啟迪性:4.5分 ?易讀性:5.0分 ?趣味性:5.0分 推薦度:4.5分
推薦理由:與市面上其他關(guān)于拖延癥的書籍不同震桶，這本書成功刷新了我對拖延的認識，讓我從此不再看拖延不順眼征绎，資深拖延者佩里教授從拖延的本質(zhì)出發(fā)蹲姐，教我們用逆向思維來看待拖延癥，告訴我們根本無需改掉拖延癥就可以變成一個高效的人人柿。
?知道你們都忙柴墩，沒時間讀書，也不喜歡讀書凫岖，沒關(guān)系江咳，京城特等資深無業(yè)游民已經(jīng)幫你們把本書的精髓整理好了，（如上圖所示）哥放，只要把這篇文章認真看完歼指，你們就全明白了。
?1 拖拖拉拉不是罪
? ? 一直以來甥雕，大家都認為拖延癥是種病踩身，得治，得改社露，佩里教授卻告訴我們拖延就像焦慮一樣挟阻，是大多數(shù)人都會有的狀態(tài)，我們不該排斥峭弟，對抗甚至想要消滅它附鸽，與其指望自己用強大的意志力去對抗誘惑，消滅拖延瞒瘸，不如換種思維坷备，學(xué)會接受自己的做事習(xí)慣，并聰明的利用它去盡量完成更多的事挨务』髂悖“結(jié)構(gòu)化拖延法”的核心就在于抓住了人類渴望及時行樂，對未來充滿理想?yún)s又害怕無聊的心理谎柄，所以當(dāng)有好幾件擺在你面前的時候丁侄，為了拖著不去做最不想做的那件事，為了減少一點自己的內(nèi)疚朝巫，還是把不太想做的那件事做了吧鸿摇。
2 重新詮釋完美主義
? 大家可能會說，完美主義者怎么會和拖延有關(guān)系呢劈猿？萌教授認為拙吉，是完美主義導(dǎo)致了拖延潮孽，我們誤以為，一個完美主義者就是要經(jīng)晨昵或有時往史，或者最起碼也得有那么一次表現(xiàn)的很完美，事實上佛舱，一個完美主義者最大的困擾就是如何通過自己這一關(guān)椎例，完美主義者常常幻想自己完全有能力去把一件事很完美的做成请祖，但在完成過程中卻不可避免的一次次經(jīng)受個人價值判斷的嚴格把關(guān)订歪，不允許或者說擔(dān)心自己會邁出“不完美”的一步，而導(dǎo)致遲遲無法邁出第一步肆捕，陷入難以“完成”的境地刷晋。所以對于完美主義者來說最重要的就是要意識到“完成”比“完美”更重要，不要怕”爛”慎陵，爛的開始是完成的一半眼虱。
3 ?當(dāng)日待辦事項清單和預(yù)防性任務(wù)清單助你戰(zhàn)拖
?①為自己一天要做的事情按重要性列一個清單（在腦子里想想或者專門寫下來）；
? ? ②把看起來最緊急荆姆、最重要的事排在最前頭蒙幻，有些值得做的事位列其后；
? ? ③把宏達的胆筒，令人望而卻步的大任務(wù)拆分成小任務(wù)，每完成一個小任務(wù)就劃掉一項或獎勵自己一下诈豌，哪怕是口頭獎勵或者拍拍自己的肩仆救，告訴自己“你很能干”，以此增加成就感矫渔；
? ? ④這張清單除了包括“要做”彤蔽，也要包括“不要做”，或者是其他可能會讓人分心的事情也要寫在清單里庙洼，比如為了無休止的刷熱點顿痪、微博，可以把WiFi關(guān)閉油够，并在任何可能打開手機之前告訴自己不要打開網(wǎng)絡(luò)蚁袭；
? ?⑤必須提前把清單想好，最好是在前一天晚上（太早寫完可能就會找不到）
? ? ?⑥關(guān)于鬧鐘石咬，最好的辦法就是準(zhǔn)備兩個鬧鐘揩悄，響聲很大的那種，第二個比第一個響鈴時間晚兩分鐘鬼悠，然后放到離你最遠的地方删性，或者是你起床后要干的第一件任務(wù)旁邊亏娜。
4 放點音樂吧
? 音樂和情緒之間存在著直接的關(guān)聯(lián)，當(dāng)我們悶悶不樂不想行動的時候蹬挺，一首節(jié)奏感很強的歌曲就能讓我們high起來维贺，而且我們都有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們整理房間或者干一些無聊的事情的時候（比如跑步巴帮，洗衣服）幸缕，我們就可以邊跑步邊聽音樂，這樣就感覺跑步也不是那么無聊晰韵，那么痛苦了发乔，2000m也就幾首歌的時間。
5 網(wǎng)絡(luò)和拖延
? 有個朋友跟我說過雪猪，她自習(xí)效率不高最重要的原因就是玩手機栏尚，經(jīng)常在學(xué)習(xí)一篇英文的時候，為了查某個單詞而打開流量只恨，打開百度译仗，然后順便逛下百度的推送，然后就從一個推送點到另一個推送官觅，直到10086發(fā)來短信纵菌，她才意識到自己不小心又玩掉了一個流量包，而該學(xué)的那篇英文還驕傲的躺在哪兒休涤。智能手機時代我們每個人對手機都有依賴咱圆，對于這種因為網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致的拖延，佩里教授有個小竅門功氨，那就是序苏，等到某件肯定會發(fā)生的、能打斷你的事情快來了的時候再上網(wǎng)捷凄。比如餓了忱详，或者是你已經(jīng)預(yù)感到了內(nèi)急的前兆，或者是利用上面所說到的預(yù)防性任務(wù)清單跺涤，比如可以讓手機電量一半的時候去上自習(xí)匈睁，不帶充電器，手機沒電了桶错，自然也就不會玩兒了航唆。
6 找個搭檔并肩作戰(zhàn)
?這句話的意思是，拖延癥者最好的戰(zhàn)拖方法就是跟不拖沓的人合作牛曹。那些沒有拖延天分的人會督促你去完成你們必須一起完成的事佛点，或者他們會在一開始就把這件事當(dāng)做自己的事去做（他們無法拒絕立刻動手的誘惑），而你要做的就是確保他們知道，你很清楚他們在你拖拖拉拉的時候干了多少活兒超营。去發(fā)揮你結(jié)構(gòu)化拖延的本領(lǐng)鸳玩，去做一大堆相對沒那么重要的事情（那也是非拖延人士絕對不會抽時間做的事），去買午飯演闭，放點音樂不跟，讓他們高高興興的干活。
⑦享受人生才是重點
?最后米碰，不要總是抓著自己拖延癥的小缺點不放手窝革，看看佩里教授吧，這老先生拖著學(xué)生的論文不改吕座，教科書的訂單不填虐译，卻跑去海邊跳大繩，那不也成了斯坦福哲學(xué)教授了嗎吴趴？雖然拖了15年才寫完這本書漆诽，但是也寫完了呀，一切都不重要锣枝，煩惱別太多厢拭，會享受生活才是重點！
?這里需要說明的是佩里老先生是為了給結(jié)構(gòu)型拖延癥正名而寫了這本小書撇叁，并不是為了讓所有人都有拖延的借口供鸠。首先成為拖延癥是需要條件的①你明明知道這件事情不做會有不好的結(jié)果；②會因為這個結(jié)果而感到內(nèi)疚和負罪感陨闹。滿足以上兩個條件的叫拖延癥楞捂，只滿足①而不會感到愧疚的不叫拖延癥，它有自己的名字——懶癌正林！
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