掩手肱捶
名稱含義
- 掩手肱捶：從字面理解甸各，“掩”有遮蔽、掩蓋的意思焰坪，表示動作中雙手有掩合的動作趣倾，起到隱蔽的作用；“肱”指的是手臂某饰，這里特指上臂儒恋；“捶”即拳頭。整個招式名稱形象地描述了雙手掩合后黔漂，手臂發(fā)力出拳的動作特點诫尽，體現了太極拳招式名稱與動作形態(tài)緊密結合的命名方式。
功效
- 下肢力量：太極拳的每一個招式都離不開下肢的支撐和發(fā)力炬守。在“掩手肱捶”中牧嫉，身體的轉動、重心的轉換以及出拳的動作都需要下肢提供穩(wěn)定的支撐和強大的力量减途，從而鍛煉下肢的肌肉力量和關節(jié)的靈活性酣藻。
- 腰的左右虛實轉換：太極拳強調“以腰為軸”，腰部的轉動和力量的轉換是整個身體動作的核心鳍置。在這個招式中辽剧，身體的左轉、撤步以及雙手的動作都需要腰部的協調配合墓捻，通過左右虛實的轉換抖仅，使力量能夠順暢地傳遞到手臂和拳頭上坊夫，同時也鍛煉了腰部的柔韌性和力量砖第。
- 蓄而后發(fā)的爆發(fā)力：太極拳的發(fā)力講究“蓄而后發(fā)”，即先將力量蓄積起來环凿，然后在瞬間爆發(fā)出來梧兼。在“掩手肱捶”中，雙手掩合的動作就是一個蓄力的過程智听，當雙手向外圈繞并順勢出拳時羽杰，將蓄積的力量瞬間釋放出去，形成強大的爆發(fā)力到推。這種爆發(fā)力的鍛煉不僅有助于提高身體的協調性和靈活性考赛，還能增強身體的反應能力和實戰(zhàn)能力。
攻防應用
- 防守：當對方上右步莉测，用兩掌向我胸部推擊時颜骤，我通過左轉、撤步來調整身體的位置和重心捣卤，使對方的攻擊落空忍抽。同時八孝，雙手沉採對方的雙腕或雙臂，這是一個防守的動作鸠项，通過控制對方的手臂干跛，化解對方的進攻力量，為自己創(chuàng)造反擊的機會祟绊。
- 進攻：在防守的基礎上楼入，順勢進行反擊。雙手由下向外牧抽、向上圈繞對方腕或臂浅辙，這是一個借力打力的動作，利用對方的力量和身體的轉動阎姥，增加自己反擊的力量记舆。接著，左手橫擊對方頭面呼巴，右手變拳由胸前沖出泽腮，擊打對方的面或胸、肋部衣赶，形成連續(xù)的進攻诊赊，使對方難以招架。
通過學習和練習這個招式府瞄，不僅可以提高身體的素質和協調能力碧磅，還可以增強自我防衛(wèi)的能力。
