災(zāi)難的一天，飲食失控了徒像，整個(gè)人爆掉了黍特。紅薯:300克，萵筍:200克(喜愛(ài)锯蛀，以后多加的食物)灭衷，雞蛋3個(gè)(兩個(gè)全蛋，一個(gè)蛋白)旁涤，踏糊子兩塊翔曲，心有余估計(jì)熱量超250大卡，有點(diǎn)恨自己貪吃了這個(gè)東西劈愚，韭菜雞蛋盒子很大也很多油瞳遍，估計(jì)熱量400大卡爆棚。
經(jīng)期前期食欲太旺盛菌羽，總想吃高熱量的食物掠械，沒(méi)有管住嘴，教練逼著去跑步機(jī)跑了一個(gè)小時(shí)注祖，總是走走停停猾蒂，兩三分鐘就要停一下，真的挺看不起自己的是晨，失敗至極肚菠。
每一個(gè)胖子都是一個(gè)懦夫，敗在自己的口腹之欲之下罩缴，敗在自己懶惰之下蚊逢，還渾然不覺(jué)自以為年輕可以快速瘦下來(lái)层扶。恍然回首早已不年輕烙荷，開(kāi)始發(fā)現(xiàn)瘦下來(lái)是那么困難镜会，控制飲食也那么痛苦，邁開(kāi)腿也實(shí)在是至累至極终抽。在人生中很多個(gè)不經(jīng)意的小選擇中稚叹，我都是失敗而終，在困難面前選擇容易拿诸，在舒適區(qū)停留不愿走出去，開(kāi)始變壞不及時(shí)止損而是自暴自棄塞茅。他不愛(ài)你亩码，我也不愛(ài)這樣的自己。
等我回首野瘦，早上守在圖書(shū)館等開(kāi)門(mén)描沟，在圖書(shū)館苦讀的小女孩不見(jiàn)了。變成了早起睡不醒鞭光，終日不思進(jìn)取渾渾噩噩度日的人吏廉。你還記得你的夢(mèng)想嗎?早已拋之腦后了吧。導(dǎo)師的警句:如果你拿出高考拼命的那種狀態(tài)努力十年惰许，你會(huì)是個(gè)非凡的人席覆。這句話(huà)狠狠的拍醒了自己咕村，努力學(xué)習(xí)晦嵌，追逐夢(mèng)想。
再也不見(jiàn)在操場(chǎng)上跑十公里济丘，二十公里的女孩了晦毙。再也不見(jiàn)每天跳鄭多燕的那個(gè)女孩了生巡，再也不見(jiàn)每天去操場(chǎng)頂著別人的無(wú)視跳instance，還按摩的自己了见妒。之前拿刷子拼命刷腿只求瘦腿孤荣，現(xiàn)在拉伸嫌疼就放下了。之前3337減肥须揣，能堅(jiān)持一輪盐股，現(xiàn)在一天能做到就不錯(cuò)了。
在跑步機(jī)上發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的不堪返敬，真想出拳狠揍自己遂庄，你怎么會(huì)變成這樣的自己。在鏡中看自己的儀態(tài)劲赠，塌腰收肩脖子前傾涛目，小腹突出秸谢，兩肋贅肉橫生。之前腰上可是沒(méi)有一絲贅肉的霹肝，估蹄，，粗壯的大腿更不想提
那時(shí)候吃飯節(jié)制沫换，運(yùn)動(dòng)給力臭蚁，所以瘦。三分練讯赏，七分吃絕對(duì)有道理垮兑。首先管住嘴，其次邁開(kāi)腿漱挎。所有主食換成粗糧系枪，而且粗糧總共加起來(lái)不能超過(guò)300克，雞蛋只能吃蛋白磕谅。肉類(lèi)嚴(yán)格控制私爷，不能有油和淀粉。水果兩天吃一個(gè)小小的膊夹，晚上6點(diǎn)之后衬浑，不得進(jìn)食。忍不住吃一口嘗嘗味就好了放刨。
運(yùn)動(dòng)一天有氧一天訓(xùn)練課工秩。一周六次，一天休息进统。休息當(dāng)天禁食拓诸。注重儀態(tài)，脖子靠后衣領(lǐng)麻昼，挺胸收腹奠支，肩部放松，運(yùn)動(dòng)注意腰腹用力抚芦，臀部發(fā)力倍谜。
