很多人辛辛苦苦把自己減到一個(gè)滿意的程度，但往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小疏忽導(dǎo)致自己的身材反彈回去甚至還要臃腫琴许，那么我們該如何管理身材呢粗俱，又要從哪幾個(gè)方面下手？
一虚吟、學(xué)會均衡飲食
在日常生活中為了更好的進(jìn)行身材管理，我們也應(yīng)該合理的搭配膳食签财，這并不是讓我們“不吃”餓著肚子串慰，而是讓我們“吃對”均衡飲食。我相信大家都聽過“早餐要吃好唱蒸，中餐要吃飽邦鲫，晚餐要吃少”，我們就可以借鑒一下神汹。
二庆捺、堅(jiān)持有氧運(yùn)動
（1）快走：
快走可以鍛煉你的全身肌肉，尤其是腿部屁魏、臀部和核心肌群滔以，能夠幫助你更好的塑造身體線條，增強(qiáng)肌肉力量和耐力氓拼。
（2）跑步：
在跑步過程中你画，因?yàn)樾穆噬撸貉h(huán)加快桃漾，所以這時(shí)候心臟和肺部會促進(jìn)氧氣輸送到全身各個(gè)組織和器官坏匪，這也就鍛煉了心肺功能；
除此之外撬统，跑步是一種高熱量消耗的運(yùn)動方式适滓，它比快走方式要燃燒更多的卡路里，還能夠提高你的代謝率恋追，有效地控制體重。
需要注意的是嘁酿，跑步是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動击狮，對我們的關(guān)節(jié)和骨骼有一定的沖擊力，所以在開始跑步之前沿后，我們需要進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動，并選擇合適的跑鞋和跑步姿勢朽砰，這樣能夠減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)尖滚。畢竟鍛煉歸鍛煉，我們還是要把安全放在第一位瞧柔。
（3）游泳：
游泳是一種全身心的運(yùn)動漆弄，需要運(yùn)動到身體的各個(gè)部位的肌肉群，所以特別的消耗熱量造锅，一般每小時(shí)能夠消耗掉400到700卡路里之間撼唾，通過游泳可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，塑造身材哥蔚，同時(shí)倒谷，對于關(guān)節(jié)疼痛和受傷的人來說，在水中游泳運(yùn)動可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)糙箍。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和體質(zhì)有所不同渤愁，為了安全起見，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或者是健身教練的建議深夯。
最后友情提醒：管理身材需遵循科學(xué)的方法抖格，切不可盲目。
