微習(xí)慣指細(xì)小聊疲、易執(zhí)行的目標(biāo)狮辽。比如每天讀兩頁(yè)書(shū)坯认、寫(xiě)50個(gè)字、做1個(gè)俯臥撐等矛双。相比每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)、寫(xiě)3000字蟆豫，微習(xí)慣簡(jiǎn)單议忽、量少，大腦不會(huì)抗拒十减，當(dāng)開(kāi)始做了栈幸，進(jìn)入狀態(tài)以后，往往會(huì)超額完成任務(wù)帮辟。最后速址，不僅能夠養(yǎng)成自己想要的習(xí)慣，還能愉悅地達(dá)成目標(biāo)由驹。
舒適區(qū)邊緣是指舒適區(qū)以外的一部分區(qū)域芍锚，是跳一跳能夠得著的地方，不難也不簡(jiǎn)單蔓榄，具有挑戰(zhàn)性并炮。在這部分區(qū)域做事，容易達(dá)到心流狀態(tài)甥郑，通過(guò)在舒適區(qū)邊緣反復(fù)練習(xí)逃魄，攻克下這部分區(qū)域，舒適區(qū)會(huì)擴(kuò)展澜搅，困難區(qū)會(huì)相應(yīng)減少伍俘，從而成長(zhǎng)。
反觀自己勉躺，常在舒適區(qū)里做簡(jiǎn)單的事癌瘾，常常走神，事后責(zé)怪自己不專(zhuān)心饵溅。其實(shí)只是因?yàn)樵谧龅氖虏痪咛魬?zhàn)性柳弄，沒(méi)有享受過(guò)攻克與征服的愉悅，從而沒(méi)法進(jìn)入心流狀態(tài)概说，所以不專(zhuān)注。因此嚣伐，要適當(dāng)提高目標(biāo)糖赔，比如，讀的書(shū)是自己認(rèn)真讀能大概讀懂的類(lèi)型轩端，寫(xiě)文不能純按心情記流水賬放典，要有觀點(diǎn)輸出、有結(jié)論、清晰有邏輯性奋构。
對(duì)于習(xí)慣養(yǎng)成也是壳影，從一點(diǎn)點(diǎn)做起，千萬(wàn)不要試圖一口氣吃個(gè)胖子弥臼，急于求成的結(jié)果就是不了了之宴咧。一直以來(lái)都想養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，我覺(jué)得年輕人晚睡已經(jīng)成為時(shí)代通病了径缅，每天早晨的時(shí)間利用好掺栅，一天的狀態(tài)就會(huì)是激昂的。
同時(shí)一天抽出15分鐘左右冥想纳猪，排除雜念氧卧，專(zhuān)注于呼吸，訓(xùn)練專(zhuān)注力氏堤。將每天的重要的事放在上午做沙绝，抓大放小，人的精力是有限的鼠锈，將有限精力投入重要事情上闪檬。
最后，借鑒書(shū)里一句話：“成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣脚祟，就會(huì)立刻將這個(gè)習(xí)慣變成自己的谬以。”
共勉由桌。
