一、健康
吃：
1.無早餐1/100侯养。
2.中午舒化奶1盒敦跌，煮雞蛋1個(gè)，核桃6顆逛揩。
3.晚上花椒鴨柠傍，玉米窩窩頭麸俘。
4.茉莉花茶。
動(dòng)1/100：早上跑步6公里惧笛，打拳24分鐘从媚，跪姿俯臥撐50個(gè)，反向劃船30個(gè)患整，負(fù)重箭步蹲50個(gè)拜效，臀橋50個(gè)，單腿臀橋各25個(gè)并级，單腿硬拉各10個(gè)。
睡：
1.4小時(shí)54分侮腹。
2.深睡1小時(shí)43分嘲碧。
二、學(xué)習(xí)
1.朗讀第三課父阻。
2.戒網(wǎng)絡(luò)小說1/100愈涩。
不期待，不抱怨加矛，不害怕履婉。我喜歡，我需要斟览，我適合毁腿。
