說起“拖延癥”，我們每個人或多或少都有一些癥狀格粪，如果是偶爾發(fā)作躏吊，這就屬于輕度的，只要適度調(diào)節(jié)一下就好帐萎，但如果是經(jīng)常性的比伏，對你的生活和工作造成了影響，就屬于重癥了吓肋，那就需要治療了凳怨。
拖延癥都有哪些具體癥狀呢？
最典型的表現(xiàn)就是身體和內(nèi)心同時都在掙扎，像兩個小人在打架肤舞。
畫面一：早晨鬧鐘響了
A：今天我得快起紫新，不然又要晚了；
B：被窩真舒服袄钇省芒率！再躺5分鐘，就躺5分鐘篙顺、5分鐘就好……
之后發(fā)生了什么偶芍，大家都懂的…
畫面二：晚睡
A：熬夜對身體不好，睡晚了德玫，明天上班又要打瞌睡了…
B：這部電視劇真好看匪蟀，這集馬上就演完了，看完再睡吧宰僧，就把這一集看完材彪，明天再不這樣了…
畫面三：不守時
A：得快點兒收拾，不能再磨蹭了琴儿，遲到了可不好段化，領(lǐng)導看見了，臉色不好看造成，得挨批显熏，還要扣獎金呢…
B：時間是緊了點兒，可總得收拾打扮好了晒屎，才能出門吧喘蟆，要不然，咋出去見人夷磕？
? 再說不吃早飯履肃，對身體也不好呀！身體可? ? 是革命的本錢坐桩，可得愛惜自己啊封锉！
畫面四：月底要交工作總結(jié)
距離交總結(jié)還有一個月……
A：這次總結(jié)必須得早點兒著手開始寫绵跷，可不能像上次似的，趕得太急成福，事情都堆到一起了碾局，差點兒沒趕上趟……
B：時間還早呢，過幾天吧
離截止時間還剩三天了……
A：媽呀奴艾！只剩三天了净当！怎么辦？我還什么都沒弄呢！唉像啼，愁死人了俘闯，煩死了……
B：唉！我都不想干了忽冻，真沒意思真朗，一天忙1來忙去，不知道忙啥呢…
還有很多表現(xiàn)僧诚，我就不一一例舉了遮婶。
從這些表現(xiàn)上看，似乎產(chǎn)生不了太大的影響湖笨∑炱耍可長此以往，就會對你的生活造成極大的危害慈省。
因為缺乏自律肩豁，沒有養(yǎng)成好的生活習慣，你的健康就會“亮紅燈”辫呻；
因為不守時清钥，還總為自己的錯誤找借口，推卸責任放闺，工作效率差祟昭，這樣一來，你的同事會拒絕和你合作怖侦，你就會成為”邊緣人“篡悟；
因為沒有做好工作規(guī)劃，你的工作都是“被趕出來的”匾寝，時間緊搬葬，壓力大，時間長了艳悔，你就會缺乏自信急凰，進而感到焦慮、抑郁猜年，對工作和生活失去興趣抡锈，做什么都提不起勁。
由此可見乔外，“拖延癥”得治床三。
那該怎樣治療呢？今天針對拖延癥的幾個表現(xiàn)方面杨幼，介紹以下五種方法：
一撇簿、現(xiàn)在就做
西班牙有句諺語：明天總是一周中最忙的一天聂渊。
做一件事之前，不要想太多四瘫『核裕“想到”和“做飯”，只差一步莲组，那就是“現(xiàn)在就做”诊胞。
比如你想健身，下班回到家锹杈，千萬別想：今天太累了撵孤，不如從明天再開始吧。
我們可以這樣做：先把運動鞋放在門口竭望，換上衣服邪码，然后到小區(qū)院子走上幾圈，慢慢地咬清，一段時間后闭专，運動的習慣就養(yǎng)成了。
二旧烧、將任務分解成小目標
比如你想要早起影钉，平時你是8:00起床,但你想要6.30起。
切記不要一下將鬧鐘調(diào)到6:30掘剪，這樣平委，就算你能起床，但身體還沒適應過來夺谁，白天的精神狀態(tài)會很差廉赔，工作效率也會受影響，導致很難堅持下去匾鸥。
你可以每隔三四天蜡塌，將鬧鐘提前10-15分鐘，這樣慢慢增加勿负，就可以在一步一步完成你的目標馏艾，而且在不斷完成小目標的過程中，你會發(fā)現(xiàn)：其實笆环，我也可以的攒至，繼而增加自信心。
三躁劣、克服完美心態(tài)
世界電影史上優(yōu)秀男演員之一的雷內(nèi)·奧博諾伊斯曾說：“一個害怕別人說不好的人，任何人都可以打倒他”库菲。
人一旦有了完美的心態(tài)账忘，就會懼怕失敗，束縛自己，不敢嘗試鳖擒，裹足不前溉浙。
比如你想學做幾樣家常菜，可擔心自己做的太難吃蒋荚；想向別人請教戳稽，又怕別人笑話自己笨，而且覺得做飯是件很復雜的事兒期升。
事實上惊奇，現(xiàn)在有很多公眾號和app，里面有詳細的做飯方法介紹播赁，配料颂郎，用量、順序容为，圖文并茂乓序、一目了然，有的還有視頻坎背，可以無限次觀看替劈，學習。
你可以先小試一把得滤，先做幾樣簡單陨献、容易上手的菜，說不定還會發(fā)覺自己很有烹飪天賦呢耿戚。
四湿故、先做最棘手的事
在工作中，有時我們可能遇到事情扎堆的狀況膜蛔，可以把這些事情都羅列出來坛猪，并找出讓你感覺最棘手的事情。
面對那些讓我們感到棘手的事時皂股，我們不免就會產(chǎn)生畏難情緒：哎呀墅茉，一下準備這么資料，我可能完成不了呜呐，頭大就斤，算了吧，先放一放吧蘑辑。
可這些問題不會因為你放一放就自行解決洋机，最后你還得去做。如果你把它放到最后洋魂，因為難度大绷旗，時間緊喜鼓，你就會更焦慮、煩躁衔肢，反而無法靜下心來做事庄岖。
與其這樣，不如先把它解決掉角骤。當你完成時隅忿，你就會產(chǎn)生一種成就感，從而激發(fā)你的工作熱情邦尊，以更飽滿的精神投入到工作中去去背桐。
五胳赌、杜絕干擾因素
現(xiàn)代人對手機等電子產(chǎn)品的依賴程度日益增加牢撼，但無形中會產(chǎn)生干擾，拖延了正常的工作疑苫。
比如你原本準備回復合作公司一份電子郵件熏版，這時，你的手機提示音響了捍掺，閨蜜@你撼短，提議下班后一起逛街，然后你和閨蜜閑聊了幾句挺勿，不知不覺曲横，十幾分鐘過去了……
因此建議工作前，把可能干擾到你的物品都盡量放到遠離你視線的地方不瓶，電子產(chǎn)品除非工作需要禾嫉，盡量調(diào)成靜音狀態(tài)，以保證自己的專注力蚊丐，提高工作效率熙参，減少拖延。
六、以終為始
你可以假設一下：工作完成得不錯，老板會很開心搓彻，你會受到表揚或者獎勵，心里美滋滋的黍匾。
接下來你就要想，怎樣才能快速高效地完成工作呢呛梆？
方法找到后锐涯，再回到現(xiàn)在，你就要對自己說：那么填物，現(xiàn)在就開始吧全庸。
當然秀仲，你也可以想象一下另外一種結(jié)果：假設你的拖延造成你的工作沒及時完成融痛，老板大為惱火壶笼，當著公司同事的面，嚴厲批評了你雁刷；
你覺得太打臉了覆劈，后悔自己沒早點兒開始做；
想到這兒沛励，你還會猶豫要不要開始做嗎责语？
了解了拖延癥的危害，準備好了良方目派，讓我們用自己的行動坤候，終結(jié)拖延癥！
