我遇到的初學(xué)坐享的人當(dāng)中遇到最多的問題就是（注意力不集中）居触，其次是（瞌睡）
笑來老師對(duì)坐享的解釋很簡(jiǎn)單《請(qǐng)只字不差的再次閱讀一遍》
很多人在問我坐享的方法摆马，我認(rèn)為笑來老師說得已經(jīng)算是清楚的了，這個(gè)大腦體操剛開始練的時(shí)候注意力不集中是再正常不過的了，我們接觸任何新東西都會(huì)有個(gè)適應(yīng)的過程，只是有的人適應(yīng)得快佣渴，有的人適應(yīng)得慢一些罷了，《持續(xù)的去做去調(diào)整初斑，總會(huì)在某一天的某一次坐享當(dāng)中進(jìn)入坐享狀態(tài)》辛润，目前來說這就是最好的方法了，相信以后會(huì)有更好的方法出現(xiàn)见秤，但那是以后的事砂竖，如果你有更好的方法，請(qǐng)一定要告訴我鹃答。
我在這里補(bǔ)充一下我的個(gè)人心得：
第一：對(duì)初學(xué)者 早睡早起很重要乎澄，雖然坐享15分鐘相當(dāng)于熟睡兩小時(shí)，但在沒進(jìn)入狀態(tài)前测摔，還是別想了置济，11點(diǎn)前睡，6點(diǎn)半左右起就差不多锋八，慢慢培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣浙于，精力充沛更容易集中注意力。
第二：坐享前要有點(diǎn)儀式感挟纱，告訴自己我要準(zhǔn)備坐享了羞酗，整個(gè)身心都放松下來了。早上坐享是非常棒的紊服，在坐享前要先洗漱好檀轨，讓整個(gè)人都完全的清醒過來，再開始坐享欺嗤，可不要一爬起來就開始坐享参萄，那還不如躺著睡。
第三：一坐享就睡覺的人煎饼，可能之一是沒睡好拧揽，解決方案：（慢慢）調(diào)整睡眠時(shí)間。其二因?yàn)樽淼姆潘蔂顟B(tài)和睡眠的放松狀態(tài)很類似，因此一坐享身體就認(rèn)為我們要睡覺淤袜，解決方案：在觀呼吸的同時(shí)，吸氣心中默念1呼氣心中默念2衰伯，如此反復(fù)做铡羡，會(huì)讓自己保持更長(zhǎng)時(shí)間的清醒，練習(xí)一個(gè)星期后再只觀呼吸意鲸，如果可以保持一些時(shí)間就可以你數(shù)數(shù)了烦周。
第四：坐享前和坐享后小小的活動(dòng)一下會(huì)更有利于坐享哦，在坐享前掃描自己的身體也是必要的怎顾，如果一點(diǎn)點(diǎn)掃描細(xì)節(jié)你會(huì)睡著读慎，你也可以掃描個(gè)大概，如：放松頭部槐雾、肩膀夭委、雙手、胸腔募强、背部等株灸，這樣來掃描就會(huì)好些。
第五：輔助app和一些輔助工具可以更好的幫助我們鍛煉大腦
這是一位群友用的輔助工具很不錯(cuò)擎值，大家可以去看看慌烧，淘寶搜索：brainlink即可，以上僅是個(gè)人建議鸠儿，有說的不對(duì)的屹蚊，不好的，歡迎給我留言进每，拜托大家了汹粤，希望看到更多的意見。
