春夏季減肥誤區(qū)，教你如何識(shí)別減肥騙術(shù)
2017-04-07 文少 ? 專業(yè)減脂教練
一開(kāi)春缎谷，相信減肥的人越來(lái)越多了
那么面對(duì)市面上琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品和減肥方法刷晋，
到底什么才是健康，科學(xué)慎陵，安全，可靠的呢喻奥？
選擇產(chǎn)品和方法前席纽，我們先梳理幾個(gè)問(wèn)題和概念
減肥到底減的是什么？
為什么減重不等于減肥撞蚕！
人體身體重量的組成成分：水占人體重量的55%润梯；脂肪占人體重量的20%；蛋白質(zhì)占人體重量的20%甥厦；無(wú)機(jī)鹽占人體重量的5%纺铭。以上任何一項(xiàng)的減少都會(huì)讓體重減少，但是體重減少未必是脂肪的減少刀疙！因此我們需要知道我們真正減肥是減脂舶赔，不是減重，減水分或者減蛋白質(zhì)谦秧！
減肥竟纳，我們減去的脂肪到底去哪里了？
人體三大排泄途徑：肺——?dú)怏w和水疚鲤，皮膚——水锥累、鹽類、少量尿素等集歇；腎臟——水桶略、尿素、肌酐诲宇、藥物等际歼。
脂肪只能通過(guò)化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成二氧化碳焕窝、水和ATP蹬挺，二氧化碳和水通過(guò)肺部排出，ATP供身體細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)消耗它掂！
脂肪是不能從大便巴帮，淋巴排出去的溯泣，如果說(shuō)是大便和淋巴代謝出去，排腸毒出去的榕茧，一定是騙術(shù)垃沦！
那么目前市面上的減肥產(chǎn)品，哪些是不健康的呢用押？
節(jié)食能夠減肥嗎肢簿？
人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪蜻拨、再是蛋白質(zhì)池充。節(jié)食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶缎讼，沒(méi)有它們收夸，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質(zhì)血崭。而蛋白質(zhì)是人體內(nèi)臟構(gòu)成的必要物質(zhì)卧惜，一旦消耗無(wú)法補(bǔ)回。
?當(dāng)恢復(fù)飲食后夹纫，攝入的食物轉(zhuǎn)化的都是碳水化合物和脂肪咽瓷，即便是體重沒(méi)有改變，但因?yàn)轶w內(nèi)蛋白質(zhì)質(zhì)量的降低舰讹，實(shí)際上脂肪含量反而更高茅姜。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)減少代謝下降，當(dāng)正常飲食會(huì)有大量熱量不能消耗跺涤，只能轉(zhuǎn)化為更多脂肪匈睁。而分解的心肝脾肺腎不能修復(fù)，所以在身體內(nèi)脂肪所占的比例比原先更高桶错。
蛋白粉能夠減肥嗎航唆？為什么？
吃蛋白質(zhì)減肥法不能減肥院刁。
人體每天每公斤只需要1克蛋白質(zhì)糯钙，所以人體每天只能吸收進(jìn)少量的蛋白質(zhì)作為營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)時(shí)退腥，多余的蛋白質(zhì)會(huì)在體內(nèi)形成垃圾任岸，會(huì)加重身體負(fù)荷，導(dǎo)致腎臟疾病狡刘。同時(shí)由于只攝入蛋白質(zhì)享潜，身體沒(méi)有分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶的攝入，而人體所能吸收的蛋白質(zhì)又無(wú)法滿足維持正常人一天活動(dòng)所需的能量嗅蔬，導(dǎo)致需要分解身體心肝脾肺腎剑按、肌肉等組織的蛋白質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量疾就。
所以這是一種在傷害臟器組織的同時(shí)，還沒(méi)有減少脂肪的減肥方法艺蝴。
減肥茶能夠減肥嗎猬腰？為什么？
是不能的猜敢，減肥茶姑荷、纖體梅等都是減重的產(chǎn)品，主要是讓人體脫水和少量未經(jīng)吸收的脂肪缩擂，并不是減脂鼠冕。減的都是未經(jīng)小腸吸收的油脂，只是在大腸里的油脂胯盯。它屬于排遺不是排泄供鸠。
最簡(jiǎn)單的就是買(mǎi)個(gè)瀉藥吃吃，就可以達(dá)到這個(gè)效果啦
酵素能夠減肥嗎陨闹？為什么？
酶有很多種薄坏，有可以合成脂肪的趋厉，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶胶坠。另外大部分酵素的酶都會(huì)被胃酸滅活性君账，無(wú)法進(jìn)入血液，去發(fā)揮酶的功能沈善。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥很難乡数？
人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過(guò)科學(xué)檢測(cè)闻牡，人體在最大耗氧量的75%狀態(tài)時(shí)净赴，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪罩润。這種減肥方法一般人都很難堅(jiān)持玖翅。如果做了大量運(yùn)動(dòng)，很難管住嘴割以，容易吃的更多金度；并且運(yùn)動(dòng)后腸道對(duì)于食物的攝入吸收更快。
另外運(yùn)動(dòng)減肥就需要終生運(yùn)動(dòng)了严沥，一旦停止運(yùn)動(dòng)猜极，你的消耗改變了，但是你的攝入沒(méi)有改變消玄，也一定又會(huì)馬上漲回來(lái)啦跟伏！
為什么抽脂手術(shù)不是一種好的減肥方法丢胚？
如盜版光盤(pán)制造，如果只是銷(xiāo)毀了盜版光盤(pán)酬姆，而沒(méi)有銷(xiāo)毀制造的機(jī)器嗜桌，那么下一批盜版光盤(pán)會(huì)馬上生產(chǎn)出來(lái)的。
?肥胖是種脂代謝障礙性疾病辞色，代謝是指合成和分解骨宠，新陳代謝，新的脂肪來(lái)的相满，來(lái)的太快了层亿，老的脂肪分解的太慢了，他就逐漸肥胖了立美。抽脂并沒(méi)有改變了脂肪的來(lái)和去的化學(xué)變化過(guò)程匿又，只是把現(xiàn)有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量攝入和消耗不守恒建蹄，一樣會(huì)有新的脂肪產(chǎn)生碌更。
通過(guò)針灸等被動(dòng)方法可以減肥嗎？為什么洞慎？
針灸是通過(guò)食物中樞抑制劑（較多用西布曲明）痛单，切斷胃向丘腦發(fā)出餓的信號(hào)，通過(guò)減少食量來(lái)實(shí)現(xiàn)減重劲腿。
健康減脂必須滿足三大條件
能量負(fù)平衡旭绒，低升糖，全面營(yíng)養(yǎng)
當(dāng)你遇到一個(gè)減肥產(chǎn)品或者減肥方法焦人，只要同時(shí)滿足這三大條件挥吵，那么就是安全健康科學(xué)有效的，反之僅僅滿足一個(gè)或者兩個(gè)花椭，可以減重忽匈，但是一定不是健康安全科學(xué)的減脂方法！
所以如果你需要減肥矿辽，可以按這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇
