RIA訓(xùn)練營(yíng)：W3-D1作業(yè)，如何應(yīng)用非暴力溝通
拆解書(shū)目: 《非暴力溝通》
學(xué)習(xí)目標(biāo)：如何應(yīng)用非暴力溝通
摘自《非暴力溝通》第一章 非暴力溝通的要素 P6
R原文片段
? 為了彼此能樂(lè)于互助搀别，我們專注于四個(gè)方面——非暴力溝通模式的四個(gè)要素。
? 首先惊窖，留意發(fā)生的事情街氢。我們此刻觀察到什么狈定？不管是否喜歡漫雷，只是說(shuō)出人們所做的事情瓜富。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果降盹，而不判斷或評(píng)估食呻。接著，表達(dá)感受澎现，例如受傷、害怕每辟、喜悅剑辫、開(kāi)心、氣憤等等渠欺。然后妹蔽，說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。一旦用非暴力溝通誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己挠将，前三個(gè)要素就會(huì)得到體現(xiàn)胳岂。
? 舉例來(lái)說(shuō)，一位母親可能對(duì)她處于青春期的兒子說(shuō)：“費(fèi)利克斯舔稀，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機(jī)旁的三只乳丰，我不太高興，因?yàn)槲铱粗卣麧嵞谥产园！?br>
? 接著，她立即提出非暴力溝通的第四個(gè)要素——具體的請(qǐng)求：“你是否愿意將襪子拿到房間或放進(jìn)洗衣機(jī)夜郁？”這一要素明確告知他人什燕，我們期待他采取何種行動(dòng)，來(lái)滿足我們竞端。
? 這樣屎即，這位母親就清楚地說(shuō)出非暴力溝通的四個(gè)要素。借助這四個(gè)要素誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，是非暴力溝通的一個(gè)方面技俐。
【I：用自己的話重述原文】
what:非暴力溝通模式的四個(gè)要素
why:運(yùn)用非暴力溝通能夠幫助我們更好的表達(dá)自己乘陪，以及傾聽(tīng)他人。
how:
1虽另、觀察:我此刻的觀察是什么暂刘？不管是否喜歡，說(shuō)出人們所做的事情捂刺，而不判斷谣拣。比如說(shuō)小王今天10點(diǎn)起床，而不是說(shuō)小王是貪睡的人;
2族展、感受:表達(dá)自己對(duì)于事件的感受森缠，如 高興、喜歡仪缸、煩惱贵涵、氣憤等;
3、需要:在這個(gè)事件中我有哪些需要沒(méi)有滿足（需要沒(méi)有被滿足導(dǎo)致了那樣的感受）
4恰画、請(qǐng)求:我需要對(duì)做什么宾茂，來(lái)滿足我的需要（是請(qǐng)求而不是命令）。如上:我希望你明天早上6點(diǎn)能起床拴还，這樣我們就可以一起去跑步了
where:非暴力溝通四要素我們運(yùn)用的時(shí)候跨晴，要注意區(qū)分觀察和評(píng)判，表達(dá)請(qǐng)求時(shí)要注意區(qū)分而不要用命令
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
幾年前自己還沒(méi)有學(xué)習(xí)怎么與人溝通片林，當(dāng)時(shí)的室友有一個(gè)習(xí)慣端盆，他都比較晚睡，他洗衣服一般會(huì)放在晚上12點(diǎn)后费封，有一次他又是那樣了焕妙。當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)不滿，大哥啊弓摘，每次都是12點(diǎn)后洗衣服焚鹊，這樣讓人很難入睡啊韧献！明天再洗可以嗎寺旺？
觀察:室友12點(diǎn)后洗衣服（說(shuō)人家每次，有點(diǎn)評(píng)判）
感受:感受了苦惱
需要:安靜健康的睡眠
請(qǐng)求:明天再洗衣服
反思:可以感受自己情緒势决，當(dāng)時(shí)掌控的不是很好阻塑，要學(xué)習(xí)溫柔的與朋友溝通」矗可以在生活中多實(shí)踐非暴力溝通陈莽。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
要求：符合A2便簽的標(biāo)準(zhǔn)——目標(biāo)、行動(dòng)、關(guān)聯(lián)走搁、可控
前提:自己以前的溝通独柑，確實(shí)有很多可以改進(jìn)的地方，希望能運(yùn)用非暴力改善自己的生活
目標(biāo):每天運(yùn)用非暴力溝通私植，最少3次忌栅。每周最少寫(xiě)一個(gè)關(guān)于非暴力溝通的案例，發(fā)布在簡(jiǎn)書(shū)上曲稼？
行動(dòng):用專門一個(gè)本子記錄自己的每天的非暴力溝通實(shí)踐索绪，每天寫(xiě)日記的時(shí)候復(fù)盤(pán) 登記。目標(biāo)向朋友公布贫悄，讓別人監(jiān)督瑞驱。
