今年有幸讀到周嶺老師的書《認(rèn)知覺醒》撕蔼，讀完后秽誊，讓我醍醐灌頂锅论，受益良多楣号。

這本書包含的內(nèi)容有很多，包括：如何緩解焦慮藻懒？如何保持專注力视译？怎樣深度學(xué)習(xí)？為什么打卡學(xué)習(xí)是打不出未來的鄙早？如何提高執(zhí)行力......

本書沒有什么深?yuàn)W的大道理限番，語言通俗易懂什往，甚至很多知識是我們熟知的。它更像一本工具書躯舔，為我們提供了一套想要改變自己的有效方法省古，適合所有人閱讀豺妓。

就像書中周嶺老師在序言中提到的一樣：

“更多的時(shí)候，你要把它當(dāng)作一本工具書训堆，時(shí)嘲奏遥回顧絮缅、思考呼股、實(shí)踐画恰。直到自己發(fā)生真正的變化允扇，而不是一讀了之，過過腦癮甩鳄《罨”

知道的東西大多會(huì)忘掉俊戳，學(xué)到的東西才能受益終生馆匿。

讀書的本質(zhì)是為人服務(wù)的，所以很多東西都得靠自己去吸收阿逃、去實(shí)踐赃蛛、去內(nèi)化呕臂。

下面分享我的四點(diǎn)感悟，從讀書土砂、成長谜洽、習(xí)慣阐虚、行動(dòng)四方面來聊聊我的理解，這些想法也只是基于我有限的閱歷和認(rèn)知寫出來的贸宏，也許有點(diǎn)淺知，但這只是我的主觀想法诫龙，也是在我能力范圍內(nèi)最好的表達(dá)鲫咽，如果你有什么想法分尸，也可以在下方評論區(qū)補(bǔ)充。

01.讀書是可以功利的

為什么有的人不愛看書嗤军？

我覺得這可能是因?yàn)椋覀円恢币詠斫邮艿膽?yīng)試教育有關(guān)尉间。我們一提到看書渠概，就聯(lián)想到考試，可誰喜歡考試呢挣菲？沒人喜歡白胀，所以看書也就變得很枯燥耙饰。

我在2019年以前也是不看書的，心靜不下來廷痘，下班了也只是看視頻件已，看動(dòng)漫篷扩。直到我在工作中碰到了很多困難，自己解決不了枢冤，我也不知道去哪里尋找答案淹真。

后來我在微信讀書上隨意看了一些書，才驚訝地發(fā)現(xiàn)巍糯，我當(dāng)時(shí)的困惑客扎，其實(shí)書里早就有了答案徙鱼。

從那時(shí)起，我就開始看書咱筛，有些是紙質(zhì)書杆故，有些是電子書处铛，什么書都看拐揭，而且我看書的最終目的就是為了能解決當(dāng)下的困惑堂污。

直到現(xiàn)在，我依然保持著每個(gè)月看書的習(xí)慣讨衣。

前不久微信讀書給用戶發(fā)了年度報(bào)告式镐，2022年我總共讀了40本書娘汞，寫了28篇讀書筆記。

所以惊豺，讀書本質(zhì)上是為人服務(wù)的，帶目的性去讀缤弦，甚至讀完后能讓你發(fā)生好的改變彻磁，那讀書就是有價(jià)值的衷蜓。

那有些人會(huì)說：我讀書就是很單純，沒那么多彎彎繞繞斋陪。

其實(shí)本質(zhì)上无虚，讀任何書都是為了取悅自己衍锚。比如讀小說戴质，你會(huì)獲得愉悅感和輕松感，這也是一種功利性的戈抄，只是這種功利性是隱形的后专、潛意識里的戚哎、一瞬間的，以至于你的大腦會(huì)自動(dòng)選擇忽略崭捍。

如何讀書呢殷蛇？

在《認(rèn)知覺醒》里周嶺老師提到了他的讀書方法：

只取全書中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后盡可能去實(shí)踐亮航、改變匀们。這樣讀書不僅收獲更大泄朴，而且也不會(huì)焦慮祖灰。

我想這也是很多人讀完一本書后，隔天就忘記了書中內(nèi)容的原因恨统。

正確的讀書方法是：讀到某個(gè)能觸動(dòng)自己的道理或知識三妈，然后停下來思考這個(gè)道理還可以用在工作和生活中的什么地方畴蒲，不斷地思考、擴(kuò)展自己的認(rèn)知狞玛。

《華與華正道》這本書里提到：

書不是讀懂的，而是對照你的經(jīng)驗(yàn)纠吴，有一種共鳴慧瘤。

所以锅减，一本書不一定要全部讀完（文學(xué)作品除外，這里指一些實(shí)用性書籍）握联，而是需要對照自己的經(jīng)驗(yàn)金闽，鏈接自己原有的認(rèn)知去讀，才是真正的知行合一埠褪。

讀什么書钞速？

書也是有好壞之分的嫡秕，有些書寫得很枯燥淘菩，有些書寫得有趣易懂，關(guān)鍵是選擇合適自己的就好狭郑。

首先翰萨，我覺得好奇是讀一本書的最大動(dòng)力糕殉，選擇自己感興趣的書去讀遠(yuǎn)比那些別人說的必讀書單要來的長久阿蝶。

其次羡洁，根據(jù)自身情況決定看什么書。比如辛蚊，你是消極或是內(nèi)向不合群的真仲，建議可以看些人物傳記類的書籍袋马。因?yàn)橐槐救宋飩饔浝铮麄冊疽捕际瞧胀ㄈ私沼Γ瑫?huì)經(jīng)歷各種失敗虑凛、各種困惑碑宴，最終成為一個(gè)了不起的人。

我們可以在里面看到這些人是如何面對困難的卧檐？如何解決問題的墓懂？如何改變自己的為人處世之道等。

這些都是寶貴的財(cái)富霉囚，值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。

雖然他們的成功不可復(fù)制盈罐，但至少給了我們信念榜跌，讓我們相信，有些事情是可以做到的盅粪，只要你肯努力钓葫。

如果你是創(chuàng)業(yè)者，需要根據(jù)自身的業(yè)務(wù)來決定看什么書票顾，只要能幫助你解決業(yè)務(wù)上難題的書础浮，都可以去讀。

所以奠骄，總的來說就是我們得多經(jīng)歷和思考一些事情豆同，等有了困惑、遇到了麻煩含鳞，這時(shí)候影锈，書的作用就凸顯了。

02.成長需要內(nèi)外結(jié)合

成長分為內(nèi)向成長和外向成長蝉绷，兩者相輔相成鸭廷，形成一個(gè)閉環(huán)。

內(nèi)向成長熔吗，簡單來說辆床，就是輸入性成長，它是圍繞自身成長展開的活動(dòng)桅狠。比如讀書佛吓、專注、學(xué)習(xí)垂攘、自律、早起等淤刃。內(nèi)向成長服務(wù)于自己晒他、完善自己。

外向成長逸贾，簡單來說陨仅，就是輸出性成長津滞，它是圍繞外界的反饋進(jìn)行的活動(dòng)，比如寫作灼伤、演講等触徐。外向成長服務(wù)于他人，滿足世界狐赡。

比如寫作撞鹉，要想寫出一篇好的文章，腦子里得先有東西颖侄，得先進(jìn)行大量地閱讀輸入（內(nèi)向成長）鸟雏，而在寫的過程，就是把自己的輸入轉(zhuǎn)換成輸出的過程（外向成長）览祖，讀者看到你的文章后就會(huì)有反饋孝鹊，有喜歡、也有批評展蒂。喜歡就欣然接受又活，批評要認(rèn)真對待，任何的反饋都是幫助自己成長的重要因素锰悼。

一個(gè)人成長最快的方式就是輸入兼顧輸出柳骄，如果只輸入不輸出，就會(huì)堵塞松捉，如果只輸出不輸入夹界，就會(huì)斷流。

總的來說隘世，先讓自己變得更好可柿，然后慢慢影響他人變好。

03.習(xí)慣是一種內(nèi)在動(dòng)機(jī)

成長就是不斷地培養(yǎng)習(xí)慣丙者，從而讓自己發(fā)生改變复斥。

而改變的動(dòng)機(jī)又分為三個(gè)層次：結(jié)果、過程械媒、內(nèi)在

第一層基于結(jié)果的改變目锭。就是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，為了達(dá)到目標(biāo)作出相應(yīng)的改變纷捞，比如：一周讀20本書痢虹、1個(gè)月瘦10斤等。這種基于結(jié)果的改變主儡，只要目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了奖唯，那行動(dòng)也就終止了，是一種短期習(xí)慣糜值。

第二層是基于過程的改變丰捷。相比于結(jié)果坯墨，它更加注重改變行為的過程。比如：為了減肥病往，每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)捣染；為了讀更多的書，每天要堅(jiān)持讀2小時(shí)等停巷。這種改變耍攘，往往會(huì)陷入一種盲區(qū)，就是為了行動(dòng)而行動(dòng)叠穆，一旦行動(dòng)中斷或是沒有完成計(jì)劃少漆，人就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，精神內(nèi)耗會(huì)很嚴(yán)重硼被。

第三層是基于內(nèi)在動(dòng)機(jī)的改變示损。這種改變源于自己的需求和身份，比如我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嚷硫，只是因?yàn)橄胍３纸】导旆茫蔀橐粋€(gè)健康者；堅(jiān)持學(xué)習(xí)仔掸，只是想要充實(shí)自己脆贵，成為更好的人。

所以起暮，改變自己最重要的方式不是聚焦目標(biāo)卖氨，而是你想成為誰。

如何定義自己的身份负懦，你就會(huì)做出怎樣的行為筒捺，每一次地改變，都是在鞏固自己的身份纸厉，成為更好的自己系吭。

04.行動(dòng)是打破概念的一把錘子

王小波說： “人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能地憤怒颗品】铣撸”

多數(shù)時(shí)候我們對生活充滿無力感，來源于沒耐心躯枢、不自信则吟，想太多、沒行動(dòng)锄蹂。

看了很多書逾滥、知道了很多道理，卻依然過不好這一生，關(guān)鍵是我們手中沒有拿起那把行動(dòng)的錘子寨昙。

沒有行動(dòng)力，這世界只是一個(gè)概念掀亩。

認(rèn)真做事聽起來很簡單舔哪，但執(zhí)行起來并不容易，而PDCA剛好為我們做事提供了一個(gè)有效的方法槽棍。

PDCA捉蚤，是由美國質(zhì)量管理專家沃特·阿曼德·休哈特首先提出的，由戴明采納炼七、宣傳缆巧，獲得普及，所以又叫戴明環(huán)豌拙。

P（Plan）計(jì)劃：確定目標(biāo)和對策陕悬，最好是目標(biāo)可量化，對策可執(zhí)行按傅；

D（Do）執(zhí)行：針對目標(biāo)捉超，開始展開行動(dòng)；

C（Check）檢查：總結(jié)執(zhí)行計(jì)劃的結(jié)果唯绍，找出問題及提供優(yōu)化措施拼岳；

A（Act）修正：對檢查的結(jié)果進(jìn)行處理，成功的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行復(fù)制并形成標(biāo)準(zhǔn)况芒，失敗的教訓(xùn)則進(jìn)行反思惜纸，避免重蹈覆轍，未解決的問題則放到下一階段進(jìn)行PDCA循環(huán)绝骚，周而復(fù)始耐版。

PDCA是一個(gè)閉環(huán)，但它又是循環(huán)往復(fù)皮壁、不斷向上爬升的環(huán)椭更。就像人體的新陳代謝，循環(huán)往復(fù)蛾魄，生生不息虑瀑。我們做人、做事如果依照計(jì)劃滴须、目標(biāo)舌狗、檢查、修正扔水，也會(huì)不斷地越變越好痛侍。

我們知道，做一件事情要有目標(biāo)和計(jì)劃，但我們也無需完全按照計(jì)劃執(zhí)行主届，順勢而為就好赵哲。如果計(jì)劃趕不上變化，那就在變化中建立新的計(jì)劃君丁，然后堅(jiān)定不移地執(zhí)行枫夺。

寫在最后

稻盛和夫曾說： “人生不是一場物質(zhì)的盛宴，而是一次靈魂的修煉绘闷，使它在謝幕之時(shí)比開幕之初更為高尚橡庞，或者說是為了帶著比出生時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步、更美一點(diǎn)印蔗、更崇高一點(diǎn)的靈魂死去扒最。”

種一棵樹最好的時(shí)機(jī)是十年前华嘹，其次是現(xiàn)在吧趣，想要改變自己，什么時(shí)候都不晚除呵。

生命真的就像一只萬花筒再菊，在照見自己的同時(shí)，也能照亮他人颜曾。

愿我們都能成為自己生命中的光纠拔，熠熠生輝。

好啦泛豪，這就是今天分享的全部內(nèi)容了稠诲，如果覺得寫得還行，就請點(diǎn)個(gè)贊诡曙、給個(gè)關(guān)注吧臀叙！

/End

#成長

大家好，我是楊小橙价卤，從今天開始更新我的簡書了劝萤。

本人比較社恐，所以很多時(shí)候慎璧，文字能表達(dá)我想要傳達(dá)的觀點(diǎn)床嫌。

也喜歡分享，分享讀書胸私、分享寫作厌处、分享一切美好的東西，我們一起越變越好~

文章首發(fā)于公眾號：楊小橙?|?《認(rèn)知覺醒》| 認(rèn)知清醒了岁疼，人就活得明白了

愿我們都能奔赴在自己的熱愛里阔涉！