我們先念一句打油詩继阻，一身西柿戀食族，這句詩的每個字代表了一個記憶法則废酷，我們可以把這些法則稱為“西紅柿法則”瘟檩。
一：記憶意向
身：深加工
西：細化
柿：視覺化
戀：聯(lián)想
食：實踐
族：組織
這句詩初看上去好像沒什么道理，簡直狗屁不通锦积，但是我們可以通過西紅柿法則來記憶它芒帕。
記憶意向
簡單來說，記憶意向就是保持記憶的打算丰介。記住目標(biāo)的動機越強背蟆，注意力就會越專注，記憶的效果就越好哮幢。單身男青年在參加Party時带膀，記住漂亮小姐姐名字的概率，要比記住摳腳大漢的名字概率大得多橙垢，就是這個道理垛叨。
深加工
深加工是深度處理我們的認知的一種腦力活動，當(dāng)記憶此類內(nèi)容時柜某，我們的大腦會強化記憶嗽元。
深加工的前提是你能夠把新信息和你已知的其他內(nèi)容聯(lián)系起來，當(dāng)然你并不是總能做到這一點喂击。比如“一身西柿戀食族”這句詩剂癌，就很難建立起某種有意義的聯(lián)系，深加工也就無法起效翰绊。
細化
當(dāng)你將新信息加入已有記憶中佩谷，你就更可能長久地記住他們旁壮，細化新記憶就是在新信息與你的知識庫之間建立起緊密的連接。
為了細化“一身西柿戀食族”谐檀，我們可能需要創(chuàng)建一些未必有用甚至未必正確的知識抡谐。
你在亞馬遜叢林中探險時，愛上了一個食人族的女孩兒桐猬，這個食人族部落里的求婚方式是把自己渾身涂滿西紅柿麦撵，然后跳進架好柴火的鍋里。如果女孩兒也喜歡你溃肪，就會把柴火撤掉厦坛，你們就可以滾進帳篷里一起過上沒羞沒臊的生活；要是不巧女孩剛好不喜歡你乍惊，就會把柴火點著，你就秒變一鍋西紅柿人肉湯放仗。
視覺化
看過《神探夏洛克》劇集的人润绎，一定會對卷福的“記憶宮殿”印象深刻，而且心向往之诞挨。而早在古希臘時代莉撇，記憶宮殿的概念就已經(jīng)被提出。通過給自己想要記憶的事物進行圖像編碼惶傻，并在腦海中放置于自己熟悉的場景里棍郎，我們就可以營造自己的記憶宮殿。
在營造記憶宮殿的時候银室，我們可以刻意創(chuàng)造有悖常理的圖像涂佃，來加深記憶。古怪蜈敢、下流辜荠、陰森、令人恐懼的畫面都沒有問題抓狭，圖像越驚奇伯病、越夸張，記憶效果就越好否过。比如我們一身西紅柿泡在湯里的可憐男孩午笛，就是一個非常容易記住的意象。
聯(lián)想
記住易忘信息的一個有效策略就是想辦法把它和易記信息關(guān)聯(lián)起來苗桂，傳奇記憶大師多米尼克·奧布萊恩將“聯(lián)想技巧”列為其記憶能力最關(guān)鍵的組成部分药磺。我們可以通過視覺、語音誉察、嗅覺与涡、味覺、聽覺等將記憶碎片串聯(lián)起來。而憤怒驼卖、悲傷氨肌、浪漫與激情等各種強烈的感情也可以幫助我們進行記憶，我們很難忘記第一次牽愛人的手時的緊張酌畜、興奮怎囚、不安，也很難忘記至親離世時刻骨銘心的悲痛桥胞，很多時候恳守，感情色彩對于記憶的影響超出我們的想象。
實踐
記憶可以通過不斷的實踐得到增強贩虾，我們大腦的結(jié)構(gòu)會因為我們的刻意練習(xí)而得到改變催烘。科學(xué)家曾經(jīng)對倫敦的出租車司機做過調(diào)查缎罢，發(fā)現(xiàn)多年開出租車的人伊群，海馬體要比普通人大，就是大腦的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)可以通過訓(xùn)練得到改變的一個明證策精。
間隔實踐是一個經(jīng)過檢驗行之有效的方法舰始，多米尼克·奧布萊恩推薦“五隔法”：在一個小時、一天咽袜、一周丸卷、兩周和一個月后進行記憶實踐，可以幫助你更有效地保存長期記憶询刹。
組織
將信息組織成有意義的架構(gòu)谜嫉，其可記性會得到很大的提高。有效地分割和組合可以幫助我們將記憶的內(nèi)容結(jié)構(gòu)化范抓，通過深加工和擴充聯(lián)想骄恶，換一種說法就是邏輯學(xué)上的歸納和演繹可以幫助我們更好地對記憶的內(nèi)容進行分組和歸類。
例如“西紅柿法則”可以按作用進行歸類：
激活記憶： 記憶意向
擴充聯(lián)想： 深加工匕垫、細化僧鲁、聯(lián)想、組織
感官優(yōu)勢： 視覺化
經(jīng)典方法： 記憶實踐
最后我們可以實際操作一下象泵，把我們開頭的打油詩圖像化寞秃，來幫助我們的記憶。圖像記憶法的生動程度因人而異偶惠，但是圖像的生動性和創(chuàng)建圖像的效率可以在不斷地練習(xí)中持續(xù)提高春寿。
