理性情緒療法:
美國(guó)心理咨詢(xún)專(zhuān)家艾利斯創(chuàng)立于20世紀(jì)50年代記要點(diǎn)如下:1人既是理性的，又是非理性的采章。人的精神煩惱和情緒困擾大多來(lái)自其思維中不合理运嗜、不符合邏輯的信念。他是人逃避現(xiàn)實(shí)自怨自哀悯舟，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的挑戰(zhàn)担租。當(dāng)人們長(zhǎng)期堅(jiān)持某些不合理的信念時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致不良的情緒體驗(yàn)抵怎，而當(dāng)人們接受更加理性與合理的信念時(shí)奋救，其焦慮與其他不良情緒就會(huì)得到緩解。
人的不合理信念主要有三個(gè)特征:一絕對(duì)化要求反惕，即對(duì)人和事都有絕對(duì)化的期望與要求尝艘。二，過(guò)分概括即對(duì)一件小事做出夸張姿染、以偏概全的反應(yīng)背亥。三，糟糕透頂悬赏，即對(duì)一些挫折與困難做出強(qiáng)烈的反應(yīng)狡汉，并產(chǎn)生嚴(yán)重的不良情緒體驗(yàn)。凡此種種都易使人對(duì)挫折與精神困擾做出自暴自棄舷嗡、自怨自哀的反應(yīng)轴猎。
3ABC理論:在誘發(fā)事件A，個(gè)人對(duì)此
所形成的信念B和個(gè)人對(duì)誘發(fā)事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果C這三者關(guān)糸中进萄，A對(duì)c只起間接作用捻脖，而B(niǎo)對(duì)C則起直接作用。換言之中鼠，一個(gè)人的情緒困擾的后果系可婶。并非有事件起因a造成，而是由人對(duì)事件A的信念B造成援雇。所以矛渴，B對(duì)個(gè)人的思想行為方法起決定性的作用。
浬性情緒療法的目的在于幫助來(lái)詢(xún)者認(rèn)清其思想中的不合理信念惫搏，建立合乎邏輯具温、理性的信念以減少個(gè)人的自我挫敗感，對(duì)自己和他人都不在苛求筐赔，學(xué)會(huì)容忍自我與他人铣猩。
