我們身邊的許多人喜歡抱怨環(huán)境珍德、埋怨他人练般，凡事從不在自己身上找原因，總要遷怒給外界锈候。所以薄料，他們總是無法解決讓自己產(chǎn)生憤怒情緒的根源，最終陷入本事不大泵琳，脾氣不小的惡性循環(huán)中摄职。
當你感到怒不可遏之時誊役，該做的不是沖人發(fā)脾氣，而是告誡自己要爭氣谷市。生氣并不能改變憤怒的源頭蛔垢，只有爭氣，才能讓人們擺脫不良情緒的束縛迫悠，把壞事變成好事鹏漆。
那么，如何來進行自我調(diào)節(jié)及皂，改變自己的這種負面情緒呢甫男？
首先，當遇到令我們憤怒的事時验烧，不要急于針鋒相對板驳，努力做到按兵不動。
其次碍拆，我們把自己想象成是被教練喊暫停的運動員若治，讓激動的情緒緩和下來。
再次感混，我們反思自己為什么會生氣端幼，以及做到怎樣的程度就不會再生氣。
最后弧满，我們要在心中默念“只要爭氣婆跑，不要生氣”，直到自己感覺渾身充滿力量為止庭呜。把這個斗志寫成提示滑进，貼在隨時能看見的地方激勵自己。
相信募谎，經(jīng)過實踐扶关，我們一定會戰(zhàn)勝自己的壞脾氣，找到自己生氣和憤怒的源頭数冬，從根本上利用好壞情緒节槐，真正做自己情緒的主人。
