今天開始《認(rèn)知覺醒》的第二章的閱讀呜袁。
第二章 潛意識——生命留給我們的彩蛋
1.知識點(diǎn)
①在人類進(jìn)化過程中，基于潛意識的生存本能和基因的節(jié)能原則肝劲，耗能高的事情都會被視為威脅梁沧，而學(xué)習(xí)和思考是極其耗能的。人在潛意識的操控下不喜歡主動(dòng)耗能专肪，所以很多人會逃避思考刹勃。
②意識分層在給人類帶來巨大好處的同時(shí)也帶來了副作用——模糊。它讓人心生迷茫和恐懼嚎尤，使我們的認(rèn)知、情緒和行動(dòng)遭遇各種困擾伍宦，繼而影響人生的走向芽死。
a.認(rèn)知模糊來自內(nèi)部。人的大腦在分工時(shí)分為意識和潛意識次洼，意識控制人的大腦對外在的反應(yīng)关贵，潛意識控制人的生理系統(tǒng)，但潛意識能夠影響到意識卖毁，左右著意識揖曾。它能影響到你的認(rèn)知而造成一片模糊落萎。
（正確做法是制造清晰，明確核心困難和心得感悟炭剪，并專注于此练链。）
b.情緒模糊來自外界。當(dāng)人們面臨各種煩惱痛苦時(shí)奴拦，習(xí)慣被動(dòng)接受而不是主動(dòng)面對媒鼓。回避痛苦時(shí)非但不能讓其消失错妖，反而會使其轉(zhuǎn)入潛意識變成模糊感覺绿鸣，使原本并不困難的事情，也會在模糊的潛意識里變得難以解決暂氯。（正確的做法是坦然地承認(rèn)潮模、接納那些難以啟齒的想法，讓情緒極度透明痴施，慢慢從潛意識中消散再登。）
c.行動(dòng)模糊： 行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊，人類在面對眾多可能性時(shí)無法做出清晰晾剖、明確的選擇锉矢，陷入一種不確定性，進(jìn)而不自覺地選擇那個(gè)最清晰齿尽、簡單和確定的選項(xiàng)沽损，放棄那些本該堅(jiān)持但比較燒腦的選項(xiàng)。
（把目標(biāo)和過程細(xì)化循头、具體化绵估，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒得選”的狀態(tài)卡骂。）
③潛意識的感性的部分信息處理速度極快国裳，能極其敏銳地感知很多不易察覺的信息。所以我們要有意識察覺潛意識發(fā)出的信息全跨，學(xué)習(xí)時(shí)采取高手學(xué)習(xí)法也即憑感覺法：先用感性能力幫助自己選擇缝左，再用理性能力幫助自己思考。
“熔斷不讀書法”：讀書時(shí)一旦看到有啟發(fā)的內(nèi)容浓若，就觸發(fā)熔斷點(diǎn)渺杉，圍繞這個(gè)觸發(fā)點(diǎn)對自己提問。
頂級的成長是“憑感覺”挪钓，憑感覺尋找人生目標(biāo)是越。
2.經(jīng)驗(yàn)描述：
目前的我正處于這樣一種狀況之中，明明下定決心要正經(jīng)寫一個(gè)故事或完成一次作業(yè)碌上，卻總是久久不能集中精力投入寫作倚评，進(jìn)不了狀態(tài)下不了筆浦徊，最后只能自我原諒自我寬慰，“等明天就……”天梧，結(jié)果明日復(fù)明日盔性，一拖再拖，像樣的故事一直沒有寫成腿倚，每天都寫的都是些無什么難度的碎碎念纯出，每周的作業(yè)也連續(xù)三周未交。這都是本能腦和情緒腦在作怪敷燎，讓我本能地逃避思考暂筝，選擇了舒適和安逸，而放棄了蛻變和成長硬贯。
3.行動(dòng)：將消除認(rèn)知模糊作為自己的實(shí)踐焕襟， 按照《刻意練習(xí)》中的核心方法論所說的那樣，不重復(fù)練習(xí)已經(jīng)會的饭豹，不斷尋找那些稍有難度的部分”鸵赖；走出舒適區(qū)，改變自己拄衰，同時(shí)學(xué)會“憑感覺”做事它褪。
