2021年1月6日 周三 日精進(jìn) 表現(xiàn)分：10

課程引入：

年前我去在重慶我們有一個(gè)講師他講課谷誓，講完課之后，他就遇到了一個(gè)混沌迷献宫，這混沌迷就跟講師講，如果你給我講明白時(shí)間管理的即興原理是什么，然后我就報(bào)名，然后給那些講師問(wèn)蒙了，那些講師不知道什么叫即興原理。然后我就跟那個(gè)同學(xué)講富拗，我說(shuō)時(shí)間管理的即興原理的話，如果只有兩個(gè)字叫掌控鸣戴，如果是一句話就是你有多自律就有多自由啃沪，你從這里邊去可以掌控到自己非常自由的人生，而且三句話也搞定了窄锅，就直接刷卡了创千。

精華提煉：

時(shí)間管理即興原理

掌控

你有多自律就有多自由

你可以掌控自由的人生

其實(shí)大家會(huì)知道真正的你要把時(shí)間管理講好的，你往身上去講的話入偷，你需要很多的儲(chǔ)備連接下來(lái)追驴，是我們講課的一個(gè)價(jià)格，比如說(shuō)早起疏之，那個(gè)時(shí)候我專門把早起當(dāng)做一個(gè)主題殿雪，去用清風(fēng)閣主的六脈神劍，就市面上所有關(guān)系早起的書锋爪，我全部都買回來(lái)研究了一遍丙曙，所以當(dāng)時(shí)是推薦了一本書爸业，就是10點(diǎn)起床對(duì)養(yǎng)生的高效的時(shí)間管理推進(jìn)到了易效能，那個(gè)也是我最開(kāi)始第一篇寫的書評(píng)的書亏镰。

那時(shí)候在易效能做了一個(gè)專欄扯旷，叫一日一本，第二本書書就是《無(wú)期限運(yùn)動(dòng)》索抓，《囚徒健身》钧忽，然后冥想是《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》，然后書讀完了《書都不會(huì)讀逼肯，你還想成功》這些等等耸黑。這些書都是當(dāng)時(shí)我推薦到我們這個(gè)圈層的，還有寫晨間日記《晨間日記的奇跡》篮幢，大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于我來(lái)講崎坊，我每講一個(gè)主題的話，我都會(huì)去先看外洲拇，為什么講這個(gè)主題，把這個(gè)主題的理論研究一遍曲尸，這樣的話我們就會(huì)解決其他人非常迷茫的問(wèn)題赋续，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)很多人他早起起來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后他蒙圈了另患，為什么會(huì)蒙圈纽乱？因?yàn)樗恢涝缙鸬囊饬x在哪里，所以首先我們做事情要明確意義昆箕，它是第一點(diǎn)才能讓我們走得更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)走就在這里鸦列。

精華提煉：

金句：深挖專題的理論，明確意義才能走的更遠(yuǎn)

所聽(tīng)：時(shí)間管理的第一大卡點(diǎn)鹏倘，早起薯嗤。早起的意義研究

所想：聯(lián)想到教課的時(shí)候上來(lái)就說(shuō)意義，知道學(xué)習(xí)意義的學(xué)生才會(huì)持續(xù)學(xué)習(xí)

所做：整理時(shí)間管理專題需需要的書目纤泵，今天讀一本

書單：

《無(wú)期限運(yùn)動(dòng)》

《囚徒健身》

《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》

《書都不會(huì)讀骆姐，你還想成功》

時(shí)間習(xí)慣

這跟大家講了一個(gè)題外話，剛才那兩個(gè)圖片可以跟大家講一下捏题，對(duì)大多數(shù)人是什么樣子玻褪，對(duì)這個(gè)世界上大多數(shù)人是什么樣子？如果我們想讓自己更加精彩的話公荧，這里我們一定要有一個(gè)反共識(shí)思維带射，我們一定要成為少數(shù)人。然后你看每一次在公交車上循狰，在地鐵上在機(jī)場(chǎng)等待的時(shí)候窟社，我會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人他都是在玩手機(jī)券勺，所以我一看到別人拿手機(jī)的時(shí)候，我就立馬有個(gè)觸發(fā)機(jī)制桥爽，我就看書朱灿，所以每一次別人打手機(jī)我都看書，我就直接成為少數(shù)人钠四，有這樣技術(shù)去替代盗扒，我會(huì)發(fā)現(xiàn)每一次至于這樣的動(dòng)作，這樣的提升受益都非常的良多缀去。下面有個(gè)圖片非常的好玩侣灶，你看很多人經(jīng)常玩手機(jī)，他們成為了機(jī)械人缕碎，而機(jī)械人褥影，他們有思想之后愛(ài)看書之后，他們成為了真正這個(gè)世界上最美麗最靚麗的風(fēng)景咏雌。

捫心自問(wèn)：我們是真的機(jī)器人嗎凡怎？我們跟大家進(jìn)行一個(gè)互動(dòng)，給大家5分鐘的時(shí)間去寫一下赊抖，你到目前為止你認(rèn)為你身上存在的不好的習(xí)慣统倒，大家都寫一下，用語(yǔ)言描述一下你身上不好的習(xí)慣氛雪，給大家?guī)追昼姷臅r(shí)間房匆，寫完了你比如說(shuō)很多人我們就要求大家寫10條，如果時(shí)間不夠用的話就寫5條报亩，寫完之后浴鸿，我們接下來(lái)就頂住一句金句：你的語(yǔ)言指向你的現(xiàn)實(shí)，就是你的語(yǔ)言通通往你的未來(lái)弦追，你用什么樣的語(yǔ)言來(lái)描述你的未來(lái)岳链，就是什么樣子這樣一句話。比如說(shuō)：我有拖延癥對(duì)不對(duì)骗卜？然后你把這句話轉(zhuǎn)化成我：喜歡立馬行動(dòng)宠页。這也是當(dāng)下行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)最前沿的神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)。

你比如說(shuō)我不太喜歡早起寇仓，我作息沒(méi)有規(guī)律举户，然后把它轉(zhuǎn)化成一句：我每天喜歡早睡早起，5點(diǎn)起床遍烦，11:00睡覺(jué)俭嘁，你把它轉(zhuǎn)化成這種非常有力量的非常有規(guī)律的這樣的文字，這叫神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)服猪，也要語(yǔ)言描述供填。我們的語(yǔ)言描述拐云，通向我們的未來(lái)，用什么樣的語(yǔ)言描述就提交咱們的事實(shí)近她，注意力等于事實(shí)等等叉瘩。

你要講的話你把這個(gè)變成你的金句。因?yàn)槲覀冎v粘捎，如果你講到自己的原創(chuàng)的語(yǔ)錄或者方法論薇缅，別人感覺(jué)你這個(gè)老師的功力非常深厚，所以通過(guò)這樣的互動(dòng)給大家一個(gè)工具攒磨。神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)第二泳桦，給大家做一個(gè)校正，就神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)娩缰，改掉十個(gè)不良習(xí)慣灸撰。

精華提煉：

金句你的語(yǔ)言同向你的未來(lái)

所聽(tīng):圖片引入返共識(shí)思維

互動(dòng)十個(gè)習(xí)慣 引入神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù) 你的語(yǔ)言同向你的未來(lái) 改掉不良習(xí)慣

所想 反共識(shí)思維和時(shí)間管理的關(guān)系

? ? ? 神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)改掉跟時(shí)間有關(guān)的惡習(xí)

所做 整理大家的普遍愚蠢行為內(nèi)化成自己的講課內(nèi)容

? ? 整理大家時(shí)間管理的壞習(xí)慣 通過(guò)神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)內(nèi)化成金句 幫大家改掉時(shí)間有關(guān)的壞毛病

時(shí)間記錄

大家講的都非常的好，我很喜歡講時(shí)間管理的時(shí)候拼坎，現(xiàn)場(chǎng)有很多非常喜歡看書的人浮毯，因?yàn)槲覀兤鋵?shí)講時(shí)間管理也是對(duì)別人進(jìn)行一種認(rèn)知的碾壓。在很久之前泰鸡，只要?jiǎng)e人他會(huì)講課就能講時(shí)間管理亲轨，但是從我們以后時(shí)間管理，我們告訴別人是有門檻的鸟顺。

這個(gè)地方再給大家演示一下，大家根據(jù)你演講的觀眾的層次進(jìn)行一個(gè)升維度器虾，看有沒(méi)有必要就是一個(gè)額外的小灶加餐給大家讯嫂。

哲學(xué)家大衛(wèi).休謨，28歲的人性論講的一律性跟時(shí)間關(guān)系集合在一塊兆沙。大家你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切人他如果你感覺(jué)他講的東西很有深度欧芽，是因?yàn)樗鸾庹軐W(xué)家，引經(jīng)據(jù)典葛圃，太太野理論差異也非常好千扔，這也是很多人講課的功法，今天我就告訴大家你怎么樣引經(jīng)據(jù)典库正，怎么樣拆解背后的原理曲楚，然后你采取的很到位，讓別人感覺(jué)你很厲害褥符，給大家發(fā)一個(gè)文字龙誊，28歲休謨寫了一本書叫人性論，關(guān)鍵詞28歲大衛(wèi)休謨?nèi)诵哉摗?/p>

這里邊論述了一句話喷楣，你倒是也可以把這句話說(shuō)在你的 PPT里面我發(fā)來(lái)文字區(qū)了沒(méi)有關(guān)系趟大。大家你知道他的疑慮性講什么鹤树，他前面那有那段話就在講疑慮性在講什么？

就是如果曾經(jīng)發(fā)生a指向了b然后我知道未來(lái)發(fā)生a它就會(huì)指強(qiáng)b比如說(shuō)一到輕軌上大家就開(kāi)始這個(gè)是別人的一對(duì)性逊朽，然后我改變了一對(duì)性的原則罕伯，就是一一上動(dòng)車，一等飛機(jī)我就看書叽讳，你發(fā)現(xiàn)我就跟這些人不一樣了追他，我就把一律性做了一個(gè)反向操作，我們?cè)趺礃影岩宦尚詾槲宜谜篱唬以?jīng)梳理了一個(gè)導(dǎo)圖湿酸，把導(dǎo)圖發(fā)給大家，大家可以把這個(gè)導(dǎo)圖變成你自己的或者是你下來(lái)你重新用思維導(dǎo)圖工具做一個(gè)導(dǎo)圖灭美，我把三三個(gè)發(fā)出來(lái)推溃。（聊天記錄：人們普遍承認(rèn)，在各國(guó)各代人類的行動(dòng)都有很大的一律性届腐，而且人性的原則和作用乃是沒(méi)有變化的铁坎。這樣的證明總是具有如下形式：在過(guò)往的事例中，但凡A事件發(fā)生犁苏，B事件總是一律的出現(xiàn)硬萍，所以如果未來(lái)有一個(gè)A事件發(fā)生，我們就會(huì)推斷B事件一定會(huì)出現(xiàn)围详。這就是休謨所發(fā)現(xiàn)的“自然的一律性”）

一就思維導(dǎo)圖

好朴乖，這三張導(dǎo)圖你一發(fā)出來(lái)你就能震撼到別人，如果一什么就什么對(duì)不對(duì)助赞？如果一等人我就看書买羞，如果一等車我就看書，如果一有碎片化時(shí)間我就看書雹食，一律性的指向就非常的不得了畜普，這是第一個(gè)。

精華提煉：大衛(wèi)休謨?nèi)诵哉?/p>

所聽(tīng)自然一律性

所想A-B 聯(lián)想到了寫作教學(xué)的因果邏輯鏈群叶。為自己的課程找到強(qiáng)有力的背書

所做 百度了大衛(wèi)休謨 簡(jiǎn)單了解了他的懷疑論 買了《人性論》

第二個(gè)剛才跟大家講這個(gè)時(shí)間與習(xí)慣幫別人梳理吃挑，現(xiàn)實(shí)的習(xí)慣就立馬就去用，做幾十年練的調(diào)整街立，這個(gè)也很好舶衬。

時(shí)間日志以及時(shí)間黑洞

第三個(gè)互動(dòng)就是時(shí)間日志，關(guān)鍵詞時(shí)間日志赎离。你說(shuō)很多時(shí)候约炎，剛才大家為什么會(huì)發(fā)現(xiàn)我把以往過(guò)程的空白，因?yàn)槲覀儧](méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生昨天講的金句，接下來(lái)我們?cè)趺礃尤ジ玫亩床熳约旱臅r(shí)間成為時(shí)間的主人圾浅。

這里給大家提出一個(gè)時(shí)間日志的概念掠手，是柳比歇夫在《奇特的一生》這書當(dāng)中弄得非常的好，它是博物學(xué)家昆蟲(chóng)學(xué)家也是作家一輩子非常的高產(chǎn)狸捕，然后寫了80多篇著作和論文喷鸽，這真的是著作多 ，而且時(shí)間又到了極致灸拍。他一生的方法就是時(shí)間統(tǒng)計(jì)法做祝，很簡(jiǎn)單，之前很多人把時(shí)間統(tǒng)計(jì)法用成了工具鸡岗，用成工具就復(fù)雜了混槐，其實(shí)就是一個(gè)理念性的操作。我們每一天大家用中午傍晚和晚上睡前的這三個(gè)時(shí)間轩性，大概記錄一下声登，以往6個(gè)小時(shí)。你是用在什么地方做了什么揣苏，對(duì)吧悯嗓？

（柳比歇夫時(shí)間管理法出自《奇特的一生》，該書講述了蘇聯(lián)昆蟲(chóng)學(xué)家柳比歇夫56年如一日對(duì)個(gè)人時(shí)間進(jìn)行定量管理而得名的卸察。簡(jiǎn)單地說(shuō)脯厨，柳比歇夫時(shí)間管理法就是要記錄時(shí)間、分析時(shí)間坑质、消除時(shí)間浪費(fèi)合武、重新安排自己的時(shí)間。是個(gè)人時(shí)間定量管理的方法涡扼。）

這也是我總結(jié)的海式三割法眯杏，把一天的時(shí)間進(jìn)了三等分，在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)上進(jìn)行一個(gè)解釋壳澳，這個(gè)時(shí)間做了什么？我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在以往當(dāng)中茫经，我們有等車的時(shí)間漏洞巷波？你等車這個(gè)時(shí)間無(wú)限極的就成為了時(shí)間漏洞。我們購(gòu)物的時(shí)間漏洞卸伞，我們刷網(wǎng)頁(yè)的時(shí)間漏洞抹镊，這里邊就有一個(gè)概念，時(shí)間日志和時(shí)間漏洞荤傲？

然后我會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們等車的時(shí)間可以優(yōu)化垮耳，曾經(jīng)葉老師他會(huì)發(fā)現(xiàn)他每天上班的時(shí)間就是浪費(fèi)很多，所以他以后一上班的時(shí)間，他就聽(tīng)葉曼的道德經(jīng)终佛，聽(tīng)了三年之后可以倒背如流話俊嗽，他又把適用時(shí)間用在了學(xué)習(xí)經(jīng)典上，這也是一個(gè)非常好的案例铃彰。

然后大家你會(huì)發(fā)現(xiàn)你找這時(shí)間漏洞之后绍豁，你就把時(shí)間漏洞加以運(yùn)用好，加以這種系統(tǒng)化的訓(xùn)練牙捉，也發(fā)現(xiàn)事件漏洞就能產(chǎn)生很好的效應(yīng)竹揍。大家可以看看我一個(gè)時(shí)間的碎化的清單，當(dāng)我做時(shí)間日志之后邪铲，我覺(jué)察到的時(shí)間漏洞芬位，然后我用這個(gè)碎片化的時(shí)間，因?yàn)槲覍懥松习倨恼撐牧舜剑业娜站M(jìn)也都是在碎片化的時(shí)間寫的昧碉，所以現(xiàn)在目前寫的也超過(guò)10萬(wàn)字，可以出一本書了阴孟。別人的碎片化時(shí)間是沒(méi)有意義的晌纫，但我們用視頻化時(shí)間可以來(lái)出書，可以來(lái)背書永丝。對(duì)于我們來(lái)講就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的跑在別人的前面锹漱。

精華提煉：

金句：沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生

所聽(tīng) 三分法時(shí)間日志梳理時(shí)間黑洞 碎片化管理時(shí)間 上案例

所想 開(kāi)始列出自己的時(shí)間日志和找到黑洞

所做 思維導(dǎo)圖寫出方案填補(bǔ)時(shí)間漏洞

因?yàn)槊恳淮沃v大家復(fù)制的內(nèi)容，但是這個(gè)邏輯大家要有個(gè)升華慕嚷，你知道怎么講能夠講好哥牍，怎么講能夠碾壓到別人。因?yàn)槲覀儗懸黄恼碌脑捄燃欤袀€(gè)結(jié)構(gòu)就是起承轉(zhuǎn)合嗅辣，對(duì)不對(duì)？大家會(huì)發(fā)現(xiàn)我講的我上來(lái)就是高潮挠说，我就能吸引到大家對(duì)方的眼光的感覺(jué)澡谭，你跟別人不一樣，其實(shí)很多很牛的老師损俭，比如說(shuō)羅胖的跨年演講蛙奖，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)他特別會(huì)講新詞匯，特別會(huì)講一些新出的書的內(nèi)容杆兵，這是他講課的一個(gè)套路雁仲，就是他這本書他沒(méi)有看，但是他只是講了一個(gè)片段琐脏，把他打在PPT上,就感覺(jué)他好博學(xué)攒砖，把最近看的書都讀了缸兔，對(duì)不對(duì)？其實(shí)營(yíng)造了一種假象吹艇，一種感覺(jué)惰蜜，這很重要，你看我們?cè)谥v課的前面也是一樣的掐暮，神經(jīng)連接調(diào)整術(shù)蝎抽、行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)、反一律性等等這些詞匯路克，基本很多人他們都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)啊樟结，很多相當(dāng)于是我的原創(chuàng)應(yīng)用，然后大家一聽(tīng)你講的題跟別人就不一樣精算，對(duì)不對(duì)瓢宦？

但是大家你會(huì)發(fā)現(xiàn)我講了時(shí)間感，時(shí)間習(xí)慣與時(shí)間記錄灰羽，然后時(shí)間日志與時(shí)間黑洞講的相當(dāng)于三個(gè)維度的東西驮履。我們?yōu)槭裁匆v三？因?yàn)橹袊?guó)的文化的演繹就是三對(duì)吧廉嚼？三個(gè)臭皮匠頂個(gè)諸葛亮玫镐，三人行必有我?guī)煂?duì)于三是特別敏感的，所以我們講到三就戛然而止怠噪，這是我們第一個(gè)階段的劃分恐似，從開(kāi)篇的互動(dòng)都給大家調(diào)動(dòng)情緒，倒給大家深深地植入一些引起思想中的共鳴傍念，加上我給大家發(fā)的這三個(gè)思維導(dǎo)圖矫夷，大家回去你自己要把它寫一遍，還在你的思維導(dǎo)圖上憋槐。這個(gè)工具就叫思維導(dǎo)圖双藕，就能震撼到大家。

精華提煉：

金句：三個(gè)維度

所聽(tīng) 時(shí)間感? 時(shí)間習(xí)慣與時(shí)間記錄 時(shí)間日志與時(shí)間黑洞

所想 反思自己講課的三分法

所做 思維導(dǎo)圖

明天預(yù)告：

然后接下來(lái)明天要講什么阳仔？明天講的就講我們?nèi)松钠胶饪梢允?個(gè)忧陪，可以8大平衡，葉老師講的維度是8大平衡近范，其實(shí)我們講5大平衡可以等等嘶摊，不管怎么樣，它就是一個(gè)平衡的概念顺又。早期運(yùn)動(dòng)，然后人際等孵，然后學(xué)習(xí)等等這些維度當(dāng)中稚照，真正的實(shí)踐高高手他是怎么去做的，對(duì)他又怎么去設(shè)計(jì)的呢？我們又如何通過(guò)這幾個(gè)方面的規(guī)劃成為實(shí)踐高手的果录，這個(gè)板塊是我明天去講的上枕。大家來(lái)去一起期待明天的內(nèi)容。

早餐

兩個(gè)雞蛋

20克燕麥加每日?qǐng)?jiān)果

加餐：橙子