“我就是一個人，能會有幾個自己麦射？”你可能會發(fā)出這樣的疑問蛾娶。
沒錯，在現(xiàn)實(shí)世界里潜秋，我們只有一個自己蛔琅，可是我們的內(nèi)心世界里卻很多個人自己，因為我們有時會表現(xiàn)得勇敢峻呛，有時又表現(xiàn)得怯弱罗售，有時非常自信，有時又會低到塵埃里杀饵，有時非常勤奮莽囤，有時又會非常懶惰。
到底哪個才是真正的自己呢切距？我們想讓自己無時無刻不保持著勇敢朽缎、自信、勤奮，但是怯弱话肖、自卑和懶惰又常常會冒出來北秽。
現(xiàn)在，你還會認(rèn)為只有一個自己嗎最筒？
《你有幾個自己》這本書就是讓你通過意象想像贺氓，找出不同的你，讓不同的你之間和諧相處床蜘，搞定你內(nèi)心的“小社會”辙培，不再把時間和精力浪費(fèi)在自我攻擊和精神內(nèi)耗上，從而發(fā)揮出你無盡的潛能邢锯。
這本書是由著名心理學(xué)家扬蕊、意象對話療法創(chuàng)始人朱建軍所著。
朱建軍是國內(nèi)最早從事心理咨詢和最知名的咨詢師之一丹擎，迄今為止已從事心理咨詢工作30多年尾抑，是心理學(xué)中國化先行者。
每個人都有十幾或者幾十個自己蒂培，書中把它們稱作是我們的子人格再愈，通過意象分析技術(shù)，我們就可以找出它們护戳，認(rèn)識它們翎冲，讓它們發(fā)揮出應(yīng)有的作用。
01 識別子人格媳荒，找出不同的你
識別我們的子人格府适，在我們被某些情緒主導(dǎo)時，找到有這種情緒的子人格肺樟，從而意識到，這只是其中的一個自己逻淌，而不是全部的自己么伯，就有可能從某種情緒里走出來。
比如某個人陷入了抑郁卡儒，心理咨詢師就可以問他田柔，是哪個子人格抑郁，他可能會說他的“傷心奶奶”在抑郁骨望，那么其他的子人格在干什么硬爆，其他的子人格此時沒有抑郁，他就會意識到不是整個自己在抑郁擎鸠，抑郁對他的危害就減少了缀磕。
怎樣找到自己的子人格呢？可以由咨詢師或其他人來進(jìn)行，也可以自己進(jìn)行想像袜蚕。
找一個安靜的環(huán)境糟把，確保不會被打擾，光線不要太明亮牲剃，讓自己放松地坐著或躺著遣疯，告訴自己每個人都有很多不同的子人格，然后就安靜地等待凿傅，你的子人格就會一個個出現(xiàn)缠犀。
等它們出現(xiàn)時，給它們起個名字進(jìn)行辨認(rèn)聪舒。
每個子人格都自己不同的特征辨液，它們的外在表現(xiàn)是不同的」担可以通過它們的形象室梅、語言和聲調(diào)，甚至是字跡來分辨不同的子人格疚宇。
這些子人格有不同的性格特點(diǎn)亡鼠，它們的存在就構(gòu)成了你內(nèi)心世界的“小社會”。
蘇格拉底說：“人最大的任務(wù)是認(rèn)識你自己”敷待。識別子人格间涵，就是認(rèn)識自己的一個有效方法。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有那么多不同的子人格時榜揖，你就會明白內(nèi)心沖突的來源了勾哩。
02 讓合適的子人格出現(xiàn)在合適的場合
當(dāng)我們識別出子人格后，通過練習(xí)举哟，就可以呼喚子人格思劳，讓子人格在合適的場合上場。
就像是足球教練在賽場上調(diào)整戰(zhàn)術(shù)換人一樣妨猩，我們也可以在不同的場合換上合適的自己上場潜叛。
比如一位女士有兩個子人格，一個是小媽媽壶硅，對人很熱心威兜，在工作上只要有人讓她幫忙，她就會去庐椒，結(jié)果自己非常累椒舵。她還有一個子人格是俠女，做事雷厲風(fēng)行约谈。
咨詢師就引導(dǎo)她笔宿，在工作時讓俠女上場犁钟，讓小媽媽待在家里，當(dāng)她在工作時措伐，她呼喚出她的俠女子人格特纤，她的工作壓力就減輕了很多。
我們在呼喚子人格時侥加，要一遍遍深情地呼喚它的名字捧存，并在腦海里想像它們的外表，體會它們的感受担败，贊美它昔穴。并且呼喚它們的機(jī)會越多，它們就越容易出現(xiàn)提前。
但是要注意各個子人格之間的平衡吗货，不能讓某些自己不喜歡的子人格總不出現(xiàn)，讓自己喜歡的人格總是出現(xiàn)狈网，這就打破了平衡宙搬。
不出現(xiàn)的子人格并不會消失不見，它們藏在你的內(nèi)心深處拓哺，遇到機(jī)會就會出來勇垛。這個時候出現(xiàn)的它們，并不容易控制士鸥，像是被關(guān)在籠子里很久的小狗闲孤，一旦放出籠子，會逮著人就咬的烤礁。
對每一個子人格讼积，我們都要擁抱它接納它，給它們出場的機(jī)會脚仔，當(dāng)你認(rèn)同它們后勤众，它們就不會與你做對，會溫馴地與你共處鲤脏。
我們不能隨意改變它們决摧，但我們可以接受它們的存在，它們就不會出來搗亂凑兰。
03管理子人格，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
我們擁有的子人格就像是一個小團(tuán)體边锁，如果各個子人格之間可以和諧相處姑食，就可以做到內(nèi)心穩(wěn)定，做事不糾結(jié)茅坛。
外部的人際關(guān)系也是內(nèi)在子人格關(guān)系的一個投射音半，如果內(nèi)在關(guān)系和諧则拷，在外部現(xiàn)實(shí)世界里，與周圍的關(guān)系也是和諧的曹鸠。
比如煌茬，作者有一個來訪者，有兩個子人格彻桃，一個是村姑坛善，個子矮小，性格純樸邻眷，但有些自卑眠屎，另一個是模特，個子很高肆饶，裝束張揚(yáng)改衩，走著模特步，自信從容驯镊。
作者讓來訪者在想像中讓兩個子人格擁抱葫督，彼此熟悉，結(jié)果作為村姑子的人格變得高大自信起來板惑。
當(dāng)村姑子人格再次出現(xiàn)時橄镜，就不再是那個自卑的形象，變得自信開朗起來洒放。
子人格之間可以通過引導(dǎo)訓(xùn)練蛉鹿，進(jìn)行不斷地演變，那些帶有負(fù)面性質(zhì)的子人格就會被正向的力量所吸引往湿，從而讓整個人都變得更加積極向上妖异。
通過對子人格進(jìn)行分析，我們在遇到問題時领追，第一時間不再去尋找外部原因他膳，而是向內(nèi)尋找原因。
我們會問自己绒窑，此刻是哪個子人格出現(xiàn)棕孙，這樣我們就可以跳出當(dāng)時的情緒，呼喚另一個子人格出現(xiàn)些膨，帶領(lǐng)自己走出情緒的漩渦蟀俊。
一個人能否做成事的一個重要原因就是保持情緒的穩(wěn)定，當(dāng)我們在負(fù)面情緒出現(xiàn)時订雾，能夠不動聲色地將自己安撫下來肢预，問題就解決了一大半。
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大洼哎√逃常”
了解了自己的子人格并恰當(dāng)?shù)厥褂盟鼈冋颖荆憔褪莻ゴ蟮膶④姟?/p>
04 寫在最后
每個人都有不同的一面，在不同的人面前會表現(xiàn)出不同的樣子锭沟，這并不是說我們是善變的抽兆，是不好的。
當(dāng)我們了解了子人格之后族淮，我們就知道辫红，是因為自己的某些子人格在特定的場景出現(xiàn)所導(dǎo)致的。
當(dāng)困難出現(xiàn)時瞧筛，不把問題的原因歸結(jié)為別人厉熟，而是向內(nèi)尋找原因，找到那個出現(xiàn)的子人格较幌，安慰揍瑟、包容、接納它乍炉，它就會聽從我們的安排绢片，讓我們把幸福地主動權(quán)握在自己手里。
《你有幾個自己》讓我們深入地解自己岛琼，覺察自己底循，主動掌控自己的情緒，幸福也就離我們不遠(yuǎn)了槐瑞。
深入地讀這本書熙涤，你會發(fā)現(xiàn)自己有無限的潛能，無盡的力量困檩。
