我遇到的問(wèn)題:
逃避現(xiàn)實(shí)不如意時(shí)候傅联，就去看小說(shuō)矩距，已經(jīng)看了好幾年的小說(shuō)捞镰。
看小說(shuō)嚴(yán)重影響了正常的生活。
【我是如何解決的?】
1. 分析自己看小說(shuō)的原因:
1）逃避現(xiàn)實(shí)中遇到的壓力
跳過(guò)第一感覺(jué)浩峡，關(guān)注第二理智孝赫。
把事情拆分。
2）逃避努力
以最終的結(jié)果為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)红符，對(duì)于一件事情的結(jié)果，因?yàn)闆](méi)有達(dá)到最終結(jié)果，沒(méi)有成就感预侯，挫敗感更強(qiáng)致开。
制定小目標(biāo)和保底目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)給予正向反饋萎馅。
3）在小說(shuō)中双戳，從有頭有尾的事情中獲得獲得滿足感和成就感。
替換法:
自己幻想
看有名的小說(shuō)摊溶，比如金庸省撑。
