一、會議主題：實現(xiàn)目標(biāo)，從用好晨間開始

二因惭、會議信息：

? ? ? ?日期：2019.1.11

? ? ? ?時間：6：00-6：40

? ? ? ?地點：YY31253668

三屈嗤、人員安排：

? ? ? ? 主持人：吳偉銘

? ? ? ? 時間大臣：李偉典

? ? ? ? 錄音以及記錄大臣：易繼勇

四潘拨、會議流程

1??、主持人開場白

本次的小組會議的主題為實現(xiàn)目標(biāo)饶号，從用好晨間開始铁追。俗話說的好，一年之計在于春茫船，一日之計在于晨琅束，早睡早起固然是一個好習(xí)慣扭屁，但倘若早起卻無所事事，那還不如去多睡兩個小時涩禀。本次會議主旨就在于小組組員之間相互分享自己是如何利用晨間這段時間,為一天的生活做準(zhǔn)備的料滥。

2??、時間大臣：介紹聲音提醒方式

聲音提醒：分享時間剩余30秒提醒一次埋泵，剩余10秒提醒一次幔欧。

3??、本周踐行分享（1分鐘）

P1:肖瑤：本周主要在早起方面做得比較好丽声，我自己以前的時候是起的特別晚的礁蔗，加入易效能后，慢慢的開始早起早睡了雁社。其他的踐行的話浴井，每天都會寫三只青蛙。就是日反思這方面我做的不好霉撵，早上我起來就把青蛙列了磺浙，然后我基本上想寫就寫，不想寫徒坡，我就沒寫這一塊撕氧。

P2:張婉婷：早起做早餐這一塊的話，除了值班之外的都是能夠執(zhí)行的喇完。但是早睡的這一塊伦泥，我之前沒有寫進(jìn)我的計劃，但是我還是很想把它去完成不脯。那我早睡则涯，目前來說沒有能夠做到在11點鐘之前睡覺，這一個是下一周要改進(jìn)的地方。然后冥想的話野舶，每天有時間還是會去做的平道。那關(guān)于減重這一塊的話冀墨，目前來說還沒有調(diào)出一塊很有效的運動時間弟翘，飲食方面還是定得不錯的。其他的話還有本周利用OF3還有那個日歷的頻率比以前要高了掸掏，這一點是覺得比之前踐行的要有進(jìn)步的一個地方愿待。

P3:周旺龍:在用這個頻率方面，像婉婷說的一樣的鸳君，會比以前高一些农渊。會自己也計劃說反正一次就先選一個工具，先把這個OF3學(xué)會或颊。

P4:吳偉銘：本周OF3和日歷用的頻率少了很多砸紊。主要是現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入復(fù)習(xí)周了传于，下周就要考試了。都是在復(fù)習(xí).

P5:李偉典:本周的話醉顽，踐行得還算平淡沼溜，但還是有主動地去研究它，比如我去翻開咱們寫的那個筆記去看著游添，然后現(xiàn)在的話系草，早上這一段還好，因為大家都要打卡唆涝，但是晚上的話找都，就容易拖沓，有時候每到11點的話石抡，我就會故意拖延一下時間檐嚣，看一下書啊之類的，感覺不是很好啰扛，為什么不就不能早睡呢嚎京？這是最主要的感受，就是還是有點拖延癥隐解。

P6:易繼勇：這個周的踐行的情況主要是在一方面是在堅持寫晨間日記鞍帝，第二方面是這一個原來定的目標(biāo)之一的閱讀。另外還給那個天使班的紀(jì)律部煞茫，然后他們打卡的時候是用的石墨文檔帕涌，但是每天去統(tǒng)計那個分?jǐn)?shù)的時候，他有十多個班续徽，非常繁瑣蚓曼，所以說我對他們那個表格的話做了一個整個的重新設(shè)計和規(guī)劃，然后把那個表的話重新改造了钦扭，這樣的話對他們起到了非常大的幫助纫版。

P7:陽筱蘭

P8:何亮賢：本周早睡早起和晨間日記，還是有堅持客情。說下自己這周做得不夠的其弊，感覺自己本周踐行有退步的表現(xiàn)，一個就是對課程中重點掌握的好像還不夠好膀斋，很多易效能的知識點呢隨著時間的推移梭伐，好像有點開始有點淡忘。第二就是自己輸出部分做得不不夠好仰担，就是比較少糊识，分享啊溝通。寫作方面還沒怎么寫分享。第三個就是由于外部原因赂苗，就是女兒發(fā)燒了铃将。雖然有早睡，但是睡眠也不是很好哑梳，就是要晚上要起來照顧她劲阎。

P9：樂璆琪：本周踐行，早睡早起方面鸠真，早起是做到了悯仙，但是早睡仍然是沒有做到。因為小孩子我們家老二睡的比較晚吠卷，只要等著他睡覺锡垄，然后確實第二點的話就是斷網(wǎng)陪孩子，還是有去這樣做祭隔，在一直堅持货岭。第三點的話，就是做宣講PPT疾渴，每周在堅持做千贯。

P10：鄭海武：

P11: 吳冬春：這個禮拜的話，我主要是在踐行搞坝，十周課里面第五周的這個夢想這個板塊搔谴。我重新完成夢想倉庫，所有內(nèi)容填寫完成后桩撮，其他的事情是在早睡早起這塊我在堅持敦第。天氣比較冷，所以有的時候的話會有點出現(xiàn)懶惰的情況店量，還是在做芜果。每天晚上的話，堅持在泡腳融师，然后晨間日記右钾，我現(xiàn)在在是在做每日的日反思九宮格計劃。

P12:蕭亦充：這一周的話因為病了大半周诬滩，所以踐行情況不是很好霹粥，然后要做運動方面的話灭将，早起方面的話疼鸟，比之前晚了很多，運動方面的話就是跑步跑了一次庙曙，然后運動做了兩次空镜。然后讀書方面的話，應(yīng)該說這一周基本上把半本書也讀完了，晨間日記這方面因為早起沒做好吴攒，所以晨間日記做了一半张抄。

4??、如何利用晨間時間分享即分享自己起床后會利用起床到開始一天工作的這段時間會為一天的生活做些什么準(zhǔn)備（2分鐘）

P1:肖瑤：其實我覺得我最近就是上個星期洼怔，我用晨間都用得不好署惯，然后基本上我起床，我就寫三只青蛙镣隶，然后也不做日反思极谊。然后就隨便吃點東西，然后就開始玩一下安岂，主要是玩玩手機(jī)轻猖，然后也沒干嘛。這就是我上周和以前的這個所謂的晨間的運用域那。覺得運用的不好咙边，然后如果是做對以后展開規(guī)劃，就是說對未來的這個時間展開規(guī)劃的話次员，我希望是我早上起來之后败许，我就先打個卡，然后喝一杯蜂蜜水淑蔚，然后先做日反思檐束，做完日反思之后我就列青蛙，列完之后我就可運動可不運動束倍，因為最近我都不想運動被丧，我也不會拉伸，不會跑步的拉伸绪妹，然后我暫時不想運動甥桂，然后我做完日反思和青蛙之后，我就可以看一下書邮旷，或者在屋里用那個七分鐘運動活動一下黄选。然后這個就是我對未來下個星期晨間的這個展望。

P2:張婉婷：我這周跟以前的前兩周相比來說婶肩，我覺得早起的時間因為比以前要晚了很多办陷，所以呢晨間時間就會縮短了很多。因為我一般現(xiàn)在都是6:45左右起來打卡律歼，然后我八點鐘就要上班了民镜，中間只有一個小時15分的時間。我這段時間主要是用來做早餐跟吃早餐险毁，然后還有就是騎單車去上班制圈，就已經(jīng)占用了大部分的時間们童，那我會利用空隙的時間，例如說一邊做早餐鲸鹦，我會一邊聽音頻慧库，還有早起的時候，有時候會有一些賴床的心理馋嗜，那我就會利用那段時間來聽冥想齐板。因為那段時間是潛意識還沒有完全消退的時間，又剛好人迎接清醒葛菇，就用那段時間來滿足賴床的心理覆积，跟順便冥想一下。那接下來的話熟呛，如果天氣慢慢回暖了宽档，我會考慮的把早起的時間再往前推，這樣子我的晨間的時間會多很多庵朝，那我會繼續(xù)拿來安排說去讀書吗冤，或者說看視頻。這樣子的話可以把晨間的時間利用得更好一點九府。還有就是我暫時還沒有養(yǎng)成寫晨間日記的習(xí)慣椎瘟，我希望未來能把這個習(xí)慣能夠加進(jìn)去。這個是作為下一個周的目標(biāo)侄旬，希望下一周分享的時候肺蔚，我是會已經(jīng)開始在寫晨間日記了。

P3:周旺龍:我跟大家分享一下儡羔，就是我起床以后的這段時間宣羊，我一般是六點到六點十分起床。起床之后第一件事情就是第一時間就是我不給給自己想象的這種這種賴床的時間汰蜘，我就是第一時間醒了就馬上起仇冯，起來之后呢就換上昨天晚上已經(jīng)準(zhǔn)備好的這個運動服裝，然后就去到客廳里面喝兩杯熱水族操，坐下來打開手機(jī)苛坚，打個卡，然后就錄一個兩分鐘的粵語音頻色难。音頻時間嗯錄完了錄完了之后泼舱，然后我就會下樓，下樓一般每天的基礎(chǔ)運動量是三公里枷莉，就是每天跑個三公里娇昙，因為我的90天目標(biāo)是要跑個半馬，所以現(xiàn)在是依沮，也是在基本上是每天不斷的在跑三公里涯贞，但是因為可能還沒有掌握太好的跑步的方法。所以就是這個跑步的那種速度危喉，包括這個跑量還沒有起來宋渔，一般跑到大概七點鐘左右的話我就要回去，為什么辜限？我小孩在上三年級皇拣，我就跑到七點鐘的話回去叫小孩起床，然后就沖涼薄嫡，然后吃早餐氧急，然后換衣服，準(zhǔn)備八九點鐘上班毫深。這是我的這個早晨早上的這個時間吩坝，所以早上的話基本上，我我其實沒有太多時間去看OF3哑蔫，我在上班的路上钉寝，我會拿出來看一下我今天要干什么事情。然后白天的時候會看一下闸迷∏陡伲總而言之來講，我覺得我們大家都要記住我們的三個小目標(biāo)腥沽，反正為三個小目標(biāo)的這個階段性的成功而努力逮走。

P4:吳偉銘：晨間這段時間的話，首先早上起床之后今阳，我會先去洗一個冷水臉师溅，然后聽1到2首歌，讓自己從睡夢中調(diào)整過來盾舌，調(diào)整過來之后呢险胰，就使用OF3和日歷，還有印象筆記矿筝。先先用OF3起便，還有日歷，先訂好今天的一些日程窖维，排程之類的榆综，然后在那個印象筆記中寫一篇晨間日記，但是最近都在備考铸史，所以O(shè)F3和日歷這方面呢就少用了很多鼻疮，但是每天都會堅持寫一篇晨間日記！不過有些時候晨間日記琳轿，有些時候是要到晚上判沟，會把一天的總結(jié)也會稍微補(bǔ)充一下耿芹，但是有些時候會經(jīng)常忘記，都會在第二天早上進(jìn)行補(bǔ)充挪哄。然后早上我這邊是沒辦法跑步吧秕，因為早上學(xué)校這邊是沒有供熱水的，所以我是都是把跑步調(diào)到下午或者晚上迹炼。如果早上早起起的早的話砸彬，比如說我5點到6點鐘之間起的話，我會做完以上三項事務(wù)之后斯入，我會看書之類的砂碉，然后到6點半到7點鐘左右，我就會去吃早餐

P5:李偉典:我一般工作日刻两，我早上的話都會在6點半左右的時間起床增蹭，我是喜歡早一點出門的，因為開車去上班的話就會比較順暢磅摹，但是中間又有一點點拖延因素沪铭，所以我總會比我設(shè)想的那個時間點要晚五分鐘到十分鐘。所以這就是拖延因素偏瓤，拖延心理的一個在發(fā)揮杀怠。所以下一步的話，我是想進(jìn)一步的去踐行這種效能思維厅克，把這個心理因為這個拖延造成的負(fù)擔(dān)赔退，把它徹底地就是卸下來。也就是說如果我想這個時間點出發(fā)证舟，我就盡量地百分之百的去提早或者按照這個時間點去踐行硕旗，而不是拖個五分鐘十分鐘，盡量就是想得跟做的就是一致女责，要么就不做漆枚，要么就想的跟做的就一致，這樣子會對自己的那個提高這個行動力會會好一點抵知！早上的話我覺得特別有意思的一個感觸墙基，就是去做最重要的事情，比如像上個星期刷喜，因為前期沒有去準(zhǔn)備演講這個比賽的残制，這些練習(xí)，所以最近上一周的美好幾天早上一早起掖疮，其中就練演講那這樣子的話初茶，對自己這個信心是很有幫助的，這是我最大的一個感受浊闪，早起一定要做最重要的事情

P6:易繼勇：我每天一般大概5點半左右起床恼布，然后起床之后會寫一下晨間日記螺戳。另外找一下三只青蛙，這個事情做完之后再來就是基本上每天固定的時間折汞，大概6點到6:40左右會跟女兒一起那個輔導(dǎo)功課倔幼，因為以前是晚上，現(xiàn)在一般在就改在了早上通過遠(yuǎn)程的方式這種輔導(dǎo)字支，然后這個事情做完之后再來做青蛙的一些事情凤藏，然后八點鐘吃飯奸忽，大概每天安排是基本上這樣的堕伪。

P7:陽筱蘭：

P8:何亮賢：一般的話，因為我列了我的90天目標(biāo)有早起栗菜，所以我都把鬧鐘設(shè)了六點欠雌，以前一般我設(shè)了幾個鬧鐘，因為有一次是聽不到疙筹，所以我用兩個手機(jī)設(shè)了三個鈴聲的鬧鐘富俄，但是后面有會影響到家人，后面就改成用手環(huán)叫醒自己而咆，而我起來之后首先是會看一下看一下日歷霍比，OF3，又簡單的瀏覽一下暴备，然后起來的悠瞬，然后的話就聽著葉老師的聲音去刷牙煮水啊喝水，做這些事情涯捻，然后洗漱完之后就會寫晨間日記浅妆。晨間日記，我的效率是比較慢的障癌，可能有時候要半個鐘凌外，才能寫完，然后但是寫完晨間日記之后涛浙，我就會把一些重要的事情記到OF3上康辑，因為我覺得這這段時間寫晨間日記，還有早睡早起轿亮，感覺自己有點只是形式晾捏，就是有些內(nèi)容，還有具體細(xì)節(jié)做的不夠好哀托，還有就是下一周把運動加進(jìn)去惦辛。

P9：樂璆琪：我早上起來的話，一般現(xiàn)在就是因為晚上睡得晚仓手，也沒有按照預(yù)期的早上那么早起床胖齐，也就是六點多一點玻淑。然后那個我起來以后，通常是會寫這個三只青蛙呀伙，然后再接著呢补履，我會去做一些我工作上的一些安排和思考。緊接著呢剿另，就是給家長們發(fā)這些溫馨提示箫锤，比如每個班級的一些工作，去跟家長們進(jìn)行一個溝通雨女，然后一般到了6點半這樣子就要開始準(zhǔn)備孩子的早餐谚攒，準(zhǔn)備好早餐以后叫孩子起床，各方面的細(xì)節(jié)都是圍繞著他去做氛堕。再接著就是做老二的事馏臭，大概就是說7:10到20分的樣子，我就要送孩子去上學(xué)讼稚，然后就上班了括儒，這就是我一天早上，可能我的時間早上的時間還是起太晚了锐想，太多自己對話的時間還是相對的會比較少帮寻，所以還是下個星期的話要改進(jìn)的地方就是需要自己，還要盡量再早點起赠摇。

P10：鄭海武：

P11: 吳冬春：每天早上我的鬧鐘其實定在5：40,昨天還前天晚上沒注意固逗，我把它到了6:40，所以昨天晚一點蝉稳。我每天早上起來抒蚜，我會把日反思的計劃和九宮格做好，大概要做到15分鐘左右耘戚。這個禮拜我收到了《善用時間》這本書嗡髓，我也是購買了兩本，同時購買兩本收津，那么正好我在那個辦公室放了一本饿这，然后在家里面放了一本，所以這本書的話撞秋，我在家里和在辦公室都可以隨時可以看到长捧。我這個禮拜是從他們?yōu)g覽了一遍，把這本書瀏覽一遍吻贿。這本書他們的踐行內(nèi)容很豐富串结，然后我相當(dāng)于說我們這個90天的踐行內(nèi)容的話，相對說我們確實簡單點少一點，但是的話我覺得可以養(yǎng)成這些好的習(xí)慣肌割，把一些從基礎(chǔ)做起卧蜓，做好也不錯。但是我可以根據(jù)自己把敞，適當(dāng)去增加點什么東西弥奸。

P12:蕭亦充：

5??、主持人總結(jié)

這樣大家都分享完奋早，那么本次會議也就差不多結(jié)束了盛霎。大家聽了組員之間互相分享的晨間時間利用，有什么感想耽装？大家互相學(xué)習(xí)愤炸，把晨間這段時間利用好，不能只做一個早起而無所事事的人剂邮，晨間這段時間在我來看是很有用的摇幻，他可以讓你提前制定好一天横侦、一些事務(wù)一些規(guī)劃挥萌，對你一天的生活，排程都有幫助枉侧。希望各位以后能好好利用好晨間這段時間引瀑。還有就是要說一件事，就是最近班級里面發(fā)起了投稿活動榨馁，自己踐行的分享憨栽、踐行的心得分享，也希望我們組員踴躍參與翼虫，把你們自己踐行的一些心得寫在簡書上面屑柔，班委會不定期會看這些簡書，然后選出一些好的珍剑，也可以給組里面加三分掸宛。希望大家去踴躍參與，各自開始新的一天的生活招拙！