Part1職場遭遇

不久前，我花了很長一段時間产雹，費了很多心思诫惭，做了一份年度營銷策劃案提交給領(lǐng)導(dǎo)。我宣講完后蔓挖，領(lǐng)導(dǎo)提了幾點意見：主題方向是否最優(yōu)夕土，方案是否具備可落地性，新的營銷方式是否經(jīng)得起論證等等瘟判。憑良心說怨绣，領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度比較客觀，意見也很有道理拷获，在會議上我連連點頭稱是篮撑，可是天知道我心里一千個一萬個不開心。一連幾天匆瓜，我都為此事悶悶不樂澈蚌。一位關(guān)系不錯的同事問我：“你最近怎么啦泵肄？看上去好憔悴……”

“罢燎病酬蹋？有嗎？沒事兒左冬，可能是沒休息好吧桐筏。”我心里一驚拇砰，不想被人看穿自己的小心思梅忌，故作平靜地回答〕疲可是我知道牧氮，我騙得了別人，騙不了自己皂岔。我就是不開心蹋笼，就是不喜歡被人否定，就是希望得到別人的認(rèn)可躁垛，不行嗎剖毯？我在心底咆哮。

Part2自我反思

過后教馆，我冷靜下來逊谋，問自己：你的狀態(tài)真的這么糟糕嗎？

我把自己當(dāng)成同事土铺，跳出來觀察自己的狀態(tài)胶滋，嚇了一跳：

沒精打采板鬓。無心打扮。低頭走路究恤。心事重重的樣子俭令。不愿跟人多說話。對周圍的人和事失去興趣和耐心部宿。

天啦抄腔，這是我嗎？我不敢相信理张『丈撸可這就是事實。在我身上雾叭，這種狀態(tài)過一段時間就會出現(xiàn)一次悟耘，我一直刻意逃避，從來不敢正視它织狐。

可是問題出在哪里暂幼？我問自己：

1.你不開心的真正原因是什么？

是對方的態(tài)度嗎赚瘦？如果說對方是以批評輕視這種負(fù)面態(tài)度出現(xiàn)粟誓，那么不開心是可以理解的奏寨，如果對方只是客觀表述不同意見起意，你為什么不開心？對方并沒有錯病瞳，可你為何不能釋懷揽咕？是對方的觀點嗎？可你明明知道套菜，對方說得有理有據(jù)亲善。

2.你希望對方是什么反應(yīng)？

當(dāng)你提出一個方案時逗柴，你希望對方連連稱贊表示認(rèn)同蛹头，可是沒有任何人敢說自己提出的方案是完美無瑕毋庸置疑的，既然如此戏溺，對方的反應(yīng)就不可能是你理想中的狀態(tài)渣蜗，而你，對于結(jié)果應(yīng)該有心理預(yù)期旷祸，別人的反應(yīng)至少有如下幾種：1.完全贊同耕拷；2.完全不贊同；3.大的方向上表示贊同托享，細(xì)節(jié)不贊同骚烧；4.大的方向上認(rèn)為還可以有更優(yōu)選擇浸赫；5.方案中某些點有可取之處。憑什么你認(rèn)為結(jié)果只能是第一種呢赃绊？

3.什么樣的情境下你的狀態(tài)最好最開心既峡？

當(dāng)你被人夸獎獲得認(rèn)同時，你的狀態(tài)最好最開心碧查。等等涧狮，意思是你的開心竟然是由別人決定的？么夫！你的自我價值竟然是由別人評價而來者冤？當(dāng)周圍的人對你表示不認(rèn)同，你的價值感立刻降到最低档痪，情緒立刻跌落谷底涉枫，只想躲進(jìn)自己的世界，不愿接納其它的可能性腐螟≡柑可是別人只是表示不認(rèn)同你的意見和觀點，并不表示否定你這個人啊乐纸。而且就算是別人否定你衬廷，你就真的毫無價值嗎？

我終于明白了汽绢，我的思維已經(jīng)形成了一種定式：

不認(rèn)同我的觀點——不認(rèn)同我個人——自我評價差——價值感低——陷入低谷

這個發(fā)現(xiàn)讓我太震撼了吗跋。

我的思維方式?jīng)Q定了我的精神狀態(tài)，想要改變消極狀態(tài)宁昭，必須升級思維模式：

否定觀點≠否定個人

提出觀點≠接受觀點

社會評價≠自我評價

4.如何升級思維模式跌宛？

我曾經(jīng)讀過一句記憶深刻的話：

我們過分受到外界評價體系的影響，在于我們沒有建立自己的價值評價體系积仗。

因為沒有建立自己的價值評價體系疆拘，所以依賴別人的評價，渴望從別人的認(rèn)同中找到價值感寂曹。

更直接地說：我缺乏自信哎迄。

這種感受跟隨我多年，無論我取得什么樣的成績隆圆，短暫的開心之后漱挚，我又陷入了不自信之中。

從小匾灶，我就覺得自己個子矮小棱烂，相貌平凡，而且性格懦弱阶女，膽小如鼠颊糜；再大一點哩治，我自卑于家境的窘迫和性格的內(nèi)向；即便努力學(xué)習(xí)考上大學(xué)衬鱼，帶給我的也不是自信业筏，而是更深的自卑，自卑于自己的外形鸟赫，家境蒜胖，見識的淺薄，能力的不足抛蚤，這種自卑感是如此強(qiáng)烈台谢，縱然我能通過英語四六級考試，縱然我能屢次獲得獎學(xué)金岁经，縱然我參加各種社會實踐自己養(yǎng)活自己朋沮，仍然不能抵消我的自卑感......

哎呀，原來我不開心的源頭缀壤，在于我一直不肯接納真實的自己樊拓，一個有優(yōu)點也有缺點的自己。要是有人對我說“你很漂亮”塘慕，我想我的第一反應(yīng)一定是“不不不”筋夏。事實上，自卑是再正常不過的心理感受图呢，每一個人或多或少都會經(jīng)歷条篷。為什么不能坦然接受真實的自己呢？

Part3行動起來

找到了問題癥結(jié)岳瞭，那么從今天開始拥娄，接納自己蚊锹，肯定自己瞳筏，積極一點，樂觀一點牡昆。

我正式在房間貼下了這樣一些話：

“你很漂亮”

“你身材很好”

“你非常棒”

“你的每一天都有進(jìn)步”

“你一定會成為你理想的樣子”

......

當(dāng)我有意無意地看著這些文字姚炕，一種奇妙的感覺從心底生出，原來丢烘，肯定自己是這么美好的事情柱宦。

當(dāng)我行動起來，開始閱讀播瞳，寫作掸刊，跑步，并且記錄下每一項計劃“完成”“完成”“完成”的時候赢乓，我的信心增強(qiáng)了一點忧侧。

當(dāng)我遭遇職場或生活中的否定時石窑，我會告訴自己我依然很棒，而且我又獲得了看待問題的另一個角度蚓炬。

PS:

思維里的這面墻松逊，堵我這么多年，直到今天我也沒能完全拆掉肯夏，可是经宏，又能什么關(guān)系呢，我已經(jīng)學(xué)會了和它友好相處驯击。