3月份轩猩，我和霞姐時間管理讀書會的伙伴們一起共讀《早起的奇跡》這本書卷扮。
在此之前，我已經(jīng)讀過2遍了均践，每次閱讀都覺得深受震撼晤锹。
如果你也想早起，強(qiáng)烈推薦好好閱讀并按作者哈爾的方法好好踐行彤委，相信早起將不再是一件困難的事情鞭铆。
這本書，主要講的是作者哈爾曾兩次墜入深淵焦影，因?yàn)橥黄屏俗晕覙O限车遂，戰(zhàn)勝逆境，最終成為超級馬拉松選手以及亞馬遜排名第一的暢銷書作家斯辰。
第一次舶担，他不幸遭遇嚴(yán)重車禍，被醉駕司機(jī)迎頭撞上彬呻，折斷11根骨頭衣陶，大腦遭受永久性損傷，當(dāng)場“死亡”6分鐘闸氮。
幸運(yùn)的是剪况，他選擇肩負(fù)起讓人生重回正軌的責(zé)任，不再抱怨生活蒲跨，擁抱現(xiàn)實(shí)译断，努力創(chuàng)造美好的未來。
第二次或悲，美國經(jīng)濟(jì)大蕭條镐作，他遭受經(jīng)濟(jì)危機(jī)的重創(chuàng)，面臨巨大的財務(wù)危機(jī)隆箩，背負(fù)著債務(wù)和按揭貸款的壓力的他该贾，生不如死，患上嚴(yán)重抑郁癥捌臊。
他之所以能夠度過第二次危機(jī)杨蛋，是因?yàn)樗杉{了好朋友喬恩的建議，出門晨跑，清理大腦逞力。
開始他并不接受曙寡，內(nèi)心特別抗拒晨跑，因?yàn)樗炔幌矚g早起寇荧，也不喜歡跑步举庶。
喬恩反問他:“跑步和現(xiàn)在的生活，你更討厭哪個揩抡？”
處在絕境的他户侥，最終選擇了晨跑！
在晨跑中峦嗤，他發(fā)現(xiàn)蕊唐，早晨是安排個人發(fā)展項(xiàng)目最好的時間。
因?yàn)榘滋於荚诓煌５拿β邓干瑁绻霝閭€人發(fā)展尋找額外的時間替梨，只能利用早晨。
最終装黑，他不僅實(shí)現(xiàn)了5:00早起副瀑，還創(chuàng)建了早起俱樂部，帶領(lǐng)身邊的人一起早起恋谭，寫下了《早起的奇跡》這本書俗扇，幫助了世界其他國家的人實(shí)現(xiàn)早起。
我在沒有遇到 霞姐時間管理箕别，沒有遇到《早起的奇跡》這本書之前铜幽，一般是早晨7-8點(diǎn)才起床，晚上12點(diǎn)左右才睡覺串稀。
每天起床之后除抛，匆匆忙忙的洗漱、吃早餐母截，踩著“風(fēng)火輪”去上班到忽。
上了一天的班，拖著疲憊的身軀回到家清寇，一吃完晚餐就開啟追劇生活喘漏。
有時看到精彩的劇情，我就停不下來华烟，越看越興奮翩迈。有時甚至看到凌晨1-2點(diǎn)才睡覺，雖然我知道熬夜對身體不好盔夜，但就是控制不住自己负饲。
慶幸的是堤魁，2020年，我認(rèn)識了5點(diǎn)早起的霞姐返十，和霞姐一起踐行時間管理妥泉。
當(dāng)我有意識地開始踐行早起，我發(fā)生自己不僅創(chuàng)造了許多微成就洞坑，而且生活的幸福感更高了盲链。
早晨5點(diǎn)起床后，我完成了洗漱迟杂、穿衣刽沾、喝杯溫水的早起準(zhǔn)備工作后，我就開始踐行人生拯救計(jì)劃的六個項(xiàng)目逢慌。
當(dāng)我完成了以上的事項(xiàng)后悠轩，就會全身心的享受我的能量早餐间狂，開啟美好的一天攻泼。
那么，到底怎么才能做到早起呢鉴象？
分享兩個親測有效的方法:
1.用早睡倒逼早起
一個普通人忙菠，需要的睡眠時間一般是6～8小時，具體因人而異纺弊。
根據(jù)睡眠周期法則牛欢，90分鐘為一個睡眠周期，那么我們的睡眠時長就是1.5小時的倍數(shù)淆游。
舉個例子傍睹，如果我計(jì)劃5:00早起，需要睡6個小時犹菱，晚上就需要23:00睡著拾稳，22:45就應(yīng)該躺在床上。
如果我的睡眠時間是7.5小時腊脱，我計(jì)劃5:00早起访得，那我就需要在21:30睡著，21:15分躺在床上陕凹。
所以悍抑，早起最關(guān)鍵的因素就是早睡，早睡才能早起杜耙！
如果你覺得搜骡，要這么早睡覺，我現(xiàn)在做不到佑女！
那么浆兰，你可以試試下一個方法
2.睡前積極的自我暗示
很多人都會覺得一天必須要睡八個小時磕仅，睡不夠就一定會犯困。
但是作者在這本書里說到:“重要的不是睡多久簸呈，而是你以為自己睡了多久榕订。”
咱們的精神和肉體之間的聯(lián)系特別的強(qiáng)大蜕便，實(shí)際上不管你睡了多少個小時劫恒，只要你在睡前積極暗示自己，第二天一定會精神飽滿的醒來轿腺，就基本不會犯困两嘴。
你可以嘗試下面的睡前積極暗示語
感謝上帝給了我5個小時的睡眠時間，5個小時足以讓我第二天精神充沛地醒來族壳。我的身體充滿了奇跡憔辫，從5個小時的睡眠中汲取養(yǎng)分，根本就是小菜一碟仿荆。我相信自己可以創(chuàng)造全新的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)贰您，我選擇為自己的明天創(chuàng)造一個朝氣蓬勃的早晨，并熱血沸騰的度過這一天拢操，我對此無比感恩锦亦。
昨天晚上，我其實(shí)只睡了5個小時左右令境。
但因?yàn)樗拔易隽怂胺e極的心理暗示杠园，所以完全是自然醒來，毫無困意舔庶。
但是考慮到身體的因素抛蚁，為了更加健康的早起，還是盡可能的早睡惕橙，保持6-8小時的睡眠時間瞧甩，遵循90分鐘的睡眠周期，選擇6小時（1.5*4=6）的睡眠時長吕漂，或者7.5小時（1.5*5=7.5）的睡眠時長亲配。
寫在最后
如果你打算早起，先從6:30開始惶凝，只要是6:30及之前起床吼虎，都算是早起，后面再循序漸進(jìn)地過渡到5點(diǎn)苍鲜，根據(jù)你自己的情況來安排思灰。
此外，早起并不一定要求我們365天混滔，每天都要堅(jiān)持做到洒疚。
因?yàn)樯畛錆M了不確定性歹颓，有時因?yàn)樯∩眢w不舒服，或者和朋友在外面聚餐等特殊情況沒有辦法做到早睡油湖，那我們就接納偶爾晚起的自己巍扛。
只要咱們的六點(diǎn)半前早起的達(dá)標(biāo)在80%，那么就算做到了成功早起乏德！
祝
成功早起
