流淚，它是釋放情緒非常好的一個(gè)方法砖第。
每個(gè)人的心里都有一個(gè)內(nèi)在小孩。如果一個(gè)人找心理醫(yī)生幫忙投喂內(nèi)在小孩环凿，就會(huì)發(fā)現(xiàn)梧兼，當(dāng)醫(yī)生找到其內(nèi)在小孩的痛點(diǎn)時(shí)，他就可能控制不住地流淚智听。無論男女羽杰，這種流淚是壓抑不住的。這就好像他體內(nèi)有一個(gè)膿包到推，一下子被刺破考赛，膿就流出來了。所以莉测，流淚是一個(gè)讓情緒流動(dòng)起來颜骤，釋放煩惱的好方法。當(dāng)一個(gè)人的煩惱釋放之后捣卤，他就會(huì)開始慢慢地恢復(fù)狀態(tài)忍抽，更好地成長(zhǎng)了。
再講傾訴董朝。它能非常好地幫我們緩解心里的不安鸠项。有人可能會(huì)說：這有什么用，說來說去也解決不了問題子姜？祟绊！沒錯(cuò)，傾訴的目的不單是為了幫人們解決問題哥捕，它還有消除不安和壓力的作用牧抽。當(dāng)一個(gè)人煩惱時(shí)，一定要找朋友或者伴侶扭弧，把心中的苦悶說出來阎姥，千萬不要憋在心里。即便找不到人傾訴鸽捻，哪怕大聲地喊“煩惱走開”，也能減少煩惱給我們帶來的不安。
然后就是寫下來御蒲。找一張紙衣赶，把困擾你的煩惱寫下來，然后在煩惱的下面寫下三個(gè)解決方法厚满「椋“看見”本身就是一種療愈，而寫下來就是讓我們“看見”煩惱碘箍。
最后說說運(yùn)動(dòng)遵馆。如果你現(xiàn)在真的非常焦慮，那就立刻出門奔跑100米丰榴。它也能降低人體內(nèi)的去甲腎上腺素水平货邓，消除不安。
