Q：素心，認(rèn)知行為療法的咨詢師到底是如何工作的努咐？我可以更多了解一下嗎苦蒿？
工程師小雨因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅星橐膊惶樌裕?個(gè)月情緒持續(xù)低落佩迟，不想上班，對(duì)什么事情都提不起興趣竿屹，失眠健忘报强，整天提心吊膽，到醫(yī)院就診拱燃，醫(yī)生診斷為中度抑郁和輕度焦慮秉溉，前來咨詢。
@素心人生設(shè)計(jì)：今天將為你簡要介紹認(rèn)知行為療法的治療過程碗誉。
首先召嘶，最重要的是發(fā)展治療關(guān)系。
在這個(gè)過程中哮缺，認(rèn)知行為的咨詢師需要向來訪者證明自己有良好的咨詢技能和準(zhǔn)確的理解力弄跌，并與來訪者一起分享自己的概念化和治療計(jì)劃，還要與來訪者合作一起做決定蝴蜓，向來訪者尋求反饋碟绑，使用不同的方法幫助來訪者解決他們的問題并減輕痛苦俺猿。
認(rèn)知行為療法也非常強(qiáng)調(diào)與來訪者建立良好的治療關(guān)系。在真正認(rèn)可來訪者的情況下格仲，與來訪者充分共情押袍，并以期待被對(duì)待的方式去對(duì)待來訪者。
在這個(gè)過程中凯肋，咨詢師仍然要以專業(yè)性與來訪者分享自己的概念化谊惭，并確認(rèn)它們是否都能被理解到。
這個(gè)過程也是通過不斷地向來訪者尋求反饋?zhàn)龅降奈甓．?dāng)然圈盔，鞏固治療關(guān)系的最有效的方法是幫助來訪者減輕痛苦。這方面就需要專業(yè)的加持悄雅。
第二驱敲，制定治療計(jì)劃與會(huì)談結(jié)構(gòu)。
認(rèn)知行為治療的主要目標(biāo)是讓治療的過程對(duì)于你和來訪者都可以理解宽闲，所以按照標(biāo)準(zhǔn)化的流程進(jìn)行治療众眨，可以促進(jìn)這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，這就需要制定一個(gè)會(huì)談的治療計(jì)劃容诬。
一般首要的治療目標(biāo)是在會(huì)談中改善來訪者的情緒娩梨，并制定一個(gè)計(jì)劃，使得來訪者在未來一周內(nèi)能夠感覺更好览徒，行為更能發(fā)揮其功能狈定。
在初始階段的治療會(huì)談中，目標(biāo)是重建治療聯(lián)盟并收集信息习蓬，這樣你和來訪者就能一起合作制定議程纽什。
進(jìn)入第二階段的會(huì)談，你和來訪者將討論議程上列出的問題友雳，在解決這些問題的過程中稿湿，你將教會(huì)來訪者認(rèn)知、行為押赊、問題解決的相關(guān)技術(shù)饺藤。也會(huì)幫助來訪者對(duì)自己的自動(dòng)思維進(jìn)行評(píng)估并作出反應(yīng)，執(zhí)行問題解決流礁，并對(duì)新理解總結(jié)涕俗。
認(rèn)知行為療法一般都會(huì)讓來訪者完成家庭作業(yè)，家庭作業(yè)的目的就是讓來訪者在未來一周內(nèi)能夠識(shí)別自己功能不良的思維并作出反應(yīng)神帅，同時(shí)也能夠?qū)⒆稍冎兴鶎W(xué)習(xí)到的技術(shù)用在實(shí)際生活中再姑，才能逐漸的成為自己的治療師。
到了會(huì)談的最后階段找御，咨詢師會(huì)和來訪者一起總結(jié)這次會(huì)談的要點(diǎn)有哪些元镀，確保這些想法被記錄下來并及時(shí)回顧家庭作業(yè)绍填，讓來訪者作出相應(yīng)的反饋和回應(yīng)。
第三栖疑，識(shí)別功能不良認(rèn)知并對(duì)其做出反應(yīng)讨永。
在每次治療會(huì)談中很重要的一部分，就是幫助來訪者對(duì)他們不正確或者無益的想法做出反應(yīng)遇革。這些想法包括自動(dòng)思維意向或者底層信念卿闹。
一般情況下，認(rèn)知行為療法的咨詢師會(huì)用引導(dǎo)式發(fā)現(xiàn)或行為實(shí)驗(yàn)來幫助來訪者進(jìn)行檢驗(yàn)萝快，或發(fā)展出一種更適應(yīng)锻霎、更基于現(xiàn)實(shí)的觀點(diǎn)。
第四揪漩，強(qiáng)調(diào)積極方面旋恼。
在咨詢中，咨詢師也會(huì)持續(xù)不斷地幫助來訪者注意積極的方面氢拥，幫助來訪者重塑心理彈性蚌铜。
第五，在會(huì)談之間促進(jìn)認(rèn)知和行為的改變嫩海。
一般認(rèn)知行為的咨詢師會(huì)建議來訪者對(duì)咨詢過程中的要點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)記錄，并及時(shí)完成家庭作業(yè)囚痴。
家庭作業(yè)通常包括行為的改變實(shí)驗(yàn)或會(huì)談中的技能訓(xùn)練叁怪，它能夠讓來訪者在接下來的一周過得更好。
希望今天的心理錦囊對(duì)你有所幫助深滚。
小貼士：
今天的分享來自《認(rèn)知療法：基礎(chǔ)與運(yùn)用》奕谭，作者朱迪·S·貝克博士，是認(rèn)知療法的創(chuàng)始人阿倫·貝克的女兒痴荐。
阿倫·貝克是美國精神病學(xué)家血柳、臨床心理學(xué)家、認(rèn)知行為療法創(chuàng)始人生兆，于今年11月1日去世难捌，享年99歲。
作為阿倫·貝克的女兒鸦难，朱迪·S·貝克博士也是美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)的臨床心理學(xué)副教授根吁，是美國貝克認(rèn)知行為治療研究所主任。她寫作此書迅耘，也是想要為認(rèn)知行為療法的實(shí)踐提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)暮的。
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本錦囊來自朱迪·S·貝克《認(rèn)知療法基礎(chǔ)與應(yīng)用》（第二版），在此鳴謝筛武。
