相信很多人認為婚姻生活是兩個人的事情商佛，《親密關(guān)系》告訴我們婚姻生活其實是一個人的事情愁茁，溫暖浪漫的親密關(guān)系是自己尋找自己的過程严望，是通往靈魂的橋梁摆尝。
我們是否經(jīng)常在親密關(guān)系里覺得迷茫温艇？是否經(jīng)常爭吵不休？是否經(jīng)常聽到要不是為了孩子早就離婚了堕汞？或者聽到一方說最好的時光都給了對方勺爱，但自己卻什么也沒得到？
今天有幸讀了《親密關(guān)系》讯检，作者用兩年的時間寫成此書琐鲁，書中為我們揭示了親密關(guān)系的四個階段卫旱，提供了八個有效溝通綱要，九項處理情緒的方式围段，從而讓我們更加清晰顾翼、通透地看清婚姻生活的本質(zhì)——了解真正的自己，和伴侶有效溝通奈泪，盡我們所能去感受和表達愛适贸。
作者簡介
克里斯多福?孟是一位在個人及團體教練的領(lǐng)域上有近三十年經(jīng)驗的國際演說家、生命教練和咨商師涝桅。他的教學遍及中國取逾、日本、馬來西亞苹支、新加坡砾隅、美國、加拿大债蜜。近三十年來他研究的領(lǐng)域著重于人際關(guān)系與親密關(guān)系的動力晴埂。
他思維創(chuàng)新，教學內(nèi)容綜合了先進的心理與靈性成長的根本原則與體驗寻定，他的工作啟發(fā)了各行各業(yè)以及不同年齡和背景的人儒洛。他運用廣泛的經(jīng)驗，幫助個體依直覺來引導行動狼速，發(fā)現(xiàn)他們自己要找的答案琅锻，并體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水平向胡。他所創(chuàng)造出的獨特的體驗性方法恼蓬，使理論與生活無縫結(jié)合。
無以數(shù)計的體驗過他的工作坊和教練課程的人僵芹，都對他的慈悲和幽默倍感欣賞处硬，他的工作更受到了那些被他的真實和知覺性所感動而生命做了轉(zhuǎn)換的人的深深的贊賞和感激。
親密關(guān)系的四個階段
第一階段月暈現(xiàn)象拇派。它來自于對夢中情人的想象荷辕，而對夢中情人的需求是幼兒時需求的投射，成年后件豌，我們會以夢中情人所擁有的特質(zhì)去尋覓伴侶疮方，年齡越大，夢中情人的藍圖就變得越復雜茧彤。潛意識中骡显，我們會把找到的伴侶和夢中情人相比較，接著就會明說或暗示我們的期望和要求，并順理成章蟆盐、自以為是認為如果伴侶愛你，一定能夠滿足你的期望和要求遭殉。一旦對方無法滿足石挂，我們會產(chǎn)生失望，甚至憤恨险污，接著進入第二階段痹愚。
第二階段幻滅。我們小時候所受的痛苦蛔糯，大都由于需求不足拯腮，作者提到《正面管教》一書，在幼兒時期主要有兩大需求蚁飒，一個是歸屬感一個是確認自己的重要性动壤。而一旦這兩方面受挫，我們會把這種傷痛丟到潛意識里淮逻，選擇麻醉自己或者遺忘的方式保護自己琼懊。盡管如此，我們還是會有需求爬早，也希望可以得到滿足哼丈，那只能采取強迫或者操縱別人的方式來滿足自己。
珍.尼爾森指出筛严，這些操縱人的手段衍生自沮喪的心醉旦，而不是出自愛或靈性。四種主要的偏差行為有：引起注意（看看我桨啃！看看我３岛）、權(quán)力斗爭（我不想做照瘾，你不能逼我６峙摹）、報復心理(你傷害我多少我也要傷害你多少Ｍ恕）羹饰、自我放棄（努力有什么用？反正我一點也不重要碳却。）
第三階段內(nèi)省队秩。這個階段是最黑暗、丑陋的階段昼浦。我們要面對自己曾經(jīng)的傷痕馍资，找到問題的癥結(jié)，看清楚自己关噪，我們要面對沒辦法解決的婚姻問題鸟蟹。我們會感覺疲憊乌妙、想要放棄，作者說這種感覺往往來自小時候沮喪感導致的自我放逐建钥。我們應該保持有信心藤韵、樂觀的態(tài)度，學著改變熊经，突破受害者泽艘、迫害者、拯救者角色镐依，以純真的心發(fā)問匹涮，獲得靈魂的引導。經(jīng)常問“這個時候槐壳，愛會怎么做然低？”記住“愛”是一個動詞。內(nèi)省階段务唐，會發(fā)覺我們所看到的事物其實都是外界對內(nèi)心世界的投射脚翘。當我們批評伴侶時，其實就是在批評我們自己——批評那些我們不愿接受的特質(zhì)绍哎。我們應該學會放下需求来农，學會接納。
第四階段啟示崇堰。作者提到“允許”沃于，是愛的關(guān)鍵，我們所做的事應該是聽從心的引導而做海诲，哪怕是離婚繁莹、分手，出發(fā)點是以"愛"為前提特幔，就是對兩個人都好咨演。個人的感覺、欲望與沖動往往會干擾我們蚯斯，愛的本質(zhì)是無私薄风。
八個有效溝通綱要
1、我想要什么拍嵌？
你想要什么就會得到什么遭赂？比如爭吵中論對錯、論輸贏横辆，想一想對了錯了撇他、贏了輸了又有什么意義？發(fā)生摩擦時，提醒自己困肩，對方和我一樣無辜划纽。
2、有沒有什么誤會要先澄清锌畸？
指控對方往往是由于有太多的假設勇劣。
3、我所表達的情緒蹋绽，有哪些是絕對真實的？
比如會引起爭吵的“你晚回家讓我很生氣”筋蓖，而接近事實的說法應該是“你沒準時回家卸耘，我就生氣了≌晨В”只要說出“我現(xiàn)在覺得---------”在空白處寫下感受到的情緒蚣抗，你就開始探索內(nèi)心了。
4瓮下、我或伴侶的情緒翰铡，是不是似曾相識？
5讽坏、這種情緒是怎么來的锭魔？
6、我該怎么回應這種情緒路呜？
7迷捧、情緒背后有哪些感覺？
8胀葱、我能不能用愛來回應這種感覺漠秋？
當來到第八問的時候，就需要九項處理情緒的方式抵屿。
九項處理情緒的方式
方式一:向感覺吸入空氣
方式二：如實如是地接受
方式三：觸摸疼痛
方式四：克里希那穆提的方法（想象自己的身體是一個容器）
方式五：運用肢體表達
方式六：筆者的方法（看看你的感覺是什么顏色）
方式七：聽聽感覺說什么
方式八：感謝的效用
方式九：分享你壓抑的感情
書中有許多生動的案例庆锦，也有作者在婚姻生活中的挫折遭遇，時常產(chǎn)生共鳴轧葛。
愿我們都能收獲溫暖浪漫地親密關(guān)系搂抒，盡我們所能的感受愛和表達愛！
