大世界吐句，小廚房胁后，足量天下，味蕾綻放嗦枢；學(xué)醫(yī)術(shù)攀芯，做營(yíng)養(yǎng)，助人樂己文虏，拾得理想侣诺。
Q: 老師，請(qǐng)問胃脹腹脹問題怎么解決氧秘？查過了年鸳，胃啊腸啊沒什么問題，以前的幽門螺旋菌也治好了丸相。對(duì)蛋奶面什么的都不過敏搔确，但是凡吃完?yáng)|西，尤其晚飯灭忠，經(jīng)常肚子就漲成大皮球膳算，別提多難受了，也沒吃涼的什么的弛作，特別苦惱涕蜂，求救贖！
于大夫：
餐后腹脹映琳，尤其是晚餐后机隙，原因是餐量超額，或者加工不夠軟爛萨西，不容易消化黍瞧。
調(diào)整：
1. “晚吃少”，晚餐量整體減量原杂，尤其是蛋白類和谷物印颤，并減少烹調(diào)油使用，清淡為主穿肄，可以選擇湯類年局、粥類代替炒菜和干的谷物；
2. 主食副食咸产，都應(yīng)燉得足夠軟爛矢否，少吃炒菜或煎炸，燉湯脑溢，燉粥都是好選擇僵朗，燉粥可放山藥赖欣、山楂、薏米仁等健脾食材验庙，燉湯可以放白蘿卜顶吮，蓮藕等富含纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)食材；
3. 餐后要有散步粪薛，同時(shí)用手按摩腹部悴了；
4. 可服用OTC消化酶輔助消化。
以上圖文為于永超醫(yī)生原創(chuàng)违寿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處湃交。于大夫于永超，是懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)的執(zhí)業(yè)醫(yī)師藤巢，也是懂醫(yī)學(xué)的臨床營(yíng)養(yǎng)師搞莺。于大夫不定期推出誠(chéng)意好文，用思想掂咒、段子腮敌、知識(shí)、感悟俏扩，融匯科學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)，助你常葆健康身心弊添，歡迎關(guān)注录淡。
