接納情緒是自我療愈的必經(jīng)之路缴阎。
善待自己從接納情緒開始。
1
幾個(gè)月前简软，我一躺在床上就頭暈?zāi)垦Ｂ危环碚麄€(gè)人翻江倒海就有了吐的沖動(dòng)。我想替饿，壞了语泽，讓帥爸說中了，“我腦子有病了”视卢。
于是，擇日去看了神經(jīng)內(nèi)科廊驼。
神經(jīng)內(nèi)科的患者并不如我料想的那樣都是老年人据过，年齡分布很廣，20多歲到80多歲都有妒挎。
進(jìn)了診室绳锅，左右兩個(gè)桌子，另一個(gè)女醫(yī)生面帶笑容地在和患者聊天酝掩。
我坐定鳞芙，大夫問：“你怎么不好啊期虾？”
一聽到這樣的問話原朝，我總是感覺怪怪的，好像自己是個(gè)壞人镶苞。
看著也對(duì)我微笑的大夫喳坠，我balabala說了一堆癥狀，在一旁的帥爸也不斷補(bǔ)充茂蚓，生怕漏了哪一點(diǎn)耽誤大夫的診斷壕鹉。
大夫沒多言語，開了單子聋涨，我就去一一檢查晾浴。
做了腦部CT后，重新回到診室牍白，給我看病的醫(yī)生不見了脊凰。
于是，我坐在她的桌旁等她回來淹朋。
旁邊的醫(yī)生正在給一個(gè)年輕的姑娘診斷笙各，旁邊站著小姑娘的男朋友钉答。
女醫(yī)生說：“你怎么不好啊杈抢？”
原來這是大夫開診的固定話術(shù)数尿。
姑娘：“我頭疼、睡不好覺惶楼∮冶模”
男朋友補(bǔ)充：“她血壓總高〖呔瑁”
女醫(yī)生：“你愛生氣嗎何陆？”醫(yī)生邊問邊給女孩量血壓。
男朋友搶答：“她可愛生氣了豹储，總發(fā)脾氣贷盲。”
女醫(yī)生笑了：“那你總氣她干啥鞍邸巩剖？”
我想，這大夫還挺親民啊钠怯，嘮上家常了佳魔。
男朋友一臉無辜：“我沒氣她啊，她自己就是愛生氣晦炊【舷剩”
大夫拿下聽診器：“血壓還真是高《瞎”
男朋友：“我沒說錯(cuò)吧贤姆？”
我看看嬉皮笑臉的男朋友，自己也差點(diǎn)笑出聲并思。
但女孩兒改了面色庐氮，男朋友馬上說：“你看，又要生氣了宋彼∨常”
女醫(yī)生對(duì)旁邊的男朋友說：“你先出去等著吧∈涮椋”
男朋友聽話地出去了音婶。
女醫(yī)生接著問：“你做什么工作的？你工作壓力大嗎莱坎？”
姑娘皺眉：“嗯衣式，我在旅行社工作，每天工作都很緊張〔晡裕”
女醫(yī)生：“工作多久了弱卡？”
姑娘：“一年多∽〔幔”
女醫(yī)生：“工作上什么事情讓你生氣呢婶博？”
姑娘：“同事間之間搶客人挺激烈的，而且發(fā)團(tuán)之后國外經(jīng)常打電話過來指責(zé)我們這邊工作做得不好荧飞》踩耍”
女醫(yī)生：“這么不高興還能干這么久，一般二十多歲的年輕人說不干就不干了啊叹阔∧又幔”
姑娘一臉的舍不得。
醫(yī)生開了單子耳幢，姑娘做檢查去了岸晦。
我挺感慨，看來神經(jīng)內(nèi)科的大夫不僅要會(huì)醫(yī)學(xué)知識(shí)睛藻，還得懂些心理咨詢呢委煤。
大夫回來看了我的片子，笑了修档。
對(duì)我說：“從片子看，一切都很正常府框。你們這個(gè)年紀(jì)是很少有器質(zhì)病變的吱窝。都是心情的問題。你是不是平時(shí)休息不好捌染浮院峡？”
我：“嗯，孩子前段時(shí)間生病沒太睡好系宜≌占ぃ”
大夫：“你是不是平時(shí)想的比較多，容易多愁善感绊锬痢俩垃？”
我和帥爸都沒忍住笑，心想如此彪悍怎會(huì)有黛玉的情懷汰寓。
我答：“還行吧口柳。”
大夫說：“別想的太多有滑，好好休息跃闹。”
2
朋友欣蘭有一天給我打電話，說自己的頭疼的不行望艺。
去醫(yī)院做了各路檢查苛秕，一切正常，雖然吃了藥找默，但還是疼艇劫。
那一刻，我知道啡莉，她并不是真的頭疼港准，肯定是有自己焦慮的事情了。
原來咧欣，她最近接手了一個(gè)新的項(xiàng)目浅缸，要出差很久，需要在全新的環(huán)境里去開展一個(gè)從零開始的項(xiàng)目魄咕。她說衩椒，要是我的頭疼一直不好，我也沒法接這個(gè)項(xiàng)目了哮兰。
聽到這毛萌，我明白了。這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于欣蘭來說并不是信手拈來喝滞，她為了在公司證明自己必須接下這個(gè)項(xiàng)目阁将，但是她的確為這個(gè)不確定的項(xiàng)目焦慮了。而一向并不服輸?shù)乃]有正視這份情緒右遭，而是忽視它做盅，并催眠式地告訴自己：我可以、沒問題窘哈，我不緊張和焦慮吹榴。
但是，被忽視的情緒并沒有離開身體滚婉，只是在你的潛意識(shí)里積蓄图筹。它總會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，用其他的方式來告訴你让腹，它仍然存在远剩。
在她的意識(shí)層面，理性的她覺得自己必須接下這個(gè)項(xiàng)目哨鸭，但是在潛意識(shí)里民宿，她可能并不愿意。于是像鸡，潛意識(shí)里的焦慮讓她無故的頭疼活鹰，而頭疼的后果是哈恰，無法出差去接那個(gè)項(xiàng)目。所以我也懷疑她是否真的愿意接下這個(gè)項(xiàng)目志群。
于是着绷，我告訴了她我的判斷并讓她重新考慮這個(gè)決定。她說锌云，“確實(shí)很猶豫荠医，但應(yīng)該接下這個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)樽约簳?huì)在業(yè)務(wù)層面成長很多桑涎，但真的很焦慮也很緊張彬向，擔(dān)心自己能力不足做不好這個(gè)項(xiàng)目，不僅自己丟了人也對(duì)不起信任的領(lǐng)導(dǎo)攻冷，我害怕自己把事情搞砸了娃胆。”
在她一連說出了自己很多以前不能正視的情緒后等曼，又說：“這幾天在全方位的準(zhǔn)備里烦，估計(jì)也不會(huì)差的太多〗”
我知道她在往前走而不是原地打轉(zhuǎn)就沒再多說胁黑，只是告訴她明天頭疼就會(huì)好很多。
第二天州泊，她發(fā)來信息丧蘸，說自己的頭不疼了
3
現(xiàn)代人的生活是富裕了，但是伴隨著不斷升級(jí)的壓力也讓人無所適從遥皂。
工作中面臨挑戰(zhàn)的壓力触趴、維系家庭的疲憊、對(duì)父母健康的擔(dān)憂渴肉、教育孩子的焦慮、愛別離的悲傷爽冕、求不得的渴望仇祭、好過自己的妒忌、不被理解的氣憤颈畸、無法認(rèn)同的厭惡……
每一天乌奇，我們都會(huì)經(jīng)歷各種情緒的起伏，有些匆匆而過眯娱，而還有一些卻無法讓我們釋懷礁苗。但是理性的我們認(rèn)為，有些情緒是百害而無一利的徙缴，我們害怕情緒占了上風(fēng)试伙，影響我們的一往無前的步調(diào)。于是，雖然我們無處排解它疏叨，但是我們可以忽視它潘靖，可以把它強(qiáng)壓進(jìn)潛意識(shí)雪藏它。
當(dāng)做好這些步驟后蚤蔓，我們又看似滿血復(fù)活地出發(fā)了卦溢。
但是壓抑到潛意識(shí)中的情緒并不能自行消融，于是它轉(zhuǎn)化到身體的各個(gè)部位秀又，在身體的特定部位體現(xiàn)出來单寂。
就像我在醫(yī)院碰到的女孩兒，她沒有什么器質(zhì)病變吐辙，只是工作讓她無比焦慮宣决，但她無視和壓抑這份焦慮，于是累積的情緒讓她經(jīng)常發(fā)脾氣袱讹，而且還出現(xiàn)了頭疼疲扎、血壓高、失眠的癥狀捷雕。如果她再一味地忽視椒丧，這些癥狀就會(huì)加重導(dǎo)致“實(shí)病”的形成。
壓力大的人頸椎都不太好救巷；不愛表達(dá)自己壶熏、經(jīng)常壓抑自己情緒的人，他們的胃都會(huì)不舒服浦译，輕者胃炎棒假，重則潰瘍。抑郁癥的患者都患有胃病精盅。
胃是我們的第一大情緒器官帽哑，當(dāng)你日積月累地壓抑自己邻寿，胃病就會(huì)凸顯出來进鸠。但是，當(dāng)你做了一番檢查后葛账，發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不嚴(yán)重粘驰，可是吃藥杯水車薪屡谐，經(jīng)常反復(fù)。
為什么深夜食堂如此受到追捧蝌数？因?yàn)闈M足了胃就釋放了你的疲憊愕掏、壓力和焦慮，就療愈了你的心顶伞。
在我們身邊也有很多因?yàn)榻箲]而不斷吃東西的胖子饵撑，因?yàn)槌阅芫徑馑麄兊慕箲]剑梳。
相反，看看身邊一言不合就開吵的人肄梨，他們基本不會(huì)有胃病阻荒，因?yàn)樗麄兒苌賶阂肿约旱那榫w，都向外發(fā)泄出去了众羡。
4
壓抑情緒如此傷身侨赡，那我們?cè)撊绾螌?duì)情緒因勢(shì)利導(dǎo)呢？
俗話說粱侣，躲了初一躲不了十五羊壹。與其逃避，不如去正視和面對(duì)齐婴。
當(dāng)我們焦慮時(shí)油猫，我們?nèi)ンw會(huì)那個(gè)焦慮，去看看焦慮背后我們?cè)趽?dān)心什么柠偶；
當(dāng)我們生氣時(shí)情妖，我們?nèi)ハ胂胧窃跉馐虑楸旧恚€是因?yàn)闆]能滿足自己的期待和認(rèn)為的應(yīng)該诱担；
當(dāng)我們悲傷時(shí)毡证，我們?nèi)ジ惺苣莻€(gè)悲傷，去體驗(yàn)是什么讓我們?nèi)绱颂弁础?/p>
習(xí)慣壓抑的我們也許不適用這種“以毒攻毒”的方式蔫仙，也許日積月累壓抑的情緒都早已進(jìn)了潛意識(shí)料睛，但是，它們總會(huì)在你不知不覺中溜到身體的某處摇邦，以異樣的感覺來告訴你恤煞，你需要面對(duì)和處理這份情緒。
比如施籍，容易上火和焦慮的人總會(huì)嗓子疼居扒。
九月開園，帥同學(xué)因?yàn)樯]能按時(shí)去幼兒園丑慎，病好了準(zhǔn)備去園的前一天晚上苔货，又肚子疼了一夜，然后又去看醫(yī)生立哑。
于是，兩天后的早上姻灶，我的嗓子沒有征兆地開始疼了铛绰。
按照往常，我會(huì)多喝水吃點(diǎn)藥产喉，好了幾天又反復(fù)捂掰。
但是那天敢会，我做了一件自己曾經(jīng)認(rèn)為“神經(jīng)病”的事情。
我先想了想最近的事情这嚣，找到讓我焦慮的點(diǎn)鸥昏。
我沒有忽視它、壓制它姐帚，也沒有自欺欺人地告訴自己“這根本都不是事兒”吏垮。
而是自己對(duì)自己說：“我最近確實(shí)焦慮了，帥帥生病不好罐旗，我很著急膳汪。幼兒園開園了，一直沒去怕帥帥耽誤學(xué)習(xí)小提琴九秀，落下進(jìn)度遗嗽。總是和新來的老師請(qǐng)假鼓蜒，很不好意思痹换，怕她不高興，怕她沒有見到孩子就覺得孩子事情太多都弹，怕沒有給新來的老師留下好印象”娇豫。
然后，自己就該干嘛干嘛去了缔杉。中午的時(shí)候锤躁，我發(fā)現(xiàn)，嗓子竟然不疼了或详。
我正視了自己當(dāng)時(shí)所有的情緒系羞，著急、焦慮霸琴、害怕椒振、羞愧，沒有逃避梧乘，沒有評(píng)價(jià)澎迎。當(dāng)我正視它并接納它后，它便不在思維里原地打轉(zhuǎn)并不斷騷擾我选调，而是如徐志摩的《再別康橋》中的云彩夹供，輕輕來，輕輕地走了仁堪。
張德芬在《遇見未知的自己》中說：“臣服的好處就是哮洽，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候弦聂，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)鸟辅，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣氛什。”
正像武志紅老師說：“對(duì)抗痛苦才是痛苦的根源”匪凉。
情緒是傳遞內(nèi)心聲音的信使枪眉，當(dāng)我們忽略和拒絕它時(shí)，它會(huì)通過身體告訴你再层，它仍然在那兒等你去面對(duì)和處理贸铜。
與身體聯(lián)結(jié)去感知那份情緒，接納自己的當(dāng)下树绩，不僅會(huì)減少自身能量的內(nèi)耗萨脑，也會(huì)打開自我療愈的大門。
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