，沒有任何消耗脂肪的作用蜓洪。
裹保鮮膜呢？出汗≠減脂坯苹，裹保鮮膜就是捂出汗奥√础！寶寶們還是饒了保鮮膜吧粹湃。
